영양 성분 나란히 비교

파파야 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-54%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 93 kcal, 50 kcal less).

풍부한 단백질

+432%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.47 g in Papaya (+2.0 g, +432%).

풍부한 식이섬유

+29%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

풍부한 비타민 C

+376%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+48.1 mg, +376%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파파야100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

파파야

43 kcal2% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 43 kcal in Papaya (+50 kcal, +116%).

단백질감자 더 높음

파파야

0.47 g1% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.47 g in Papaya (+2.0 g, +432%).

탄수화물감자 더 높음

파파야

10.8 g4% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 10.8 g in Papaya (+10.3 g, +95%).

식이섬유감자 더 높음

파파야

1.7 g6% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.7 g in Papaya (+0.50 g, +29%).

총 지방파파야 더 높음

파파야

0.26 g

감자

0.13 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 g, +100%).

당류파파야 더 높음

파파야

7.8 g16% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Papaya provides 7.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +580%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

60.9 mg68% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+48.1 mg, +376%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

47 µg5% 권장량

감자

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

0.30 mg2% 권장량

감자

0.05 mg

Papaya provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.25 mg, +500%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

2.6 µg2% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Papaya provides 2.6 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.6 µg, +30%).

엽산파파야 더 높음

파파야

37 µg9% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.0 µg, +32%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

파파야

0.02 mg2% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파파야

0.36 mg2% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Papaya (+1.1 mg, +295%).

비타민 B5감자 더 높음

파파야

0.19 mg4% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.39 mg, +206%).

비타민 B6감자 더 높음

파파야

0.04 mg2% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.04 mg in Papaya (+0.26 mg, +684%).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파파야

8.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+2.0 mg, +25%).

칼륨감자 더 높음

파파야

182 mg4% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 182 mg in Papaya (+353 mg, +194%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

20.0 mg2% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Papaya provides 20.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 mg, +33%).

철분감자 더 높음

파파야

0.25 mg1% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.83 mg, +332%).

마그네슘감자 더 높음

파파야

21.0 mg5% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+7.0 mg, +33%).

인감자 더 높음

파파야

10.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+60.0 mg, +600%).

아연감자 더 높음

파파야

0.08 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.28 mg, +350%).

지질1 영양소

포화지방유사

파파야

0.08 g

감자

0.03 g

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

파파야

62 kcal3% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 62 kcal in Papaya (+99 kcal, +158%).

단백질감자 더 높음

파파야

0.68 g1% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.68 g in Papaya (+3.6 g, +535%).

탄수화물감자 더 높음

파파야

15.7 g6% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 15.7 g in Papaya (+20.9 g, +133%).

식이섬유감자 더 높음

파파야

2.5 g9% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.5 g in Papaya (+1.3 g, +54%).

총 지방파파야 더 높음

파파야

0.38 g

감자

0.22 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 g, +68%).

당류파파야 더 높음

파파야

11.3 g23% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.3 g, +470%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

88.3 mg98% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+66.2 mg, +299%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

68 µg8% 권장량

감자

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

0.44 mg3% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 mg, +403%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

3.8 µg3% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Papaya provides 3.8 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.3 µg, +9%).

엽산파파야 더 높음

파파야

54 µg13% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.2 µg, +11%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

파파야

0.03 mg3% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.04 mg3% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파파야

0.52 mg3% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.52 mg in Papaya (+1.9 mg, +372%).

비타민 B5감자 더 높음

파파야

0.28 mg6% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.28 mg in Papaya (+0.73 mg, +265%).

비타민 B6감자 더 높음

파파야

0.06 mg3% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Papaya (+0.46 mg, +836%).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파파야

11.6 mg1% 권장량

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 11.6 mg in Papaya (+5.7 mg, +49%).

칼륨감자 더 높음

파파야

264 mg6% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 264 mg in Papaya (+662 mg, +251%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

29.0 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +12%).

철분감자 더 높음

파파야

0.36 mg2% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Papaya (+1.5 mg, +415%).

마그네슘감자 더 높음

파파야

30.5 mg7% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 30.5 mg in Papaya (+18.0 mg, +59%).

인감자 더 높음

파파야

14.5 mg1% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 14.5 mg in Papaya (+107 mg, +735%).

