栄養成分を並べて比較

ザクロ vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

果物

ザクロ

83カロリー

1.7タンパク質

4.0食物繊維

10.2ビタミンC

詳細を見る

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

果物

みかん

53カロリー

0.8タンパク質

1.8食物繊維

26.7ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-36%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 83 kcal, 30 kcal less).

高タンパク質

+106%

ザクロ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +106%).

高食物繊維

+122%

ザクロ

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +122%).

高ビタミンC

+162%

みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+16.5 mg, +162%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ザクロ100 g edible portion

みかん100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ザクロ高

ザクロ

83 kcal4% 目安

みかん

53 kcal3% 目安

Pomegranate provides 83 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+30 kcal, +57%).

タンパク質ザクロ高

ザクロ

1.7 g3% 目安

みかん

0.81 g2% 目安

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +106%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

18.7 g7% 目安

みかん

13.3 g5% 目安

Pomegranate provides 18.7 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 g, +40%).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

4.0 g14% 目安

みかん

1.8 g6% 目安

Pomegranate provides 4.0 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +122%).

脂質ザクロ高

ザクロ

1.2 g2% 目安

みかん

0.31 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.86 g, +277%).

糖質ザクロ高

ザクロ

13.7 g27% 目安

みかん

10.6 g21% 目安

Pomegranate provides 13.7 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.1 g, +29%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ザクロ

10.2 mg11% 目安

みかん

26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+16.5 mg, +162%).

ビタミンAみかん高

ザクロ

0 µg

みかん

34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEザクロ高

ザクロ

0.60 mg4% 目安

みかん

0.20 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +200%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

16 µg14% 目安

みかん

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

葉酸ザクロ高

ザクロ

38 µg10% 目安

みかん

16 µg4% 目安

Pomegranate provides 38 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22 µg, +138%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ザクロ

0.07 mg6% 目安

みかん

0.06 mg5% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ザクロ

0.05 mg4% 目安

みかん

0.04 mg3% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

ザクロ

0.29 mg2% 目安

みかん

0.38 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +28%).

ビタミンB5ザクロ高

ザクロ

0.38 mg8% 目安

みかん

0.22 mg4% 目安

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +75%).

ビタミンB6同等

ザクロ

0.08 mg4% 目安

みかん

0.08 mg5% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムザクロ高

ザクロ

3.0 mg

みかん

2.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +50%).

カリウムザクロ高

ザクロ

236 mg5% 目安

みかん

166 mg4% 目安

Pomegranate provides 236 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+70.0 mg, +42%).

カルシウムみかん高

ザクロ

10.0 mg1% 目安

みかん

37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+27.0 mg, +270%).

鉄ザクロ高

ザクロ

0.30 mg2% 目安

みかん

0.15 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.15 mg, +100%).

マグネシウム同等

ザクロ

12.0 mg3% 目安

みかん

12.0 mg3% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

リンザクロ高

ザクロ

36.0 mg3% 目安

みかん

20.0 mg2% 目安

Pomegranate provides 36.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.0 mg, +80%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

0.35 mg3% 目安

みかん

0.07 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.28 mg, +400%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ザクロ高

ザクロ

0.12 g1% 目安

みかん

0.04 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.04 g).

栄養素

ザクロ174 g (1 cup arils (174 g))

みかん88 g (1 medium tangerine (88 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ザクロ高

ザクロ

144 kcal7% 目安

みかん

47 kcal2% 目安

Pomegranate provides 144 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+98 kcal, +210%).

タンパク質ザクロ高

ザクロ

2.9 g6% 目安

みかん

0.71 g1% 目安

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +308%).

炭水化物ザクロ高

ザクロ

32.5 g12% 目安

みかん

11.7 g4% 目安

Pomegranate provides 32.5 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+20.8 g, +177%).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

7.0 g25% 目安

みかん

1.6 g6% 目安

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 g, +339%).

脂質ザクロ高

ザクロ

2.0 g3% 目安

みかん

0.27 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 g, +646%).

糖質ザクロ高

ザクロ

23.8 g48% 目安

みかん

9.3 g19% 目安

Pomegranate provides 23.8 g vs 9.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.5 g, +155%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ザクロ

17.7 mg20% 目安

みかん

23.5 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+5.7 mg, +32%).

