영양 성분 나란히 비교

석류 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

석류

83칼로리

1.7단백질

4.0식이섬유

10.2비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-36%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 83 kcal, 30 kcal less).

풍부한 단백질

+106%

석류

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +106%).

풍부한 식이섬유

+122%

석류

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +122%).

풍부한 비타민 C

+162%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+16.5 mg, +162%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

석류100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)석류 더 높음

석류

83 kcal4% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Pomegranate provides 83 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30 kcal, +57%).

단백질석류 더 높음

석류

1.7 g3% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +106%).

탄수화물석류 더 높음

석류

18.7 g7% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Pomegranate provides 18.7 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 g, +40%).

식이섬유석류 더 높음

석류

4.0 g14% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +122%).

총 지방석류 더 높음

석류

1.2 g2% 권장량

귤

0.31 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +277%).

당류석류 더 높음

석류

13.7 g27% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Pomegranate provides 13.7 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.1 g, +29%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

석류

10.2 mg11% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+16.5 mg, +162%).

비타민 A귤 더 높음

석류

0 µg

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

0.60 mg4% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +200%).

비타민 K석류 더 높음

석류

16 µg14% 권장량

귤

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

엽산석류 더 높음

석류

38 µg10% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Pomegranate provides 38 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22 µg, +138%).

비타민 B1 (티아민)유사

석류

0.07 mg6% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.05 mg4% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)귤 더 높음

석류

0.29 mg2% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +28%).

비타민 B5석류 더 높음

석류

0.38 mg8% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +75%).

비타민 B6유사

석류

0.08 mg4% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨석류 더 높음

석류

3.0 mg

귤

2.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +50%).

칼륨석류 더 높음

석류

236 mg5% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Pomegranate provides 236 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+70.0 mg, +42%).

칼슘귤 더 높음

석류

10.0 mg1% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+27.0 mg, +270%).

철분석류 더 높음

석류

0.30 mg2% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +100%).

마그네슘유사

석류

12.0 mg3% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

인석류 더 높음

석류

36.0 mg3% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Pomegranate provides 36.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.0 mg, +80%).

아연석류 더 높음

석류

0.35 mg3% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +400%).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.12 g1% 권장량

귤

0.04 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.04 g).

영양소

석류174 g (1 cup arils (174 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)석류 더 높음

석류

144 kcal7% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Pomegranate provides 144 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+98 kcal, +210%).

단백질석류 더 높음

석류

2.9 g6% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +308%).

탄수화물석류 더 높음

석류

32.5 g12% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Pomegranate provides 32.5 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+20.8 g, +177%).

식이섬유석류 더 높음

석류

7.0 g25% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 g, +339%).

총 지방석류 더 높음

석류

2.0 g3% 권장량

귤

0.27 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 g, +646%).

당류석류 더 높음

석류

23.8 g48% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Pomegranate provides 23.8 g vs 9.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.5 g, +155%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

석류

17.7 mg20% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+5.7 mg, +32%).

비타민 A귤 더 높음

석류

0 µg

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

1.0 mg7% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 mg, +493%).

비타민 K석류 더 높음

석류

29 µg24% 권장량

귤

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

엽산석류 더 높음

석류

66 µg17% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Pomegranate provides 66 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+52 µg, +370%).

비타민 B1 (티아민)석류 더 높음

석류

0.12 mg10% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)석류 더 높음

석류

0.09 mg7% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)석류 더 높음

석류

0.51 mg3% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +54%).

비타민 B5석류 더 높음

석류

0.66 mg13% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +245%).

비타민 B6석류 더 높음

석류

0.13 mg8% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨석류 더 높음

석류

5.2 mg

귤

1.8 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +197%).

칼륨석류 더 높음

석류

411 mg9% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Pomegranate provides 411 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+265 mg, +181%).

칼슘귤 더 높음

석류

17.4 mg1% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+15.2 mg, +87%).

철분석류 더 높음

석류

0.52 mg3% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 mg, +295%).

마그네슘석류 더 높음

석류

20.9 mg5% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Pomegranate provides 20.9 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.3 mg, +98%).

인석류 더 높음

석류

62.6 mg5% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Pomegranate provides 62.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+45.0 mg, +256%).