아연감자 더 높음

파파야

0.12 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.51 mg, +437%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.12 g1% 권장량

감자

0.05 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

영양소

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

파파야

1.1 g2% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Papaya (+1.6 g, +147%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

25.2 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Papaya provides 25.2 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +10%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

4.0 g14% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Papaya provides 4.0 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.6 g, +67%).

총 지방파파야 더 높음

파파야

0.61 g1% 권장량

감자

0.14 g

Papaya provides 0.61 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 g, +331%).

당류파파야 더 높음

파파야

18.2 g36% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Papaya provides 18.2 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.0 g, +1367%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

142 mg158% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Papaya provides 142 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+128 mg, +926%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

110 µg12% 권장량

감자

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

0.70 mg5% 권장량

감자

0.05 mg

Papaya provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.64 mg, +1194%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

6.1 µg5% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Papaya provides 6.1 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.9 µg, +180%).

엽산파파야 더 높음

파파야

86 µg22% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56 µg, +185%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

파파야

0.05 mg4% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.06 mg5% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파파야

0.83 mg5% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.83 mg in Papaya (+0.69 mg, +83%).

비타민 B5감자 더 높음

파파야

0.45 mg9% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.45 mg in Papaya (+0.19 mg, +42%).

비타민 B6감자 더 높음

파파야

0.09 mg5% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Papaya (+0.23 mg, +263%).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

18.6 mg1% 권장량

감자

10.8 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.8 mg, +73%).

칼륨감자 더 높음

파파야

424 mg9% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 424 mg in Papaya (+154 mg, +36%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

46.6 mg4% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Papaya provides 46.6 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.4 mg, +188%).

철분감자 더 높음

파파야

0.58 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Papaya (+0.58 mg, +100%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

48.9 mg12% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.7 mg, +62%).

인감자 더 높음

파파야

23.3 mg2% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 23.3 mg in Papaya (+52.3 mg, +224%).

아연감자 더 높음

파파야

0.19 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.20 mg, +109%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.19 g1% 권장량

감자

0.03 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.03 g).

영양소

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파파야

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

파파야

3.3 g7% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.3 g in Papaya (+4.8 g, +146%).

탄수화물파파야 더 높음

파파야

75.5 g27% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Papaya provides 75.5 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +11%).

식이섬유파파야 더 높음

파파야

11.9 g42% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Papaya provides 11.9 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.8 g, +67%).

총 지방파파야 더 높음

파파야

1.8 g2% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Papaya provides 1.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +332%).

당류파파야 더 높음

파파야

54.6 g109% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Papaya provides 54.6 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.9 g, +1369%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

파파야

425 mg472% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+384 mg, +928%).

비타민 A파파야 더 높음

파파야

328 µg36% 권장량

감자

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

파파야

2.1 mg14% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +1197%).

비타민 K파파야 더 높음

파파야

18 µg15% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Papaya provides 18 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12 µg, +181%).

엽산파파야 더 높음

파파야

258 µg65% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+168 µg, +186%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

파파야

0.16 mg13% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.18 mg, +113%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파파야

0.19 mg14% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파파야

2.5 mg16% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.5 mg in Papaya (+2.1 mg, +83%).

비타민 B5감자 더 높음

파파야

1.3 mg27% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Papaya (+0.55 mg, +41%).

비타민 B6감자 더 높음

파파야

0.27 mg16% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.70 mg, +263%).

비타민 B12유사

파파야

0 µg

감자

0 µg

Both Papaya and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

파파야

55.8 mg2% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Papaya provides 55.8 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.5 mg, +73%).

칼륨감자 더 높음

파파야

1,270 mg27% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,270 mg in Papaya (+458 mg, +36%).

칼슘파파야 더 높음

파파야

140 mg11% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Papaya provides 140 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+91.2 mg, +188%).

철분감자 더 높음

파파야

1.7 mg10% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Papaya (+1.7 mg, +100%).

마그네슘파파야 더 높음

파파야

147 mg35% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.1 mg, +62%).

인감자 더 높음

파파야

69.8 mg6% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 69.8 mg in Papaya (+156 mg, +224%).

아연감자 더 높음

파파야

0.56 mg5% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+0.60 mg, +108%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

파파야

0.56 g3% 권장량

감자

0.10 g

Papaya provides 0.56 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.46 g, +476%).

파파야 vs 감자

파파야

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약