ビタミンAみかん高

ザクロ

0 µg

みかん

30 µg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEザクロ高

ザクロ

1.0 mg7% 目安

みかん

0.18 mg1% 目安

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 mg, +493%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

29 µg24% 目安

みかん

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

葉酸ザクロ高

ザクロ

66 µg17% 目安

みかん

14 µg4% 目安

Pomegranate provides 66 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+52 µg, +370%).

ビタミンB1（チアミン）ザクロ高

ザクロ

0.12 mg10% 目安

みかん

0.05 mg4% 目安

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ザクロ高

ザクロ

0.09 mg7% 目安

みかん

0.03 mg2% 目安

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ザクロ高

ザクロ

0.51 mg3% 目安

みかん

0.33 mg2% 目安

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +54%).

ビタミンB5ザクロ高

ザクロ

0.66 mg13% 目安

みかん

0.19 mg4% 目安

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 mg, +245%).

ビタミンB6ザクロ高

ザクロ

0.13 mg8% 目安

みかん

0.07 mg4% 目安

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムザクロ高

ザクロ

5.2 mg

みかん

1.8 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 mg, +197%).

カリウムザクロ高

ザクロ

411 mg9% 目安

みかん

146 mg3% 目安

Pomegranate provides 411 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+265 mg, +181%).

カルシウムみかん高

ザクロ

17.4 mg1% 目安

みかん

32.6 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+15.2 mg, +87%).

鉄ザクロ高

ザクロ

0.52 mg3% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 mg, +295%).

マグネシウムザクロ高

ザクロ

20.9 mg5% 目安

みかん

10.6 mg3% 目安

Pomegranate provides 20.9 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.3 mg, +98%).

リンザクロ高

ザクロ

62.6 mg5% 目安

みかん

17.6 mg1% 目安

Pomegranate provides 62.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+45.0 mg, +256%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

0.61 mg6% 目安

みかん

0.06 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.55 mg, +889%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ザクロ高

ザクロ

0.21 g1% 目安

みかん

0.03 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 g, +508%).

栄養素

ザクロAmount per 100 kcal (120 g)

みかんAmount per 100 kcal (189 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ザクロ

100 kcal5% 目安

みかん

100 kcal5% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ザクロ高

ザクロ

2.0 g4% 目安

みかん

1.5 g3% 目安

Pomegranate provides 2.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.47 g, +31%).

炭水化物みかん高

ザクロ

22.4 g8% 目安

みかん

25.2 g9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.4 g in Pomegranate (+2.8 g, +12%).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

4.8 g17% 目安

みかん

3.4 g12% 目安

Pomegranate provides 4.8 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 g, +41%).

脂質ザクロ高

ザクロ

1.4 g2% 目安

みかん

0.59 g1% 目安

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 g, +140%).

糖質みかん高

ザクロ

16.4 g33% 目安

みかん

20.0 g40% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 16.4 g in Pomegranate (+3.6 g, +22%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ザクロ

12.2 mg14% 目安

みかん

50.5 mg56% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+38.2 mg, +312%).

ビタミンAみかん高

ザクロ

0 µg

みかん

64 µg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEザクロ高

ザクロ

0.72 mg5% 目安

みかん

0.38 mg3% 目安

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.34 mg, +90%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

20 µg16% 目安

みかん

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

葉酸ザクロ高

ザクロ

46 µg11% 目安

みかん

30 µg8% 目安

Pomegranate provides 46 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15 µg, +51%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ザクロ

0.08 mg7% 目安

みかん

0.11 mg9% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ザクロ

0.06 mg5% 目安

みかん

0.07 mg5% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

ザクロ

0.35 mg2% 目安

みかん

0.71 mg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.71 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.36 mg, +102%).

ビタミンB5同等

ザクロ

0.45 mg9% 目安

みかん

0.41 mg8% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.45 mg).

ビタミンB6みかん高

ザクロ

0.09 mg5% 目安

みかん

0.15 mg9% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ザクロ

3.6 mg

みかん

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +5%).

カリウムみかん高

ザクロ

283 mg6% 目安

みかん

314 mg7% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 283 mg in Pomegranate (+30.5 mg, +11%).

