영양 성분 나란히 비교

배 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

배

57칼로리

0.4단백질

3.1식이섬유

4.3비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-39%

배

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 93 kcal, 36 kcal less).

풍부한 단백질

+594%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.36 g in Pear (+2.1 g, +594%).

풍부한 식이섬유

+41%

배

Pear provides 3.1 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 g, +41%).

풍부한 비타민 C

+198%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.3 mg in Pear (+8.5 mg, +198%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

배100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

배

57 kcal3% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 57 kcal in Pear (+36 kcal, +63%).

단백질감자 더 높음

배

0.36 g1% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.36 g in Pear (+2.1 g, +594%).

탄수화물감자 더 높음

배

15.2 g6% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 15.2 g in Pear (+5.9 g, +39%).

식이섬유배 더 높음

배

3.1 g11% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Pear provides 3.1 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.90 g, +41%).

총 지방유사

배

0.14 g

감자

0.13 g

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.14 g).

당류배 더 높음

배

9.8 g20% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pear provides 9.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.6 g, +748%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

배

4.3 mg5% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 4.3 mg in Pear (+8.5 mg, +198%).

비타민 A배 더 높음

배

1.0 µg

감자

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E배 더 높음

배

0.12 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Pear provides slightly more vitamin e (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 K배 더 높음

배

4.4 µg4% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Pear provides 4.4 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 µg, +120%).

엽산감자 더 높음

배

7.0 µg2% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 7.0 µg in Pear (+21 µg, +300%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

배

0.01 mg1% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

배

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

배

0.16 mg1% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Pear (+1.3 mg, +776%).

비타민 B5감자 더 높음

배

0.05 mg1% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.53 mg, +1092%).

비타민 B6감자 더 높음

배

0.03 mg2% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.27 mg, +928%).

비타민 B12유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

배

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+9.0 mg, +900%).

칼륨감자 더 높음

배

116 mg2% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 116 mg in Pear (+419 mg, +361%).

칼슘감자 더 높음

배

9.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 9.0 mg in Pear (+6.0 mg, +67%).

철분감자 더 높음

배

0.18 mg1% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.90 mg, +500%).

마그네슘감자 더 높음

배

7.0 mg2% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+21.0 mg, +300%).

인감자 더 높음

배

12.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 12.0 mg in Pear (+58.0 mg, +483%).

아연감자 더 높음

배

0.10 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Pear (+0.26 mg, +260%).

지질1 영양소

포화지방유사

배

0.01 g

감자

0.03 g

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

배178 g (1 medium pear (178 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

배

101 kcal5% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 101 kcal in Pear (+59 kcal, +59%).

단백질감자 더 높음

배

0.64 g1% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.64 g in Pear (+3.7 g, +575%).

탄수화물감자 더 높음

배

27.1 g10% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 27.1 g in Pear (+9.5 g, +35%).

식이섬유배 더 높음

배

5.5 g20% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Pear provides 5.5 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 g, +45%).

총 지방유사

배

0.25 g

감자

0.22 g

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.25 g).

당류배 더 높음

배

17.4 g35% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Pear provides 17.4 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.4 g, +772%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

배

7.7 mg9% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 7.7 mg in Pear (+14.5 mg, +189%).

비타민 A배 더 높음

배

1.8 µg

감자

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E배 더 높음

배

0.21 mg1% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Pear provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +147%).

비타민 K배 더 높음

배

7.8 µg7% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Pear provides 7.8 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.4 µg, +126%).

엽산감자 더 높음

배

12 µg3% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 12 µg in Pear (+36 µg, +289%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

배

0.02 mg2% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

배

0.05 mg4% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

배

0.29 mg2% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.29 mg in Pear (+2.2 mg, +752%).

비타민 B5감자 더 높음

배

0.09 mg2% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.92 mg, +1058%).

비타민 B6감자 더 높음

배

0.05 mg3% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.46 mg, +899%).

비타민 B12유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

배

1.8 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.8 mg in Pear (+15.5 mg, +872%).

칼륨감자 더 높음

배

206 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 206 mg in Pear (+719 mg, +348%).

칼슘감자 더 높음

배

16.0 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 16.0 mg in Pear (+9.9 mg, +62%).

철분감자 더 높음

배

0.32 mg2% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.32 mg in Pear (+1.5 mg, +483%).

마그네슘감자 더 높음

배

12.5 mg3% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 12.5 mg in Pear (+36.0 mg, +289%).

인감자 더 높음

배

21.4 mg2% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 21.4 mg in Pear (+99.7 mg, +467%).

아연감자 더 높음

배

0.18 mg2% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.44 mg, +250%).