아연석류 더 높음

석류

0.61 mg6% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.55 mg, +889%).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.21 g1% 권장량

귤

0.03 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 g, +508%).

영양소

석류Amount per 100 kcal (120 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

석류

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질석류 더 높음

석류

2.0 g4% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 g, +31%).

탄수화물귤 더 높음

석류

22.4 g8% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.4 g in Pomegranate (+2.8 g, +12%).

식이섬유석류 더 높음

석류

4.8 g17% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Pomegranate provides 4.8 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 g, +41%).

총 지방석류 더 높음

석류

1.4 g2% 권장량

귤

0.59 g1% 권장량

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 g, +140%).

당류귤 더 높음

석류

16.4 g33% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 16.4 g in Pomegranate (+3.6 g, +22%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

석류

12.2 mg14% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+38.2 mg, +312%).

비타민 A귤 더 높음

석류

0 µg

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

0.72 mg5% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.34 mg, +90%).

비타민 K석류 더 높음

석류

20 µg16% 권장량

귤

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

엽산석류 더 높음

석류

46 µg11% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Pomegranate provides 46 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15 µg, +51%).

비타민 B1 (티아민)유사

석류

0.08 mg7% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.06 mg5% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)귤 더 높음

석류

0.35 mg2% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +102%).

비타민 B5유사

석류

0.45 mg9% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.45 mg).

비타민 B6귤 더 높음

석류

0.09 mg5% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

비타민 B12유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

석류

3.6 mg

귤

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +5%).

칼륨귤 더 높음

석류

283 mg6% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 283 mg in Pomegranate (+30.5 mg, +11%).

칼슘귤 더 높음

석류

12.0 mg1% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+57.9 mg, +483%).

철분석류 더 높음

석류

0.36 mg2% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Pomegranate provides 0.36 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +27%).

마그네슘귤 더 높음

석류

14.4 mg3% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.3 mg, +58%).

인석류 더 높음

석류

43.2 mg3% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Pomegranate provides 43.2 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 mg, +14%).

아연석류 더 높음

석류

0.42 mg4% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.29 mg, +217%).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.14 g1% 권장량

귤

0.07 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

영양소

석류Normalized to 300 kcal (361 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

석류

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질석류 더 높음

석류

6.0 g12% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Pomegranate provides 6.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 g, +31%).

탄수화물귤 더 높음

석류

67.5 g25% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 67.5 g in Pomegranate (+8.0 g, +12%).

식이섬유석류 더 높음

석류

14.4 g52% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Pomegranate provides 14.4 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.3 g, +42%).

총 지방석류 더 높음

석류

4.2 g5% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +141%).

당류귤 더 높음

석류

49.3 g99% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 49.3 g in Pomegranate (+10.5 g, +21%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

석류

36.8 mg41% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+114 mg, +310%).

비타민 A귤 더 높음

석류

0 µg

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

2.2 mg14% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Pomegranate provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +91%).

비타민 K석류 더 높음

석류

59 µg49% 권장량

귤

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

엽산석류 더 높음

석류

137 µg34% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Pomegranate provides 137 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+47 µg, +51%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

석류

0.24 mg20% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.19 mg15% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

비타민 B3 (나이아신)귤 더 높음

석류

1.1 mg7% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +101%).

비타민 B5석류 더 높음

석류

1.4 mg27% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.14 mg, +11%).

비타민 B6귤 더 높음

석류

0.27 mg16% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +63%).

비타민 B12유사

석류

0 µg

귤

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

석류

10.8 mg

귤

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+0.49 mg, +5%).

칼륨귤 더 높음

석류

852 mg18% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 852 mg in Pomegranate (+87.6 mg, +10%).

칼슘귤 더 높음

석류

36.1 mg3% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+173 mg, +480%).

철분석류 더 높음

석류

1.1 mg6% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +28%).

마그네슘귤 더 높음

석류

43.3 mg10% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+24.6 mg, +57%).

인석류 더 높음

석류

130 mg10% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Pomegranate provides 130 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.8 mg, +15%).

아연석류 더 높음

석류

1.3 mg11% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 mg, +219%).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.43 g2% 권장량

귤

0.22 g1% 권장량

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 g, +96%).

석류 vs 귤

석류

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약