カルシウムみかん高

ザクロ

12.0 mg1% 目安

みかん

69.9 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+57.9 mg, +483%).

鉄ザクロ高

ザクロ

0.36 mg2% 目安

みかん

0.28 mg2% 目安

Pomegranate provides 0.36 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +27%).

マグネシウムみかん高

ザクロ

14.4 mg3% 目安

みかん

22.7 mg5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+8.3 mg, +58%).

リンザクロ高

ザクロ

43.2 mg3% 目安

みかん

37.8 mg3% 目安

Pomegranate provides 43.2 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.4 mg, +14%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

0.42 mg4% 目安

みかん

0.13 mg1% 目安

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.29 mg, +217%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ザクロ高

ザクロ

0.14 g1% 目安

みかん

0.07 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.07 g).

栄養素

ザクロNormalized to 300 kcal (361 g)

みかんNormalized to 300 kcal (566 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ザクロ

300 kcal15% 目安

みかん

300 kcal15% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ザクロ高

ザクロ

6.0 g12% 目安

みかん

4.6 g9% 目安

Pomegranate provides 6.0 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.4 g, +31%).

炭水化物みかん高

ザクロ

67.5 g25% 目安

みかん

75.5 g27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 67.5 g in Pomegranate (+8.0 g, +12%).

食物繊維ザクロ高

ザクロ

14.4 g52% 目安

みかん

10.2 g36% 目安

Pomegranate provides 14.4 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.3 g, +42%).

脂質ザクロ高

ザクロ

4.2 g5% 目安

みかん

1.8 g2% 目安

Pomegranate provides 4.2 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +141%).

糖質みかん高

ザクロ

49.3 g99% 目安

みかん

59.9 g120% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 49.3 g in Pomegranate (+10.5 g, +21%).

ビタミン12 項目

ビタミンCみかん高

ザクロ

36.8 mg41% 目安

みかん

151 mg168% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+114 mg, +310%).

ビタミンAみかん高

ザクロ

0 µg

みかん

192 µg21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEザクロ高

ザクロ

2.2 mg14% 目安

みかん

1.1 mg8% 目安

Pomegranate provides 2.2 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +91%).

ビタミンKザクロ高

ザクロ

59 µg49% 目安

みかん

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

葉酸ザクロ高

ザクロ

137 µg34% 目安

みかん

91 µg23% 目安

Pomegranate provides 137 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+47 µg, +51%).

ビタミンB1（チアミン）みかん高

ザクロ

0.24 mg20% 目安

みかん

0.33 mg27% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +36%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ザクロ

0.19 mg15% 目安

みかん

0.20 mg16% 目安

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん高

ザクロ

1.1 mg7% 目安

みかん

2.1 mg13% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +101%).

ビタミンB5ザクロ高

ザクロ

1.4 mg27% 目安

みかん

1.2 mg24% 目安

Pomegranate provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.14 mg, +11%).

ビタミンB6みかん高

ザクロ

0.27 mg16% 目安

みかん

0.44 mg26% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +63%).

ビタミンB12同等

ザクロ

0 µg

みかん

0 µg

Both Pomegranate and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムみかん高

ザクロ

10.8 mg

みかん

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+0.49 mg, +5%).

カリウムみかん高

ザクロ

852 mg18% 目安

みかん

940 mg20% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 852 mg in Pomegranate (+87.6 mg, +10%).

カルシウムみかん高

ザクロ

36.1 mg3% 目安

みかん

209 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+173 mg, +480%).

鉄ザクロ高

ザクロ

1.1 mg6% 目安

みかん

0.85 mg5% 目安

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.23 mg, +28%).

マグネシウムみかん高

ザクロ

43.3 mg10% 目安

みかん

67.9 mg16% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+24.6 mg, +57%).

リンザクロ高

ザクロ

130 mg10% 目安

みかん

113 mg9% 目安

Pomegranate provides 130 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.8 mg, +15%).

亜鉛ザクロ高

ザクロ

1.3 mg11% 目安

みかん

0.40 mg4% 目安

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.87 mg, +219%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ザクロ高

ザクロ

0.43 g2% 目安

みかん

0.22 g1% 目安

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 g, +96%).

ザクロ vs みかん

ザクロ

みかん

Nutritional Takeaways

比較のまとめ