지질1 영양소

포화지방유사

배

0.01 g

감자

0.05 g

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

배Amount per 100 kcal (175 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

배

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

배

0.63 g1% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 0.63 g in Pear (+2.1 g, +329%).

탄수화물배 더 높음

배

26.7 g10% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Pear provides 26.7 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +17%).

식이섬유배 더 높음

배

5.4 g19% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Pear provides 5.4 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.0 g, +128%).

총 지방배 더 높음

배

0.25 g

감자

0.14 g

Pear provides 0.25 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 g, +75%).

당류배 더 높음

배

17.1 g34% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pear provides 17.1 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.8 g, +1274%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

배

7.5 mg8% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 7.5 mg in Pear (+6.3 mg, +84%).

비타민 A배 더 높음

배

1.8 µg

감자

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E배 더 높음

배

0.21 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Pear provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +289%).

비타민 K배 더 높음

배

7.7 µg6% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Pear provides 7.7 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.5 µg, +256%).

엽산감자 더 높음

배

12 µg3% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 12 µg in Pear (+18 µg, +147%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

배

0.02 mg2% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

배

0.05 mg3% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

배

0.28 mg2% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.28 mg in Pear (+1.2 mg, +441%).

비타민 B5감자 더 높음

배

0.09 mg2% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.09 mg in Pear (+0.54 mg, +636%).

비타민 B6감자 더 높음

배

0.05 mg3% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.27 mg, +534%).

비타민 B12유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

배

1.8 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.8 mg in Pear (+9.1 mg, +517%).

칼륨감자 더 높음

배

203 mg4% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 203 mg in Pear (+375 mg, +185%).

칼슘유사

배

15.8 mg1% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calcium (15.8 mg).

철분감자 더 높음

배

0.32 mg2% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Pear (+0.85 mg, +270%).

마그네슘감자 더 높음

배

12.3 mg3% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 12.3 mg in Pear (+18.0 mg, +147%).

인감자 더 높음

배

21.0 mg2% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 21.0 mg in Pear (+54.6 mg, +260%).

아연감자 더 높음

배

0.18 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.21 mg, +122%).

지질1 영양소

포화지방유사

배

0.01 g

감자

0.03 g

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

배Normalized to 300 kcal (526 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

배

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

배

1.9 g4% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 1.9 g in Pear (+6.2 g, +326%).

탄수화물배 더 높음

배

80.1 g29% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Pear provides 80.1 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.8 g, +17%).

식이섬유배 더 높음

배

16.3 g58% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Pear provides 16.3 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.2 g, +129%).

총 지방배 더 높음

배

0.74 g1% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Pear provides 0.74 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 g, +75%).

당류배 더 높음

배

51.3 g103% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Pear provides 51.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47.6 g, +1281%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

배

22.6 mg25% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 22.6 mg in Pear (+18.7 mg, +83%).

비타민 A배 더 높음

배

5.3 µg1% 권장량

감자

0 µg

Pear has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E배 더 높음

배

0.63 mg4% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Pear provides 0.63 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 mg, +291%).

비타민 K배 더 높음

배

23 µg19% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Pear provides 23 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17 µg, +258%).

엽산감자 더 높음

배

37 µg9% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 37 µg in Pear (+54 µg, +146%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

배

0.06 mg5% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Pear (+0.28 mg, +442%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

배

0.14 mg11% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

배

0.85 mg5% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.85 mg in Pear (+3.7 mg, +438%).

비타민 B5감자 더 높음

배

0.26 mg5% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.26 mg in Pear (+1.6 mg, +632%).

비타민 B6감자 더 높음

배

0.15 mg9% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Pear (+0.81 mg, +531%).

비타민 B12유사

배

0 µg

감자

0 µg

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

배

5.3 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.3 mg in Pear (+27.0 mg, +514%).

칼륨감자 더 높음

배

610 mg13% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 610 mg in Pear (+1,118 mg, +183%).

칼슘유사

배

47.3 mg4% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Both Pear and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calcium (47.3 mg).

철분감자 더 높음

배

0.95 mg5% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.95 mg in Pear (+2.5 mg, +268%).

마그네슘감자 더 높음

배

36.8 mg9% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 36.8 mg in Pear (+53.6 mg, +146%).

인감자 더 높음

배

63.1 mg5% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 63.1 mg in Pear (+163 mg, +258%).

아연감자 더 높음

배

0.53 mg5% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Pear (+0.64 mg, +121%).

지질1 영양소

포화지방감자 더 높음

배

0.03 g

감자

0.10 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more saturated fat (0.10 g vs 0.03 g).

배 vs 감자

배

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약