영양 성분 나란히 비교

허니듀 멜론 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

허니듀 멜론

36칼로리

0.5단백질

0.8식이섬유

18.0비타민 C

상세 보기

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-60%

허니듀 멜론

Honeydew Melon has fewer calories (energy) (36 kcal vs 90 kcal, 54 kcal less).

풍부한 단백질

+272%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+1.5 g, +272%).

풍부한 식이섬유

+313%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+2.5 g, +313%).

풍부한 비타민 C

+9%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+1.6 mg, +9%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

허니듀 멜론100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

허니듀 멜론

36 kcal2% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 36 kcal in Honeydew Melon (+54 kcal, +150%).

단백질고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.54 g1% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+1.5 g, +272%).

탄수화물고구마 더 높음

허니듀 멜론

9.1 g3% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 9.1 g in Honeydew Melon (+11.6 g, +128%).

식이섬유고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.80 g3% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+2.5 g, +313%).

총 지방유사

허니듀 멜론

0.14 g

고구마

0.15 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

8.1 g16% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Honeydew Melon provides 8.1 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +25%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

허니듀 멜론

18.0 mg20% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+1.6 mg, +9%).

비타민 A고구마 더 높음

허니듀 멜론

3.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Honeydew Melon (+958 µg, +31933%).

비타민 D유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.02 mg

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.02 mg in Honeydew Melon (+0.69 mg, +3450%).

비타민 K허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

2.9 µg2% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 2.9 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.6 µg, +26%).

엽산허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

19 µg5% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 19 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13 µg, +217%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.02 mg1% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.01 mg1% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.42 mg3% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Honeydew Melon (+1.1 mg, +256%).

비타민 B5고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.16 mg3% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.16 mg in Honeydew Melon (+0.73 mg, +470%).

비타민 B6고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.09 mg5% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.20 mg, +225%).

비타민 B12유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

허니듀 멜론

18.0 mg1% 권장량

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+18.0 mg, +100%).

칼륨고구마 더 높음

허니듀 멜론

228 mg5% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 228 mg in Honeydew Melon (+247 mg, +108%).

칼슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

6.0 mg

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 6.0 mg in Honeydew Melon (+32.0 mg, +533%).

철분고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.17 mg1% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+0.52 mg, +306%).

마그네슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

10.0 mg2% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Honeydew Melon (+17.0 mg, +170%).

인고구마 더 높음

허니듀 멜론

11.0 mg1% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Honeydew Melon (+43.0 mg, +391%).

아연고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.09 mg1% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +256%).

지질1 영양소

포화지방유사

허니듀 멜론

0.04 g

고구마

0.05 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

허니듀 멜론170 g (1 cup diced (170 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

허니듀 멜론

61 kcal3% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 61 kcal in Honeydew Melon (+41 kcal, +68%).

단백질고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.92 g2% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.92 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +150%).

탄수화물고구마 더 높음

허니듀 멜론

15.5 g6% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 15.5 g in Honeydew Melon (+8.2 g, +53%).

식이섬유고구마 더 높음

허니듀 멜론

1.4 g5% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.4 g in Honeydew Melon (+2.4 g, +177%).

총 지방허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

0.24 g

고구마

0.17 g

Honeydew Melon provides 0.24 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 g, +39%).

당류허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

13.8 g28% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Honeydew Melon provides 13.8 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.4 g, +87%).

비타민12 영양소

비타민 C허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

30.6 mg34% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.3 mg, +37%).

비타민 A고구마 더 높음

허니듀 멜론

5.1 µg1% 권장량

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 5.1 µg in Honeydew Melon (+1,090 µg, +21381%).

비타민 D유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.03 mg

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.03 mg in Honeydew Melon (+0.78 mg, +2281%).

비타민 K허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

4.9 µg4% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 4.9 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 µg, +88%).

엽산허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

32 µg8% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 32 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25 µg, +372%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.03 mg2% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.02 mg2% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.71 mg4% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.71 mg in Honeydew Melon (+0.98 mg, +139%).

비타민 B5고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.26 mg5% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Honeydew Melon (+0.74 mg, +282%).

비타민 B6고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.15 mg9% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.18 mg, +118%).

비타민 B12유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

허니듀 멜론

30.6 mg1% 권장량

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+10.4 mg, +34%).

칼륨고구마 더 높음

허니듀 멜론

388 mg8% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 388 mg in Honeydew Melon (+154 mg, +40%).

칼슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

10.2 mg1% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 10.2 mg in Honeydew Melon (+33.1 mg, +325%).

철분고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.29 mg2% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.29 mg in Honeydew Melon (+0.50 mg, +172%).

마그네슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

17.0 mg4% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 17.0 mg in Honeydew Melon (+13.8 mg, +81%).

인고구마 더 높음

허니듀 멜론

18.7 mg1% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 18.7 mg in Honeydew Melon (+42.9 mg, +229%).

아연고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.15 mg1% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.21 mg, +138%).

지질1 영양소

포화지방유사

허니듀 멜론

0.06 g

고구마

0.06 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

허니듀 멜론Amount per 100 kcal (278 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

허니듀 멜론

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

허니듀 멜론

1.5 g3% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Honeydew Melon (+0.73 g, +49%).

