영양 성분 나란히 비교

자두 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-13%

자두

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 53 kcal, 7 kcal less).

풍부한 단백질

+16%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.70 g in Plums (+0.11 g, +16%).

풍부한 식이섬유

+29%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.4 g in Plums (+0.40 g, +29%).

풍부한 비타민 C

+181%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 9.5 mg in Plums (+17.2 mg, +181%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자두100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)귤 더 높음

자두

46 kcal2% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 46 kcal in Plums (+7 kcal, +15%).

단백질귤 더 높음

자두

0.70 g1% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.70 g in Plums (+0.11 g, +16%).

탄수화물귤 더 높음

자두

11.4 g4% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 11.4 g in Plums (+1.9 g, +17%).

식이섬유귤 더 높음

자두

1.4 g5% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 1.4 g in Plums (+0.40 g, +29%).

총 지방유사

자두

0.28 g

귤

0.31 g

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.28 g).

당류귤 더 높음

자두

9.9 g20% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 9.9 g in Plums (+0.66 g, +7%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

자두

9.5 mg11% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 9.5 mg in Plums (+17.2 mg, +181%).

비타민 A귤 더 높음

자두

17 µg2% 권장량

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 17 µg in Plums (+17 µg, +100%).

비타민 D유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자두

0.26 mg2% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Plums provides 0.26 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +30%).

비타민 K자두 더 높음

자두

6.4 µg5% 권장량

귤

0 µg

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

자두

5.0 µg1% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 5.0 µg in Plums (+11 µg, +220%).

비타민 B1 (티아민)유사

자두

0.03 mg2% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.03 mg2% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자두

0.42 mg3% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

비타민 B5귤 더 높음

자두

0.14 mg3% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.08 mg, +60%).

비타민 B6유사

자두

0.03 mg2% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

비타민 B12유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

자두

0 mg

귤

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨귤 더 높음

자두

157 mg3% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 157 mg in Plums (+9.0 mg, +6%).

칼슘귤 더 높음

자두

6.0 mg

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+31.0 mg, +517%).

철분유사

자두

0.17 mg1% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of iron (0.17 mg).

마그네슘귤 더 높음

자두

7.0 mg2% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+5.0 mg, +71%).

인귤 더 높음

자두

16.0 mg1% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+4.0 mg, +25%).

아연유사

자두

0.10 mg1% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자두

0.02 g

귤

0.04 g

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자두66 g (1 medium plum (66 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)귤 더 높음

자두

30 kcal2% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 47 kcal vs 30 kcal in Plums (+16 kcal, +54%).

단백질귤 더 높음

자두

0.46 g1% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 g vs 0.46 g in Plums (+0.25 g, +54%).

탄수화물귤 더 높음

자두

7.5 g3% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 7.5 g in Plums (+4.2 g, +56%).

식이섬유귤 더 높음

자두

0.92 g3% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.92 g in Plums (+0.66 g, +71%).

총 지방귤 더 높음

자두

0.18 g

귤

0.27 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.27 g vs 0.18 g in Plums (+0.09 g, +48%).

당류귤 더 높음

자두

6.5 g13% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 6.5 g in Plums (+2.8 g, +42%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

자두

6.3 mg7% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 6.3 mg in Plums (+17.2 mg, +275%).

비타민 A귤 더 높음

자두

11 µg1% 권장량

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 11 µg in Plums (+19 µg, +167%).

비타민 D유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자두

0.17 mg1% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

비타민 K자두 더 높음

자두

4.2 µg4% 권장량

귤

0 µg

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

자두

3.3 µg1% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 3.3 µg in Plums (+11 µg, +327%).

비타민 B1 (티아민)유사

자두

0.02 mg2% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.02 mg1% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)귤 더 높음

자두

0.28 mg2% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.06 mg, +20%).

비타민 B5귤 더 높음

자두

0.09 mg2% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

비타민 B6유사

자두

0.02 mg1% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

자두

0 mg

귤

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher sodium (1.8 mg vs 0 mg).

칼륨귤 더 높음

자두

104 mg2% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 104 mg in Plums (+42.5 mg, +41%).

칼슘귤 더 높음

자두

4.0 mg

귤

32.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+28.6 mg, +722%).

철분유사

자두

0.11 mg1% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of iron (0.11 mg).

마그네슘귤 더 높음

자두

4.6 mg1% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 mg vs 4.6 mg in Plums (+5.9 mg, +129%).

인귤 더 높음

자두

10.6 mg1% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 17.6 mg vs 10.6 mg in Plums (+7.0 mg, +67%).

