영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 수박

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

과일

수박

30칼로리

0.6단백질

0.4식이섬유

8.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-29%

수박

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 42 kcal, 12 kcal less).

풍부한 단백질

+26%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.16 g, +26%).

풍부한 식이섬유

+300%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

풍부한 비타민 C

+285%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+23.1 mg, +285%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

수박100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

수박

30 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+12 kcal, +40%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

수박

0.61 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.16 g, +26%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

수박

7.6 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.1 g, +41%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

수박

0.40 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

총 지방유사

자몽

0.14 g

수박

0.15 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

수박

6.2 g12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 6.2 g in Watermelon (+0.69 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

수박

8.1 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+23.1 mg, +285%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

수박

28 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 28 µg in Watermelon (+30 µg, +107%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

수박

0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 K수박 더 높음

자몽

0 µg

수박

0.1 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

수박

3.0 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+10 µg, +333%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

수박

0.03 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

수박

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.20 mg1% 권장량

수박

0.18 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

수박

0.22 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.06 mg, +28%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

수박

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

자몽

0 mg

수박

1.0 mg

Watermelon has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

수박

112 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 112 mg in Watermelon (+23.0 mg, +21%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

수박

7.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+15.0 mg, +214%).

철분수박 더 높음

자몽

0.08 mg

수박

0.24 mg1% 권장량

Watermelon provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +200%).

마그네슘수박 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

수박

10.0 mg2% 권장량

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

수박

11.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+7.0 mg, +64%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

수박

0.10 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

수박

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

수박152 g (1 cup diced (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

수박

46 kcal2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+6 kcal, +13%).

단백질유사

자몽

0.95 g2% 권장량

수박

0.93 g2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of protein (0.95 g).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

수박

11.5 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 11.5 g in Watermelon (+1.6 g, +14%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

수박

0.61 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +224%).

총 지방수박 더 높음

자몽

0.17 g

수박

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 g, +32%).

당류수박 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

수박

9.4 g19% 권장량

Watermelon provides 9.4 g vs 8.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.95 g, +11%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

수박

12.3 mg14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+26.1 mg, +212%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

수박

43 µg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 43 µg in Watermelon (+29 µg, +68%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

수박

0.08 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.08 mg).

비타민 K수박 더 높음

자몽

0 µg

수박

0.2 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

수박

4.6 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+11 µg, +251%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

수박

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

수박

0.03 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.25 mg2% 권장량

수박

0.27 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

비타민 B5유사

자몽

0.35 mg7% 권장량

수박

0.34 mg7% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.35 mg).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

수박

0.07 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

자몽

0 mg

수박

1.5 mg

Watermelon has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

칼륨유사

자몽

166 mg4% 권장량

수박

170 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of potassium (166 mg).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

수박

10.6 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+16.4 mg, +154%).

철분수박 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

수박

0.36 mg2% 권장량

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.27 mg, +271%).

마그네슘수박 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

수박

15.2 mg4% 권장량

Watermelon provides 15.2 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.1 mg, +37%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

수박

16.7 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+5.4 mg, +32%).

아연수박 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

수박

0.15 mg1% 권장량

Watermelon provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

수박

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

수박Amount per 100 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

수박

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질수박 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

수박

2.0 g4% 권장량

Watermelon provides 2.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 g, +11%).

탄수화물유사

자몽

25.4 g9% 권장량

수박

25.1 g9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

수박

1.3 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.5 g, +186%).

총 지방수박 더 높음

자몽

0.33 g

수박

0.50 g1% 권장량

Watermelon provides 0.50 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 g, +50%).

당류수박 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

수박

20.6 g41% 권장량

Watermelon provides 20.6 g vs 16.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.2 g, +26%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

수박

27.0 mg30% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+47.3 mg, +175%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

수박

93 µg10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 93 µg in Watermelon (+45 µg, +48%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

수박

0.17 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.14 mg, +86%).

비타민 K수박 더 높음

자몽

0 µg

수박

0.3 µg

Watermelon has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

수박

10.0 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+21 µg, +210%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

수박

0.11 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

수박

0.07 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)수박 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

수박

0.59 mg4% 권장량

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 mg, +22%).

비타민 B5수박 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

수박

0.74 mg15% 권장량

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.67 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.06 mg, +9%).

비타민 B6유사

자몽

0.13 mg7% 권장량

수박

0.15 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

자몽

0 mg

수박

3.3 mg

Watermelon has higher sodium (3.3 mg vs 0 mg).

칼륨수박 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

수박

373 mg8% 권장량

Watermelon provides 373 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+51.7 mg, +16%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

수박

23.3 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+29.1 mg, +125%).

철분수박 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

수박

0.80 mg4% 권장량

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.61 mg, +320%).

마그네슘수박 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

수박

33.3 mg8% 권장량

Watermelon provides 33.3 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+11.9 mg, +55%).

인자몽 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

수박

36.6 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42.8 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+6.2 mg, +17%).

아연수박 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

수박

0.33 mg3% 권장량

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +100%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.03 g

수박

0.05 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

수박Normalized to 300 kcal (1000 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

수박

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질수박 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

수박

6.1 g12% 권장량

Watermelon provides 6.1 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 g, +11%).

탄수화물유사

자몽

76.1 g28% 권장량

수박

75.5 g27% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (76.1 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

수박

4.0 g14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 4.0 g in Watermelon (+7.4 g, +186%).

총 지방수박 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

수박

1.5 g2% 권장량

Watermelon provides 1.5 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 g, +50%).

당류수박 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

수박

62.0 g124% 권장량

Watermelon provides 62.0 g vs 49.2 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.8 g, +26%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

수박

81.0 mg90% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+142 mg, +175%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

수박

280 µg31% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 280 µg in Watermelon (+134 µg, +48%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

수박

0.50 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+0.43 mg, +86%).

비타민 K수박 더 높음

자몽

0 µg

수박

1.0 µg1% 권장량

Watermelon has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

수박

30 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 30 µg in Watermelon (+63 µg, +209%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

수박

0.33 mg28% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

수박

0.21 mg16% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)수박 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

수박

1.8 mg11% 권장량

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +22%).

비타민 B5수박 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

수박

2.2 mg44% 권장량

Watermelon provides 2.2 mg vs 2.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +9%).

비타민 B6수박 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

수박

0.45 mg26% 권장량

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 mg, +19%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

수박

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨수박 더 높음

자몽

0 mg

수박

10.0 mg

Watermelon has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

칼륨수박 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

수박

1,120 mg24% 권장량

Watermelon provides 1,120 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+156 mg, +16%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

수박

70.0 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+87.1 mg, +124%).

철분수박 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

수박

2.4 mg13% 권장량

Watermelon provides 2.4 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.8 mg, +320%).

마그네슘수박 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

수박

100 mg24% 권장량

Watermelon provides 100 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+35.7 mg, +56%).

인자몽 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

수박

110 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 129 mg vs 110 mg in Watermelon (+18.5 mg, +17%).

아연수박 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

수박

1.0 mg9% 권장량

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 mg, +100%).

지질1 영양소

포화지방수박 더 높음

자몽

0.10 g

수박

0.16 g1% 권장량

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.10 g).

자몽 vs 수박

자몽

수박

Nutritional Takeaways

비교 요약