영양 성분 나란히 비교

망고 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

망고

60칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

36.4비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-71%

망고

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 206 kcal, 146 kcal less).

풍부한 단백질

+2595%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.82 g in Mango (+21.3 g, +2595%).

풍부한 식이섬유

망고

Mango provides 1.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 g).

풍부한 비타민 C

망고

Mango provides 36.4 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+36.4 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

망고100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

망고

60 kcal3% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 60 kcal in Mango (+146 kcal, +243%).

단백질연어 더 높음

망고

0.82 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.82 g in Mango (+21.3 g, +2595%).

탄수화물망고 더 높음

망고

15.0 g5% 권장량

연어

0 g

Mango has higher carbohydrates (15.0 g vs 0 g).

식이섬유망고 더 높음

망고

1.6 g6% 권장량

연어

0 g

Mango has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

망고

0.38 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.38 g in Mango (+12.0 g, +3150%).

당류망고 더 높음

망고

13.7 g27% 권장량

연어

0 g

Mango has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

36.4 mg40% 권장량

연어

0 mg

Mango has higher vitamin c (36.4 mg vs 0 mg).

비타민 A망고 더 높음

망고

54 µg6% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Mango provides 54 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+42 µg, +350%).

비타민 D연어 더 높음

망고

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

망고

0.90 mg6% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.90 mg in Mango (+2.7 mg, +294%).

비타민 K망고 더 높음

망고

4.2 µg4% 권장량

연어

0.1 µg

Mango provides 4.2 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 µg, +4100%).

엽산망고 더 높음

망고

43 µg11% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Mango provides 43 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +48%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

망고

0.03 mg2% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.20 mg, +707%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

망고

0.04 mg3% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

망고

0.67 mg4% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.67 mg in Mango (+8.0 mg, +1193%).

비타민 B5연어 더 높음

망고

0.20 mg4% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Mango (+1.5 mg, +743%).

비타민 B6연어 더 높음

망고

0.12 mg7% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.52 mg, +438%).

비타민 B12연어 더 높음

망고

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

망고

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

망고

168 mg4% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 168 mg in Mango (+216 mg, +129%).

칼슘연어 더 높음

망고

11.0 mg1% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+1.0 mg, +9%).

철분연어 더 높음

망고

0.16 mg1% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.64 mg, +400%).

마그네슘연어 더 높음

망고

10.0 mg2% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+20.0 mg, +200%).

인연어 더 높음

망고

14.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 14.0 mg in Mango (+238 mg, +1700%).

아연연어 더 높음

망고

0.09 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.55 mg, +611%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

망고

0.09 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.09 g in Mango (+2.4 g, +2678%).

영양소

망고336 g (1 whole fruit (336 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

망고

202 kcal10% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 202 kcal in Mango (+116 kcal, +57%).

단백질연어 더 높음

망고

2.8 g6% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 2.8 g in Mango (+31.3 g, +1135%).

탄수화물망고 더 높음

망고

50.3 g18% 권장량

연어

0 g

Mango has higher carbohydrates (50.3 g vs 0 g).

식이섬유망고 더 높음

망고

5.4 g19% 권장량

연어

0 g

Mango has higher dietary fiber (5.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

망고

1.3 g2% 권장량

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 1.3 g in Mango (+17.7 g, +1390%).

당류망고 더 높음

망고

45.9 g92% 권장량

연어

0 g

Mango has higher total sugars (45.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

122 mg136% 권장량

연어

0 mg

Mango has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

비타민 A망고 더 높음

망고

181 µg20% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Mango provides 181 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+163 µg, +882%).

비타민 D연어 더 높음

망고

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

망고

3.0 mg20% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 3.0 mg in Mango (+2.4 mg, +81%).

비타민 K망고 더 높음

망고

14 µg12% 권장량

연어

0.2 µg

Mango provides 14 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +9064%).

엽산망고 더 높음

망고

144 µg36% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Mango provides 144 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+100 µg, +224%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

망고

0.09 mg8% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.25 mg, +270%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

망고

0.13 mg10% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Mango (+0.08 mg, +64%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

망고

2.2 mg14% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 2.2 mg in Mango (+11.1 mg, +493%).

비타민 B5연어 더 높음

망고

0.66 mg13% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.66 mg in Mango (+1.9 mg, +286%).

비타민 B6연어 더 높음

망고

0.40 mg24% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.40 mg in Mango (+0.59 mg, +146%).

비타민 B12연어 더 높음

망고

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

망고

3.4 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 3.4 mg in Mango (+89.0 mg, +2650%).

칼륨연어 더 높음

망고

564 mg12% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 564 mg in Mango (+26.9 mg, +5%).

칼슘망고 더 높음

망고

37.0 mg3% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Mango provides 37.0 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+18.5 mg, +100%).

철분연어 더 높음

망고

0.54 mg3% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.69 mg, +129%).

마그네슘연어 더 높음

망고

33.6 mg8% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+12.6 mg, +38%).

인연어 더 높음

망고

47.0 mg4% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 47.0 mg in Mango (+341 mg, +725%).

