栄養成分を並べて比較

ハネデューメロン vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pale green honeydew melon sliced into wedges on neutral surface

果物

ハネデューメロン

36カロリー

0.5タンパク質

0.8食物繊維

18.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-60%

ハネデューメロン

Honeydew Melon has fewer calories (energy) (36 kcal vs 90 kcal, 54 kcal less).

高タンパク質

+272%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+1.5 g, +272%).

高食物繊維

+313%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+2.5 g, +313%).

高ビタミンC

+9%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+1.6 mg, +9%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ハネデューメロン100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

ハネデューメロン

36 kcal2% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 36 kcal in Honeydew Melon (+54 kcal, +150%).

タンパク質サツマイモ高

ハネデューメロン

0.54 g1% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.54 g in Honeydew Melon (+1.5 g, +272%).

炭水化物サツマイモ高

ハネデューメロン

9.1 g3% 目安

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 9.1 g in Honeydew Melon (+11.6 g, +128%).

食物繊維サツマイモ高

ハネデューメロン

0.80 g3% 目安

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.80 g in Honeydew Melon (+2.5 g, +313%).

脂質同等

ハネデューメロン

0.14 g

サツマイモ

0.15 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

8.1 g16% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Honeydew Melon provides 8.1 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +25%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

ハネデューメロン

18.0 mg20% 目安

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+1.6 mg, +9%).

ビタミンAサツマイモ高

ハネデューメロン

3.0 µg

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 3.0 µg in Honeydew Melon (+958 µg, +31933%).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ハネデューメロン

0.02 mg

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.02 mg in Honeydew Melon (+0.69 mg, +3450%).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

2.9 µg2% 目安

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 2.9 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.6 µg, +26%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

19 µg5% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 19 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13 µg, +217%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.02 mg1% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.01 mg1% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.42 mg3% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.42 mg in Honeydew Melon (+1.1 mg, +256%).

ビタミンB5サツマイモ高

ハネデューメロン

0.16 mg3% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.16 mg in Honeydew Melon (+0.73 mg, +470%).

ビタミンB6サツマイモ高

ハネデューメロン

0.09 mg5% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.20 mg, +225%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ハネデューメロン

18.0 mg1% 目安

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 18.0 mg in Honeydew Melon (+18.0 mg, +100%).

カリウムサツマイモ高

ハネデューメロン

228 mg5% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 228 mg in Honeydew Melon (+247 mg, +108%).

カルシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

6.0 mg

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 6.0 mg in Honeydew Melon (+32.0 mg, +533%).

鉄サツマイモ高

ハネデューメロン

0.17 mg1% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+0.52 mg, +306%).

マグネシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

10.0 mg2% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Honeydew Melon (+17.0 mg, +170%).

リンサツマイモ高

ハネデューメロン

11.0 mg1% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Honeydew Melon (+43.0 mg, +391%).

亜鉛サツマイモ高

ハネデューメロン

0.09 mg1% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +256%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ハネデューメロン

0.04 g

サツマイモ

0.05 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ハネデューメロン170 g (1 cup diced (170 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

ハネデューメロン

61 kcal3% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 61 kcal in Honeydew Melon (+41 kcal, +68%).

タンパク質サツマイモ高

ハネデューメロン

0.92 g2% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.92 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +150%).

炭水化物サツマイモ高

ハネデューメロン

15.5 g6% 目安

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 15.5 g in Honeydew Melon (+8.2 g, +53%).

食物繊維サツマイモ高

ハネデューメロン

1.4 g5% 目安

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.4 g in Honeydew Melon (+2.4 g, +177%).

脂質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.24 g

サツマイモ

0.17 g

Honeydew Melon provides 0.24 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 g, +39%).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

13.8 g28% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Honeydew Melon provides 13.8 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.4 g, +87%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

30.6 mg34% 目安

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Honeydew Melon provides 30.6 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.3 mg, +37%).

ビタミンAサツマイモ高

ハネデューメロン

5.1 µg1% 目安

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 5.1 µg in Honeydew Melon (+1,090 µg, +21381%).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ハネデューメロン

0.03 mg

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.03 mg in Honeydew Melon (+0.78 mg, +2281%).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

4.9 µg4% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 4.9 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 µg, +88%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

32 µg8% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 32 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25 µg, +372%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.03 mg2% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.02 mg2% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.71 mg4% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.71 mg in Honeydew Melon (+0.98 mg, +139%).

ビタミンB5サツマイモ高

ハネデューメロン

0.26 mg5% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.26 mg in Honeydew Melon (+0.74 mg, +282%).

ビタミンB6サツマイモ高

ハネデューメロン

0.15 mg9% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.18 mg, +118%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ハネデューメロン

30.6 mg1% 目安

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+10.4 mg, +34%).

カリウムサツマイモ高

ハネデューメロン

388 mg8% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 388 mg in Honeydew Melon (+154 mg, +40%).

カルシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

10.2 mg1% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 10.2 mg in Honeydew Melon (+33.1 mg, +325%).

鉄サツマイモ高

ハネデューメロン

0.29 mg2% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.29 mg in Honeydew Melon (+0.50 mg, +172%).

マグネシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

17.0 mg4% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 17.0 mg in Honeydew Melon (+13.8 mg, +81%).

リンサツマイモ高

ハネデューメロン

18.7 mg1% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 18.7 mg in Honeydew Melon (+42.9 mg, +229%).

亜鉛サツマイモ高

ハネデューメロン

0.15 mg1% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Honeydew Melon (+0.21 mg, +138%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ハネデューメロン

0.06 g

サツマイモ

0.06 g

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

ハネデューメロンAmount per 100 kcal (278 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ハネデューメロン

100 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サツマイモ高

ハネデューメロン

1.5 g3% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.5 g in Honeydew Melon (+0.73 g, +49%).