아연유사

자두

0.07 mg1% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자두

0.01 g

귤

0.03 g

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자두Amount per 100 kcal (217 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자두

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질유사

자두

1.5 g3% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of protein (1.5 g).

탄수화물유사

자두

24.8 g9% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

식이섬유귤 더 높음

자두

3.0 g11% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 3.0 g in Plums (+0.36 g, +12%).

총 지방유사

자두

0.61 g1% 권장량

귤

0.59 g1% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.61 g).

당류자두 더 높음

자두

21.5 g43% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Plums provides 21.5 g vs 20.0 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

자두

20.6 mg23% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 20.6 mg in Plums (+29.8 mg, +145%).

비타민 A귤 더 높음

자두

37 µg4% 권장량

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 37 µg in Plums (+27 µg, +74%).

비타민 D유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자두

0.56 mg4% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Plums provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +49%).

비타민 K자두 더 높음

자두

14 µg12% 권장량

귤

0 µg

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

자두

11 µg3% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 11 µg in Plums (+19 µg, +179%).

비타민 B1 (티아민)유사

자두

0.06 mg5% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.06 mg4% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자두

0.90 mg6% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.19 mg, +27%).

비타민 B5귤 더 높음

자두

0.29 mg6% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.12 mg, +39%).

비타민 B6귤 더 높음

자두

0.06 mg4% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

자두

0 mg

귤

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

자두

341 mg7% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Plums provides 341 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+26.9 mg, +9%).

칼슘귤 더 높음

자두

13.0 mg1% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 13.0 mg in Plums (+56.9 mg, +437%).

철분자두 더 높음

자두

0.37 mg2% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Plums provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.09 mg, +30%).

마그네슘귤 더 높음

자두

15.2 mg4% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 15.2 mg in Plums (+7.5 mg, +49%).

인귤 더 높음

자두

34.7 mg3% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.8 mg vs 34.7 mg in Plums (+3.1 mg, +9%).

아연자두 더 높음

자두

0.22 mg2% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Plums provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +64%).

지질1 영양소

포화지방유사

자두

0.04 g

귤

0.07 g

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자두

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질유사

자두

4.6 g9% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of protein (4.6 g).

탄수화물유사

자두

74.5 g27% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of carbohydrates (74.5 g).

식이섬유귤 더 높음

자두

9.1 g33% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 9.1 g in Plums (+1.1 g, +12%).

총 지방자두 더 높음

자두

1.8 g2% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Plums provides 1.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +4%).

당류자두 더 높음

자두

64.7 g129% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Plums provides 64.7 g vs 59.9 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.8 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

자두

61.9 mg69% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 61.9 mg in Plums (+89.2 mg, +144%).

비타민 A귤 더 높음

자두

111 µg12% 권장량

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 111 µg in Plums (+82 µg, +74%).

비타민 D유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자두 더 높음

자두

1.7 mg11% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Plums provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +50%).

비타민 K자두 더 높음

자두

42 µg35% 권장량

귤

0 µg

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음

자두

33 µg8% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 33 µg in Plums (+58 µg, +178%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

자두

0.18 mg15% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.15 mg, +80%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자두

0.17 mg13% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

자두

2.7 mg17% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 mg, +28%).

비타민 B5귤 더 높음

자두

0.88 mg18% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+0.34 mg, +39%).

비타민 B6귤 더 높음

자두

0.19 mg11% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.25 mg, +133%).

비타민 B12유사

자두

0 µg

귤

0 µg

Both Plums and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

자두

0 mg

귤

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher sodium (11.3 mg vs 0 mg).

칼륨자두 더 높음

자두

1,024 mg22% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Plums provides 1,024 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+84.1 mg, +9%).

칼슘귤 더 높음

자두

39.1 mg3% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 39.1 mg in Plums (+170 mg, +435%).

철분자두 더 높음

자두

1.1 mg6% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Plums provides 1.1 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +31%).

마그네슘귤 더 높음

자두

45.6 mg11% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 45.6 mg in Plums (+22.3 mg, +49%).

인귤 더 높음

자두

104 mg8% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 113 mg vs 104 mg in Plums (+8.9 mg, +9%).

아연자두 더 높음

자두

0.65 mg6% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Plums provides 0.65 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +65%).

지질1 영양소

포화지방귤 더 높음

자두

0.11 g1% 권장량

귤

0.22 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.11 g in Plums (+0.11 g, +99%).

자두 vs 귤

자두

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약