栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs キウイ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

果物

キウイ

61カロリー

1.1タンパク質

3.0食物繊維

92.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-31%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 61 kcal, 19 kcal less).

高タンパク質

+48%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 g, +48%).

高食物繊維

+87%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +87%).

高ビタミンC

+197%

キウイ

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+61.5 mg, +197%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

キウイ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キウイ高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

キウイ

61 kcal3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+19 kcal, +45%).

タンパク質キウイ高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

キウイ

1.1 g2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 g, +48%).

炭水化物キウイ高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

キウイ

14.7 g5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 g, +38%).

食物繊維キウイ高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

キウイ

3.0 g11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +87%).

脂質キウイ高

グレープフルーツ

0.14 g

キウイ

0.52 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.38 g, +271%).

糖質キウイ高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

キウイ

9.0 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +30%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

キウイ

92.7 mg103% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+61.5 mg, +197%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

キウイ

4.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+54 µg, +1350%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

キウイ

1.5 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +1023%).

ビタミンKキウイ高

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

40 µg34% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

キウイ

25 µg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+12 µg, +92%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

キウイ

0.03 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

キウイ

0.34 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 mg, +67%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

キウイ

0.18 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +55%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

キウイ

0.06 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

グレープフルーツ

0 mg

キウイ

3.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

キウイ

312 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+177 mg, +131%).

カルシウムキウイ高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.0 mg, +55%).

鉄キウイ高

グレープフルーツ

0.08 mg

キウイ

0.31 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.23 mg, +287%).

マグネシウムキウイ高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

キウイ

17.0 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 mg, +89%).

リンキウイ高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

キウイ

34.0 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+16.0 mg, +89%).

亜鉛キウイ高

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

キウイ

0.14 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more zinc (0.14 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.01 g

キウイ

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

キウイ69 g (1 medium kiwi (69 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

キウイ

42 kcal2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+10 kcal, +23%).

タンパク質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

キウイ

0.79 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.16 g, +20%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

キウイ

10.1 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 10.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.0 g, +30%).

食物繊維キウイ高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

キウイ

2.1 g7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 g, +5%).

脂質キウイ高

グレープフルーツ

0.17 g

キウイ

0.36 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 g, +108%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

キウイ

6.2 g12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +37%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

キウイ

64.0 mg71% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.6 mg, +67%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

キウイ

2.8 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+69 µg, +2485%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

キウイ

1.0 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.85 mg, +530%).

ビタミンKキウイ高

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

28 µg23% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

キウイ

17 µg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 µg, +8%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

キウイ

0.02 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

キウイ

0.02 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

キウイ

0.24 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

キウイ

0.13 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +176%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

グレープフルーツ

0 mg

キウイ

2.1 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

キウイ

215 mg5% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+49.2 mg, +30%).

カルシウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.6 mg, +15%).

鉄キウイ高

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

キウイ

0.21 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +117%).

マグネシウムキウイ高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

キウイ

11.7 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.66 mg, +6%).

リンキウイ高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

キウイ

23.5 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +6%).

亜鉛同等

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

キウイ

0.10 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.02 g

キウイ

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

キウイAmount per 100 kcal (164 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

キウイ

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質同等

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

キウイ

1.9 g4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (1.8 g).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

キウイ

24.0 g9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 24.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 g, +6%).

食物繊維キウイ高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

キウイ

4.9 g18% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +29%).

脂質キウイ高

グレープフルーツ

0.33 g

キウイ

0.85 g1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 g, +156%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

キウイ

14.7 g29% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.7 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

キウイ

152 mg169% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+77.8 mg, +105%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

キウイ

6.6 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+131 µg, +2004%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

キウイ

2.4 mg16% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 mg, +674%).

ビタミンKキウイ高

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

66 µg55% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

キウイ

41 µg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+10 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

キウイ

0.04 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

キウイ

0.04 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

キウイ

0.56 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +15%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

キウイ

0.30 mg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.37 mg, +124%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

キウイ

0.10 mg6% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

グレープフルーツ

0 mg

キウイ

4.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (4.9 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

キウイ

512 mg11% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+190 mg, +59%).

カルシウムキウイ高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 mg, +6%).

鉄キウイ高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

キウイ

0.51 mg3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +167%).

マグネシウムキウイ高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

キウイ

27.9 mg7% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.5 mg, +30%).

リンキウイ高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

キウイ

55.8 mg4% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.9 mg, +30%).

亜鉛キウイ高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

キウイ

0.23 mg2% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.23 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +38%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.03 g

キウイ

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

キウイNormalized to 300 kcal (492 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

キウイ

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質同等

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

キウイ

5.6 g11% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of protein (5.5 g).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

キウイ

72.1 g26% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 g, +6%).

食物繊維キウイ高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

キウイ

14.8 g53% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.3 g, +29%).

脂質キウイ高

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

キウイ

2.6 g3% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.6 g, +156%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

キウイ

44.2 g88% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.0 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンCキウイ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

キウイ

456 mg507% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+233 mg, +105%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

キウイ

20 µg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+394 µg, +2004%).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキウイ高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

キウイ

7.2 mg48% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.3 mg, +674%).

ビタミンKキウイ高

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

198 µg165% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

葉酸キウイ高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

キウイ

123 µg31% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+30 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

キウイ

0.13 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +131%).

ビタミンB2（リボフラビン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

キウイ

0.12 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +80%).

ビタミンB3（ナイアシン）キウイ高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

キウイ

1.7 mg10% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +15%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

キウイ

0.90 mg18% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +124%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

キウイ

0.31 mg18% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.07 mg, +22%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

キウイ

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムキウイ高

グレープフルーツ

0 mg

キウイ

14.8 mg1% 目安

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (14.8 mg vs 0 mg).

カリウムキウイ高

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

キウイ

1,535 mg33% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+571 mg, +59%).

カルシウムキウイ高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+10.2 mg, +6%).

鉄キウイ高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

キウイ

1.5 mg8% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.95 mg, +167%).

マグネシウムキウイ高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

キウイ

83.6 mg20% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.4 mg, +30%).

リンキウイ高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

キウイ

167 mg13% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+38.8 mg, +30%).

亜鉛キウイ高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

キウイ

0.69 mg6% 目安

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.69 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +38%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

グレープフルーツ

0.10 g

キウイ

0.14 g1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

グレープフルーツ vs キウイ

グレープフルーツ

キウイ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