영양 성분 나란히 비교

키위 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-70%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 206 kcal, 145 kcal less).

풍부한 단백질

+1839%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+21.0 g, +1839%).

풍부한 식이섬유

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 g).

풍부한 비타민 C

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+145 kcal, +238%).

단백질연어 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+21.0 g, +1839%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher carbohydrates (14.7 g vs 0 g).

식이섬유키위 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.8 g, +2275%).

당류키위 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (9.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

연어

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

키위

4.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 µg, +200%).

비타민 D연어 더 높음

키위

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 mg, +143%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

연어

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+40 µg, +40200%).

엽산연어 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.0 µg, +16%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +737%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

키위

0.03 mg2% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.3 mg, +2437%).

비타민 B5연어 더 높음

키위

0.18 mg4% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +807%).

비타민 B6연어 더 높음

키위

0.06 mg4% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.58 mg, +916%).

비타민 B12연어 더 높음

키위

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

키위

3.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+57.0 mg, +1900%).

칼륨연어 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+72.0 mg, +23%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+22.0 mg, +183%).

철분연어 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.49 mg, +158%).

마그네슘연어 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+13.0 mg, +76%).

인연어 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+218 mg, +641%).

아연연어 더 높음

키위

0.14 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.50 mg, +357%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

키위

0.03 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.5 g, +8521%).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+275 kcal, +654%).

단백질연어 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+33.2 g, +4227%).

탄수화물키위 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher carbohydrates (10.1 g vs 0 g).

식이섬유키위 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

키위

0.36 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+18.7 g, +5201%).

당류키위 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (6.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

연어

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

키위

2.8 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+16 µg, +570%).

비타민 D연어 더 높음

키위

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.5 mg, +443%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

연어

0.2 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +17956%).

엽산연어 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+27 µg, +159%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

키위

0.02 mg2% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.33 mg, +1768%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

키위

0.02 mg1% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.19 mg, +1114%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

키위

0.24 mg1% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+13.1 mg, +5562%).

비타민 B5연어 더 높음

키위

0.13 mg3% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.4 mg, +1925%).

비타민 B6연어 더 높음

키위

0.04 mg3% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.94 mg, +2167%).

비타민 B12연어 더 높음

키위

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

키위

2.1 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+90.3 mg, +4364%).

칼륨연어 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 215 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+376 mg, +175%).

칼슘키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.0 mg, +27%).

철분연어 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +476%).

마그네슘연어 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+34.5 mg, +294%).

인연어 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+365 mg, +1554%).

아연연어 더 높음

키위

0.10 mg1% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.89 mg, +920%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

키위

0.02 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.8 g, +19140%).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+9.0 g, +479%).

탄수화물키위 더 높음

키위

24.0 g9% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher carbohydrates (24.0 g vs 0 g).

식이섬유키위 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (4.9 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.2 g, +610%).

당류키위 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (14.7 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

연어

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

비타민 A키위 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.6 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.7 µg, +12%).

비타민 D연어 더 높음

키위

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.65 mg, +38%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

연어

0.0 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+66 µg, +134782%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27 µg, +189%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

키위

0.04 mg4% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.7 mg, +658%).

비타민 B5연어 더 높음

키위

0.30 mg6% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.51 mg, +171%).

비타민 B6연어 더 높음

키위

0.10 mg6% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +204%).

비타민 B12연어 더 높음

키위

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

키위

4.9 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+24.5 mg, +498%).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+324 mg, +172%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

연어

5.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+49.9 mg, +848%).

철분키위 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 mg, +30%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.2 mg, +90%).

인연어 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+67.7 mg, +121%).

아연연어 더 높음

키위

0.23 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +37%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

키위

0.05 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 g, +2476%).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+26.7 g, +475%).

탄수화물키위 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher carbohydrates (72.1 g vs 0 g).

식이섬유키위 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (14.8 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+15.5 g, +605%).

당류키위 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

연어

0 g

Kiwi (Kiwifruit) has higher total sugars (44.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

연어

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

비타민 A키위 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 20 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 µg, +12%).

비타민 D연어 더 높음

키위

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.0 mg, +39%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

연어

0.1 µg

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+198 µg, +135705%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+81 µg, +191%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

키위

0.13 mg11% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.20 mg, +148%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

키위

0.12 mg9% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+11.0 mg, +653%).

비타민 B5연어 더 높음

키위

0.90 mg18% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +169%).

비타민 B6연어 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.62 mg, +201%).

비타민 B12연어 더 높음

키위

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+72.8 mg, +493%).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+974 mg, +174%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+150 mg, +855%).

철분키위 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.36 mg, +31%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+39.8 mg, +91%).

인연어 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+201 mg, +120%).

아연연어 더 높음

키위

0.69 mg6% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.25 mg, +36%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

키위

0.14 g1% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +2458%).

키위 vs 연어

키위

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약