영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 오렌지

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

상세 보기

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

과일

오렌지

47칼로리

0.9단백질

2.4식이섬유

53.2비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-11%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 47 kcal, 5 kcal less).

풍부한 단백질

+22%

오렌지

Orange provides 0.94 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +22%).

풍부한 식이섬유

+50%

오렌지

Orange provides 2.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.80 g, +50%).

풍부한 비타민 C

+71%

오렌지

Orange provides 53.2 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+22.0 mg, +71%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

오렌지100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)오렌지 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

오렌지

47 kcal2% 권장량

Orange provides 47 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+5 kcal, +12%).

단백질오렌지 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

오렌지

0.94 g2% 권장량

Orange provides 0.94 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +22%).

탄수화물오렌지 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

오렌지

11.8 g4% 권장량

Orange provides 11.8 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +10%).

식이섬유오렌지 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

오렌지

2.4 g9% 권장량

Orange provides 2.4 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.80 g, +50%).

총 지방유사

자몽

0.14 g

오렌지

0.12 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류오렌지 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

오렌지

9.4 g19% 권장량

Orange provides 9.4 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 g, +36%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

오렌지

53.2 mg59% 권장량

Orange provides 53.2 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+22.0 mg, +71%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

오렌지

11 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 11 µg in Orange (+47 µg, +427%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자몽

0.13 mg1% 권장량

오렌지

0.18 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

비타민 K유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산오렌지 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

오렌지

30 µg8% 권장량

Orange provides 30 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+17 µg, +131%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

오렌지

0.09 mg7% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

오렌지

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

오렌지

0.28 mg2% 권장량

Orange provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.08 mg, +38%).

비타민 B5유사

자몽

0.28 mg6% 권장량

오렌지

0.25 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

오렌지

0.06 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

오렌지

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

오렌지

181 mg4% 권장량

Orange provides 181 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+46.0 mg, +34%).

칼슘오렌지 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

오렌지

40.0 mg3% 권장량

Orange provides 40.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 mg, +82%).

철분유사

자몽

0.08 mg

오렌지

0.10 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of iron (0.08 mg).

마그네슘오렌지 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

오렌지

10.0 mg2% 권장량

Orange provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

오렌지

14.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+4.0 mg, +29%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

오렌지

0.07 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

오렌지

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

오렌지131 g (1 medium orange (131 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)오렌지 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

오렌지

62 kcal3% 권장량

Orange provides 62 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+10 kcal, +19%).

단백질오렌지 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

오렌지

1.2 g2% 권장량

Orange provides 1.2 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.28 g, +30%).

탄수화물오렌지 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

오렌지

15.4 g6% 권장량

Orange provides 15.4 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 g, +17%).

식이섬유오렌지 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

오렌지

3.1 g11% 권장량

Orange provides 3.1 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +60%).

총 지방유사

자몽

0.17 g

오렌지

0.16 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류오렌지 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

오렌지

12.2 g24% 권장량

Orange provides 12.2 g vs 8.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +45%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

오렌지

69.7 mg77% 권장량

Orange provides 69.7 mg vs 38.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+31.3 mg, +82%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

오렌지

14 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 14 µg in Orange (+57 µg, +395%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

오렌지

0.24 mg2% 권장량

Orange provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.08 mg, +47%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산오렌지 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

오렌지

39 µg10% 권장량

Orange provides 39 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+23 µg, +146%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

자몽

0.05 mg4% 권장량

오렌지

0.11 mg9% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

오렌지

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

오렌지

0.37 mg2% 권장량

Orange provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +47%).

비타민 B5유사

자몽

0.35 mg7% 권장량

오렌지

0.33 mg7% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.35 mg).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

오렌지

0.08 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

오렌지

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

오렌지

237 mg5% 권장량

Orange provides 237 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+71.1 mg, +43%).

칼슘오렌지 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

오렌지

52.4 mg4% 권장량

Orange provides 52.4 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.3 mg, +94%).

철분유사

자몽

0.10 mg1% 권장량

오렌지

0.13 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of iron (0.10 mg).

마그네슘오렌지 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

오렌지

13.1 mg3% 권장량

Orange provides 13.1 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +18%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

오렌지

18.3 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 18.3 mg in Orange (+3.8 mg, +21%).

아연유사

자몽

0.09 mg1% 권장량

오렌지

0.09 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of zinc (0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

오렌지

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

오렌지Amount per 100 kcal (213 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

오렌지

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질오렌지 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

오렌지

2.0 g4% 권장량

Orange provides 2.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +9%).

