영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-55%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 93 kcal, 51 kcal less).

풍부한 단백질

+225%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.7 g, +225%).

풍부한 식이섬유

+38%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 g, +38%).

풍부한 비타민 C

+144%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.4 mg, +144%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+51 kcal, +121%).

단백질감자 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.7 g, +225%).

탄수화물감자 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.5 g, +98%).

식이섬유감자 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 g, +38%).

총 지방유사

자몽

0.14 g

감자

0.13 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.7 g, +499%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.4 mg, +144%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

감자

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 K감자 더 높음

자몽

0 µg

감자

2.0 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+15 µg, +115%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

자몽

0.04 mg4% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 mg, +592%).

비타민 B5감자 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.30 mg, +106%).

비타민 B6감자 더 높음

자몽

0.05 mg3% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +462%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

자몽

0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+400 mg, +296%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.0 mg, +47%).

철분감자 더 높음

자몽

0.08 mg

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +1250%).

마그네슘감자 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+19.0 mg, +211%).

인감자 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+52.0 mg, +289%).

아연감자 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 mg, +414%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

감자

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+109 kcal, +211%).

단백질감자 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 g, +357%).

탄수화물감자 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+23.5 g, +179%).

식이섬유감자 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 g, +93%).

총 지방감자 더 높음

자몽

0.17 g

감자

0.22 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.22 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.05 g, +31%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 g, +326%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16.2 mg, +73%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

감자

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.09 mg).

비타민 K감자 더 높음

자몽

0 µg

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+32 µg, +203%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

자몽

0.05 mg4% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +873%).

비타민 B5감자 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.66 mg, +190%).

비타민 B6감자 더 높음

자몽

0.07 mg4% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.45 mg, +691%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

자몽

0 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+760 mg, +457%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +4%).

철분감자 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 mg, +1799%).

마그네슘감자 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+37.4 mg, +338%).

인감자 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+99.0 mg, +447%).

아연감자 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.54 mg, +623%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

감자

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.87 g, +47%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +11%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +60%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

0.33 g

감자

0.14 g

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.33 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.19 g, +137%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +1220%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+60.4 mg, +437%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

감자

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

감자

0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.26 mg, +473%).

비타민 K감자 더 높음

자몽

0 µg

감자

2.2 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

엽산유사

자몽

31 µg8% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of folate (dfe) (31 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +214%).

비타민 B5유사

자몽

0.67 mg13% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.67 mg).

비타민 B6감자 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +155%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

자몽

0 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+257 mg, +80%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.2 mg, +223%).

철분감자 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 mg, +513%).

마그네슘감자 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.8 mg, +41%).

인감자 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+32.8 mg, +76%).

아연감자 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.22 mg, +133%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

감자

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.6 g, +47%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.8 g, +11%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 g, +61%).

총 지방자몽 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.00 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.58 g, +138%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.5 g, +1224%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+181 mg, +439%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

감자

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.77 mg, +475%).

비타민 K감자 더 높음

자몽

0 µg

감자

6.5 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

엽산유사

자몽

93 µg23% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of folate (dfe) (93 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)자몽 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.22 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +43%).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.1 mg, +213%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +7%).

비타민 B6감자 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.58 mg, +154%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

감자

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

자몽

0 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+764 mg, +79%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+109 mg, +224%).

철분감자 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.9 mg, +511%).

마그네슘감자 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+26.2 mg, +41%).

인감자 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+97.6 mg, +76%).

아연감자 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.66 mg, +133%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.10 g

감자

0.10 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

자몽 vs 감자

자몽

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약