아연연어 더 높음

망고

0.30 mg3% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.68 mg, +226%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

망고

0.30 g2% 권장량

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.30 g in Mango (+3.5 g, +1173%).

영양소

망고Amount per 100 kcal (167 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

망고

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Mango and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

망고

1.4 g3% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.4 g in Mango (+9.5 g, +691%).

탄수화물망고 더 높음

망고

25.0 g9% 권장량

연어

0 g

Mango has higher carbohydrates (25.0 g vs 0 g).

식이섬유망고 더 높음

망고

2.7 g10% 권장량

연어

0 g

Mango has higher dietary fiber (2.7 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

망고

0.63 g1% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.63 g in Mango (+5.4 g, +854%).

당류망고 더 높음

망고

22.8 g46% 권장량

연어

0 g

Mango has higher total sugars (22.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

60.8 mg68% 권장량

연어

0 mg

Mango has higher vitamin c (60.8 mg vs 0 mg).

비타민 A망고 더 높음

망고

90 µg10% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Mango provides 90 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+84 µg, +1434%).

비타민 D연어 더 높음

망고

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

망고

1.5 mg10% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Mango (+0.24 mg, +16%).

비타민 K망고 더 높음

망고

7.0 µg6% 권장량

연어

0.0 µg

Mango provides 7.0 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.0 µg, +14214%).

엽산망고 더 높음

망고

72 µg18% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Mango provides 72 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+58 µg, +405%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

망고

0.05 mg4% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

망고

0.06 mg5% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Mango and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

망고

1.1 mg7% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.1 mg in Mango (+3.1 mg, +279%).

비타민 B5연어 더 높음

망고

0.33 mg7% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.48 mg, +147%).

비타민 B6연어 더 높음

망고

0.20 mg12% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.11 mg, +58%).

비타민 B12연어 더 높음

망고

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

망고

1.7 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.7 mg in Mango (+27.7 mg, +1660%).

칼륨망고 더 높음

망고

281 mg6% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Mango provides 281 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+92.4 mg, +49%).

칼슘망고 더 높음

망고

18.4 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Mango provides 18.4 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.5 mg, +212%).

철분연어 더 높음

망고

0.27 mg1% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.12 mg, +47%).

마그네슘망고 더 높음

망고

16.7 mg4% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Mango provides 16.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.0 mg, +14%).

인연어 더 높음

망고

23.4 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 23.4 mg in Mango (+100 mg, +428%).

아연연어 더 높음

망고

0.15 mg1% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.16 mg, +109%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

망고

0.15 g1% 권장량

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.15 g in Mango (+1.1 g, +715%).

영양소

망고Normalized to 300 kcal (500 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

망고

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Mango and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

망고

4.1 g8% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 4.1 g in Mango (+28.2 g, +687%).

탄수화물망고 더 높음

망고

74.9 g27% 권장량

연어

0 g

Mango has higher carbohydrates (74.9 g vs 0 g).

식이섬유망고 더 높음

망고

8.0 g29% 권장량

연어

0 g

Mango has higher dietary fiber (8.0 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

망고

1.9 g2% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.9 g in Mango (+16.1 g, +849%).

당류망고 더 높음

망고

68.3 g137% 권장량

연어

0 g

Mango has higher total sugars (68.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

망고

182 mg202% 권장량

연어

0 mg

Mango has higher vitamin c (182 mg vs 0 mg).

비타민 A망고 더 높음

망고

270 µg30% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Mango provides 270 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+252 µg, +1441%).

비타민 D연어 더 높음

망고

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

망고

4.5 mg30% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 4.5 mg in Mango (+0.68 mg, +15%).

비타민 K망고 더 높음

망고

21 µg18% 권장량

연어

0.1 µg

Mango provides 21 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21 µg, +14284%).

엽산망고 더 높음

망고

215 µg54% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Mango provides 215 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+173 µg, +408%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

망고

0.14 mg12% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.19 mg, +136%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

망고

0.19 mg15% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Mango and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

망고

3.3 mg21% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 3.3 mg in Mango (+9.3 mg, +278%).

비타민 B5연어 더 높음

망고

0.99 mg20% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.99 mg in Mango (+1.4 mg, +146%).

비타민 B6연어 더 높음

망고

0.60 mg35% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.60 mg in Mango (+0.34 mg, +57%).

비타민 B12연어 더 높음

망고

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

망고

5.0 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.0 mg in Mango (+82.6 mg, +1652%).

칼륨망고 더 높음

망고

840 mg18% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Mango provides 840 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+279 mg, +50%).

칼슘망고 더 높음

망고

55.0 mg4% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Mango provides 55.0 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.5 mg, +214%).

철분연어 더 높음

망고

0.80 mg4% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.37 mg, +46%).

마그네슘망고 더 높음

망고

50.0 mg12% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Mango provides 50.0 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.2 mg, +14%).

인연어 더 높음

망고

70.0 mg6% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 70.0 mg in Mango (+298 mg, +426%).

아연연어 더 높음

망고

0.45 mg4% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.48 mg, +108%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

망고

0.45 g2% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.45 g in Mango (+3.2 g, +711%).

망고 vs 연어

망고

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약