FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs スイカ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds
果物

スイカ

30カロリー
0.6タンパク質
0.4食物繊維
8.1ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-29%
スイカ

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 42 kcal, 12 kcal less).

高タンパク質
+26%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.16 g, +26%).

高食物繊維
+300%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

高ビタミンC
+285%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+23.1 mg, +285%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
スイカ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
スイカ
30 kcal2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+12 kcal, +40%).

タンパク質グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
スイカ
0.61 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.77 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.16 g, +26%).

炭水化物グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
スイカ
7.6 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.1 g, +41%).

食物繊維グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
スイカ
0.40 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.2 g, +300%).

脂質同等
グレープフルーツ
0.14 g
スイカ
0.15 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.14 g).

糖質グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
スイカ
6.2 g12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 6.2 g in Watermelon (+0.69 g, +11%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
スイカ
8.1 mg9% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+23.1 mg, +285%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
スイカ
28 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 28 µg in Watermelon (+30 µg, +107%).

ビタミンD同等
グレープフルーツ
0 µg
スイカ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
スイカ
0.05 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKスイカ 高
グレープフルーツ
0 µg
スイカ
0.1 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
スイカ
3.0 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+10 µg, +333%).

ビタミンB1（チアミン）同等
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
スイカ
0.03 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
スイカ
0.02 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
スイカ
0.18 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
スイカ
0.22 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.06 mg, +28%).

ビタミンB6同等
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
スイカ
0.05 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等
グレープフルーツ
0 µg
スイカ
0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムスイカ 高
グレープフルーツ
0 mg
スイカ
1.0 mg

Watermelon has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
スイカ
112 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 135 mg vs 112 mg in Watermelon (+23.0 mg, +21%).

カルシウムグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
スイカ
7.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+15.0 mg, +214%).

鉄スイカ 高
グレープフルーツ
0.08 mg
スイカ
0.24 mg1% 目安

Watermelon provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 mg, +200%).

マグネシウムスイカ 高
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
スイカ
10.0 mg2% 目安

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +11%).

リングレープフルーツ 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
スイカ
11.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+7.0 mg, +64%).

亜鉛同等
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
スイカ
0.10 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
グレープフルーツ
0.01 g
スイカ
0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 13 categories while Watermelon leads in 4.Both foods show similar concentrations in 9 nutrients. Overall, グレープフルーツ has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)