탄수화물허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

25.3 g9% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Honeydew Melon provides 25.3 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 g, +10%).

식이섬유고구마 더 높음

허니듀 멜론

2.2 g8% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 2.2 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +65%).

총 지방허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

0.39 g

고구마

0.17 g

Honeydew Melon provides 0.39 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +134%).

당류허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

22.6 g45% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Honeydew Melon provides 22.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.4 g, +214%).

비타민12 영양소

비타민 C허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

50.0 mg56% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.3 mg, +130%).

비타민 A고구마 더 높음

허니듀 멜론

8.3 µg1% 권장량

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 8.3 µg in Honeydew Melon (+1,058 µg, +12690%).

비타민 D유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.06 mg

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Honeydew Melon (+0.73 mg, +1317%).

비타민 K허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

8.1 µg7% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 8.1 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.5 µg, +216%).

엽산허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

53 µg13% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Honeydew Melon provides 53 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+46 µg, +693%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

허니듀 멜론

1.2 mg7% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Honeydew Melon (+0.49 mg, +42%).

비타민 B5고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.43 mg9% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.43 mg in Honeydew Melon (+0.55 mg, +128%).

비타민 B6고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.24 mg14% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Honeydew Melon (+0.07 mg, +30%).

비타민 B12유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

50.0 mg2% 권장량

고구마

40.0 mg2% 권장량

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.1 mg, +25%).

칼륨허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

634 mg13% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Honeydew Melon provides 634 mg vs 527 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+107 mg, +20%).

칼슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

16.7 mg1% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 16.7 mg in Honeydew Melon (+25.5 mg, +153%).

철분고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.47 mg3% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.47 mg in Honeydew Melon (+0.29 mg, +62%).

마그네슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

27.8 mg7% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 27.8 mg in Honeydew Melon (+2.2 mg, +8%).

인고구마 더 높음

허니듀 멜론

30.6 mg2% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+29.4 mg, +96%).

아연고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.25 mg2% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.25 mg in Honeydew Melon (+0.11 mg, +42%).

지질1 영양소

포화지방허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

0.11 g1% 권장량

고구마

0.06 g

Honeydew Melon provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.06 g).

영양소

허니듀 멜론Normalized to 300 kcal (833 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

허니듀 멜론

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

허니듀 멜론

4.5 g9% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 4.5 g in Honeydew Melon (+2.2 g, +49%).

탄수화물허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

75.7 g28% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Honeydew Melon provides 75.7 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.8 g, +10%).

식이섬유고구마 더 높음

허니듀 멜론

6.7 g24% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 6.7 g in Honeydew Melon (+4.3 g, +65%).

총 지방허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

1.2 g1% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Honeydew Melon provides 1.2 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.67 g, +133%).

당류허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

67.6 g135% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Honeydew Melon provides 67.6 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+46.1 g, +213%).

비타민12 영양소

비타민 C허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

150 mg167% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Honeydew Melon provides 150 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+84.7 mg, +130%).

비타민 A고구마 더 높음

허니듀 멜론

25 µg3% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 25 µg in Honeydew Melon (+3,175 µg, +12706%).

비타민 D유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.17 mg1% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+2.2 mg, +1319%).

비타민 K허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

24 µg20% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Honeydew Melon provides 24 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16 µg, +215%).

엽산허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

158 µg40% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Honeydew Melon provides 158 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+138 µg, +692%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.12 mg10% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.12 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +185%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.10 mg8% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Honeydew Melon (+0.25 mg, +253%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

허니듀 멜론

3.5 mg22% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.5 mg in Honeydew Melon (+1.5 mg, +42%).

비타민 B5고구마 더 높음

허니듀 멜론

1.3 mg26% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Honeydew Melon (+1.7 mg, +128%).

비타민 B6고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.73 mg43% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.73 mg in Honeydew Melon (+0.22 mg, +30%).

비타민 B12유사

허니듀 멜론

0 µg

고구마

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

150 mg7% 권장량

고구마

120 mg5% 권장량

Honeydew Melon provides 150 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30.1 mg, +25%).

칼륨허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

1,899 mg40% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Honeydew Melon provides 1,899 mg vs 1,582 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+317 mg, +20%).

칼슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

50.0 mg4% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 50.0 mg in Honeydew Melon (+76.6 mg, +153%).

철분고구마 더 높음

허니듀 멜론

1.4 mg8% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Honeydew Melon (+0.88 mg, +62%).

마그네슘고구마 더 높음

허니듀 멜론

83.3 mg20% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 83.3 mg in Honeydew Melon (+6.6 mg, +8%).

인고구마 더 높음

허니듀 멜론

91.6 mg7% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 91.6 mg in Honeydew Melon (+88.2 mg, +96%).

아연고구마 더 높음

허니듀 멜론

0.75 mg7% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.75 mg in Honeydew Melon (+0.32 mg, +42%).

지질1 영양소

포화지방허니듀 멜론 더 높음

허니듀 멜론

0.32 g2% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Honeydew Melon provides 0.32 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +90%).

허니듀 멜론 vs 고구마

허니듀 멜론

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약