영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-31%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 61 kcal, 19 kcal less).

풍부한 단백질

+48%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 g, +48%).

풍부한 식이섬유

+87%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +87%).

풍부한 비타민 C

+197%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+61.5 mg, +197%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+19 kcal, +45%).

단백질키위 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 g, +48%).

탄수화물키위 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 g, +38%).

식이섬유키위 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +87%).

총 지방키위 더 높음

자몽

0.14 g

키위

0.52 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.38 g, +271%).

당류키위 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +30%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+61.5 mg, +197%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

키위

4.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+54 µg, +1350%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +1023%).

비타민 K키위 더 높음

자몽

0 µg

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+12 µg, +92%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

키위

0.34 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 mg, +67%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +55%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

자몽

0 mg

키위

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+177 mg, +131%).

칼슘키위 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.0 mg, +55%).

철분키위 더 높음

자몽

0.08 mg

키위

0.31 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.23 mg, +287%).

마그네슘키위 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 mg, +89%).

인키위 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+16.0 mg, +89%).

아연키위 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

키위

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+10 kcal, +23%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 g, +20%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

키위

10.1 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 g, +30%).

식이섬유키위 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 g, +5%).

총 지방키위 더 높음

자몽

0.17 g

키위

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 g, +108%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +37%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.6 mg, +67%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

키위

2.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+69 µg, +2485%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.85 mg, +530%).

비타민 K키위 더 높음

자몽

0 µg

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 µg, +8%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.25 mg2% 권장량

키위

0.24 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +176%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

자몽

0 mg

키위

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+49.2 mg, +30%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.6 mg, +15%).

철분키위 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +117%).

마그네슘키위 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.66 mg, +6%).

인키위 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +6%).

아연유사

자몽

0.09 mg1% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

키위

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질유사

자몽

1.8 g4% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (1.8 g).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

키위

24.0 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +6%).

식이섬유키위 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +29%).

총 지방키위 더 높음

자몽

0.33 g

키위

0.85 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 g, +156%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+77.8 mg, +105%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+131 µg, +2004%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 mg, +674%).

비타민 K키위 더 높음

자몽

0 µg

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+10 µg, +33%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.10 mg9% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +15%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.37 mg, +124%).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

자몽

0 mg

키위

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (4.9 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+190 mg, +59%).

칼슘키위 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 mg, +6%).

철분키위 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +167%).

마그네슘키위 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.5 mg, +30%).

인키위 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.9 mg, +30%).

아연키위 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +38%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

키위

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질유사

자몽

5.5 g11% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (5.5 g).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 g, +6%).

식이섬유키위 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 g, +29%).

총 지방키위 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.6 g, +156%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+233 mg, +105%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+394 µg, +2004%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.3 mg, +674%).

비타민 K키위 더 높음

자몽

0 µg

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

엽산키위 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+30 µg, +33%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +131%).

비타민 B2 (리보플라빈)자몽 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +80%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +15%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +124%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +22%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

키위

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

자몽

0 mg

키위

14.8 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (14.8 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+571 mg, +59%).

칼슘키위 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 mg, +6%).

철분키위 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.95 mg, +167%).

마그네슘키위 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.4 mg, +30%).

인키위 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+38.8 mg, +30%).

아연키위 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +38%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.10 g

키위

0.14 g1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

자몽 vs 키위

자몽

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약