탄수화물유사

자몽

25.4 g9% 권장량

오렌지

25.0 g9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

식이섬유오렌지 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

오렌지

5.1 g18% 권장량

Orange provides 5.1 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +34%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

0.33 g

오렌지

0.26 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.33 g vs 0.26 g in Orange (+0.08 g, +30%).

당류오렌지 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

오렌지

19.9 g40% 권장량

Orange provides 19.9 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.5 g, +21%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

오렌지

113 mg126% 권장량

Orange provides 113 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+39.1 mg, +53%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

오렌지

23 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 23 µg in Orange (+115 µg, +489%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

오렌지

0.38 mg3% 권장량

Orange provides 0.38 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +24%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산오렌지 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

오렌지

64 µg16% 권장량

Orange provides 64 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+33 µg, +107%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

자몽

0.10 mg9% 권장량

오렌지

0.19 mg15% 권장량

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

오렌지

0.09 mg7% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

오렌지

0.60 mg4% 권장량

Orange provides 0.60 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +24%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

오렌지

0.53 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.53 mg in Orange (+0.14 mg, +26%).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

오렌지

0.13 mg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

오렌지

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

오렌지

386 mg8% 권장량

Orange provides 386 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+64.2 mg, +20%).

칼슘오렌지 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

오렌지

85.2 mg7% 권장량

Orange provides 85.2 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+32.8 mg, +63%).

철분유사

자몽

0.19 mg1% 권장량

오렌지

0.21 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of iron (0.19 mg).

마그네슘유사

자몽

21.4 mg5% 권장량

오렌지

21.3 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of magnesium (21.4 mg).

인자몽 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

오렌지

29.8 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 29.8 mg in Orange (+13.0 mg, +44%).

아연유사

자몽

0.17 mg2% 권장량

오렌지

0.15 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

오렌지

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

오렌지Normalized to 300 kcal (638 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

오렌지

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질오렌지 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

오렌지

6.0 g12% 권장량

Orange provides 6.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +9%).

탄수화물유사

자몽

76.1 g28% 권장량

오렌지

75.0 g27% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of carbohydrates (76.1 g).

식이섬유오렌지 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

오렌지

15.3 g55% 권장량

Orange provides 15.3 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.9 g, +34%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

오렌지

0.77 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.00 g vs 0.77 g in Orange (+0.23 g, +31%).

당류오렌지 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

오렌지

59.7 g119% 권장량

Orange provides 59.7 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.5 g, +21%).

비타민12 영양소

비타민 C오렌지 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

오렌지

339 mg377% 권장량

Orange provides 339 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+117 mg, +52%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

오렌지

70 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 70 µg in Orange (+344 µg, +490%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E오렌지 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

오렌지

1.1 mg8% 권장량

Orange provides 1.1 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +24%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산오렌지 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

오렌지

191 µg48% 권장량

Orange provides 191 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+99 µg, +106%).

비타민 B1 (티아민)오렌지 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

오렌지

0.56 mg46% 권장량

Orange provides 0.56 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +81%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

오렌지

0.26 mg20% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)오렌지 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

오렌지

1.8 mg11% 권장량

Orange provides 1.8 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.34 mg, +24%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

오렌지

1.6 mg32% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.6 mg in Orange (+0.43 mg, +27%).

비타민 B6유사

자몽

0.38 mg22% 권장량

오렌지

0.38 mg23% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.38 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

오렌지

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

자몽

0 mg

오렌지

0 mg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of sodium (0 mg).

칼륨오렌지 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

오렌지

1,155 mg25% 권장량

Orange provides 1,155 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+191 mg, +20%).

칼슘오렌지 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

오렌지

255 mg20% 권장량

Orange provides 255 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+98.1 mg, +62%).

철분오렌지 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

오렌지

0.64 mg4% 권장량

Orange provides 0.64 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +12%).

마그네슘유사

자몽

64.3 mg15% 권장량

오렌지

63.8 mg15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of magnesium (64.3 mg).

인자몽 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

오렌지

89.3 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 89.3 mg in Orange (+39.2 mg, +44%).

아연자몽 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

오렌지

0.45 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.50 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.05 mg, +12%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.10 g

오렌지

0.10 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Orange provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

자몽 vs 오렌지

자몽

오렌지

Nutritional Takeaways

비교 요약