炭水化物ハネデューメロン高

ハネデューメロン

25.3 g9% 目安

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Honeydew Melon provides 25.3 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 g, +10%).

食物繊維サツマイモ高

ハネデューメロン

2.2 g8% 目安

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 2.2 g in Honeydew Melon (+1.4 g, +65%).

脂質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.39 g

サツマイモ

0.17 g

Honeydew Melon provides 0.39 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +134%).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

22.6 g45% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Honeydew Melon provides 22.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.4 g, +214%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

50.0 mg56% 目安

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.3 mg, +130%).

ビタミンAサツマイモ高

ハネデューメロン

8.3 µg1% 目安

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 8.3 µg in Honeydew Melon (+1,058 µg, +12690%).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ハネデューメロン

0.06 mg

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Honeydew Melon (+0.73 mg, +1317%).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

8.1 µg7% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 8.1 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.5 µg, +216%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

53 µg13% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Honeydew Melon provides 53 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+46 µg, +693%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.04 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.03 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ハネデューメロン

1.2 mg7% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Honeydew Melon (+0.49 mg, +42%).

ビタミンB5サツマイモ高

ハネデューメロン

0.43 mg9% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.43 mg in Honeydew Melon (+0.55 mg, +128%).

ビタミンB6サツマイモ高

ハネデューメロン

0.24 mg14% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Honeydew Melon (+0.07 mg, +30%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

50.0 mg2% 目安

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Honeydew Melon provides 50.0 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.1 mg, +25%).

カリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

634 mg13% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Honeydew Melon provides 634 mg vs 527 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+107 mg, +20%).

カルシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

16.7 mg1% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 16.7 mg in Honeydew Melon (+25.5 mg, +153%).

鉄サツマイモ高

ハネデューメロン

0.47 mg3% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.47 mg in Honeydew Melon (+0.29 mg, +62%).

マグネシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

27.8 mg7% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 27.8 mg in Honeydew Melon (+2.2 mg, +8%).

リンサツマイモ高

ハネデューメロン

30.6 mg2% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 30.6 mg in Honeydew Melon (+29.4 mg, +96%).

亜鉛サツマイモ高

ハネデューメロン

0.25 mg2% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.25 mg in Honeydew Melon (+0.11 mg, +42%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.11 g1% 目安

サツマイモ

0.06 g

Honeydew Melon provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.06 g).

栄養素

ハネデューメロンNormalized to 300 kcal (833 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ハネデューメロン

300 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サツマイモ高

ハネデューメロン

4.5 g9% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 4.5 g in Honeydew Melon (+2.2 g, +49%).

炭水化物ハネデューメロン高

ハネデューメロン

75.7 g28% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Honeydew Melon provides 75.7 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.8 g, +10%).

食物繊維サツマイモ高

ハネデューメロン

6.7 g24% 目安

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 6.7 g in Honeydew Melon (+4.3 g, +65%).

脂質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

1.2 g1% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Honeydew Melon provides 1.2 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.67 g, +133%).

糖質ハネデューメロン高

ハネデューメロン

67.6 g135% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Honeydew Melon provides 67.6 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+46.1 g, +213%).

ビタミン12 項目

ビタミンCハネデューメロン高

ハネデューメロン

150 mg167% 目安

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Honeydew Melon provides 150 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+84.7 mg, +130%).

ビタミンAサツマイモ高

ハネデューメロン

25 µg3% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 25 µg in Honeydew Melon (+3,175 µg, +12706%).

ビタミンD同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ハネデューメロン

0.17 mg1% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.17 mg in Honeydew Melon (+2.2 mg, +1319%).

ビタミンKハネデューメロン高

ハネデューメロン

24 µg20% 目安

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Honeydew Melon provides 24 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+16 µg, +215%).

葉酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

158 µg40% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Honeydew Melon provides 158 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+138 µg, +692%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.12 mg10% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.12 mg in Honeydew Melon (+0.23 mg, +185%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ハネデューメロン

0.10 mg8% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Honeydew Melon (+0.25 mg, +253%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ハネデューメロン

3.5 mg22% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.5 mg in Honeydew Melon (+1.5 mg, +42%).

ビタミンB5サツマイモ高

ハネデューメロン

1.3 mg26% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.3 mg in Honeydew Melon (+1.7 mg, +128%).

ビタミンB6サツマイモ高

ハネデューメロン

0.73 mg43% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.73 mg in Honeydew Melon (+0.22 mg, +30%).

ビタミンB12同等

ハネデューメロン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Honeydew Melon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

150 mg7% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Honeydew Melon provides 150 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30.1 mg, +25%).

カリウムハネデューメロン高

ハネデューメロン

1,899 mg40% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Honeydew Melon provides 1,899 mg vs 1,582 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+317 mg, +20%).

カルシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

50.0 mg4% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 50.0 mg in Honeydew Melon (+76.6 mg, +153%).

鉄サツマイモ高

ハネデューメロン

1.4 mg8% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Honeydew Melon (+0.88 mg, +62%).

マグネシウムサツマイモ高

ハネデューメロン

83.3 mg20% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 83.3 mg in Honeydew Melon (+6.6 mg, +8%).

リンサツマイモ高

ハネデューメロン

91.6 mg7% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 91.6 mg in Honeydew Melon (+88.2 mg, +96%).

亜鉛サツマイモ高

ハネデューメロン

0.75 mg7% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.75 mg in Honeydew Melon (+0.32 mg, +42%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ハネデューメロン高

ハネデューメロン

0.32 g2% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Honeydew Melon provides 0.32 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +90%).

ハネデューメロン vs サツマイモ

ハネデューメロン

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