영양 성분 나란히 비교

라즈베리 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

라즈베리

52칼로리

1.2단백질

6.5식이섬유

26.2비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-75%

라즈베리

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 206 kcal, 154 kcal less).

풍부한 단백질

+1742%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.9 g, +1742%).

풍부한 식이섬유

라즈베리

Raspberries provides 6.5 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.5 g).

풍부한 비타민 C

라즈베리

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

라즈베리100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

라즈베리

52 kcal3% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+154 kcal, +296%).

단백질연어 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.9 g, +1742%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

11.9 g4% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (11.9 g vs 0 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

6.5 g23% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

라즈베리

0.65 g1% 권장량

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.65 g in Raspberries (+11.7 g, +1800%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

4.4 g9% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

26.2 mg29% 권장량

연어

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

라즈베리

2.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+10 µg, +500%).

비타민 D연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

라즈베리

0.87 mg6% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+2.7 mg, +308%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

7.8 µg7% 권장량

연어

0.1 µg

Raspberries provides 7.8 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.7 µg, +7700%).

엽산연어 더 높음

라즈베리

21 µg5% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 21 µg in Raspberries (+8.0 µg, +38%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

라즈베리

0.03 mg3% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.19 mg, +606%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

라즈베리

0.60 mg4% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+8.1 mg, +1346%).

비타민 B5연어 더 높음

라즈베리

0.24 mg5% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+1.4 mg, +592%).

비타민 B6연어 더 높음

라즈베리

0.06 mg3% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.59 mg, +1064%).

비타민 B12연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

라즈베리

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

라즈베리

151 mg3% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 151 mg in Raspberries (+233 mg, +154%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

25.0 mg2% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Raspberries provides 25.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.0 mg, +108%).

철분연어 더 높음

라즈베리

0.69 mg4% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.11 mg, +16%).

마그네슘연어 더 높음

라즈베리

22.0 mg5% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+8.0 mg, +36%).

인연어 더 높음

라즈베리

29.0 mg2% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+223 mg, +769%).

아연연어 더 높음

라즈베리

0.42 mg4% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.22 mg, +52%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

라즈베리

0.02 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.02 g in Raspberries (+2.5 g, +13058%).

영양소

라즈베리123 g (1 cup fresh (123 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

라즈베리

64 kcal3% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+253 kcal, +396%).

단백질연어 더 높음

라즈베리

1.5 g3% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.5 g in Raspberries (+32.6 g, +2206%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

14.7 g5% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (14.7 g vs 0 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

8.0 g29% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (8.0 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

라즈베리

0.80 g1% 권장량

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.80 g in Raspberries (+18.2 g, +2279%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

5.4 g11% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher total sugars (5.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

32.2 mg36% 권장량

연어

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

라즈베리

2.5 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+16 µg, +651%).

비타민 D연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+4.4 mg, +411%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

9.6 µg8% 권장량

연어

0.2 µg

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.4 µg, +6130%).

엽산연어 더 높음

라즈베리

26 µg6% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 26 µg in Raspberries (+19 µg, +73%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+0.31 mg, +784%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

라즈베리

0.05 mg4% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Raspberries (+0.16 mg, +348%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

라즈베리

0.74 mg5% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+12.6 mg, +1711%).

비타민 B5연어 더 높음

라즈베리

0.30 mg6% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+2.3 mg, +766%).

비타민 B6연어 더 높음

라즈베리

0.07 mg4% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.92 mg, +1357%).

비타민 B12연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

라즈베리

1.2 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+91.2 mg, +7412%).

칼륨연어 더 높음

라즈베리

186 mg4% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 186 mg in Raspberries (+406 mg, +218%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

30.8 mg2% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Raspberries provides 30.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.3 mg, +66%).

철분연어 더 높음

라즈베리

0.85 mg5% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.38 mg, +45%).

마그네슘연어 더 높음

라즈베리

27.1 mg6% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+19.1 mg, +71%).

인연어 더 높음

라즈베리

35.7 mg3% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+352 mg, +988%).

아연연어 더 높음

라즈베리

0.52 mg5% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.47 mg, +91%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

라즈베리

0.02 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Raspberries (+3.8 g, +16374%).

영양소

라즈베리Amount per 100 kcal (192 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

라즈베리

2.3 g5% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.3 g in Raspberries (+8.5 g, +370%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

22.9 g8% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (22.9 g vs 0 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

12.5 g45% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+4.8 g, +385%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

8.5 g17% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher total sugars (8.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

50.3 mg56% 권장량

연어

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

라즈베리

3.8 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2.0 µg, +53%).

비타민 D연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

라즈베리

1.7 mg11% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.07 mg, +4%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

15 µg12% 권장량

연어

0.0 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15 µg, +30463%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

40 µg10% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Raspberries provides 40 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26 µg, +184%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.06 mg5% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.07 mg6% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+3.1 mg, +269%).

비타민 B5연어 더 높음

라즈베리

0.46 mg9% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.35 mg, +77%).

비타민 B6연어 더 높음

라즈베리

0.11 mg6% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.21 mg, +197%).

비타민 B12연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

라즈베리

1.9 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+27.5 mg, +1431%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

290 mg6% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Raspberries provides 290 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+102 mg, +54%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

48.0 mg4% 권장량

연어

5.9 mg

Raspberries provides 48.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+42.1 mg, +716%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

1.3 mg7% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.93 mg, +238%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

42.2 mg10% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Raspberries provides 42.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27.5 mg, +187%).

인연어 더 높음

라즈베리

55.7 mg4% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+67.8 mg, +122%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.81 mg7% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +157%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

라즈베리

0.04 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.04 g in Raspberries (+1.2 g, +3258%).

영양소

라즈베리Normalized to 300 kcal (577 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

라즈베리

6.9 g14% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+25.3 g, +366%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

68.9 g25% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (68.9 g vs 0 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

37.5 g134% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (37.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

라즈베리

3.8 g5% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+14.3 g, +381%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

25.5 g51% 권장량

연어

0 g

Raspberries has higher total sugars (25.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

151 mg168% 권장량

연어

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

라즈베리

12 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 12 µg in Raspberries (+6.0 µg, +52%).

비타민 D연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

라즈베리

5.0 mg33% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+0.16 mg, +3%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

45 µg38% 권장량

연어

0.1 µg

Raspberries provides 45 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45 µg, +30726%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

121 µg30% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Raspberries provides 121 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+79 µg, +186%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

라즈베리

0.18 mg15% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.15 mg, +79%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.22 mg17% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

라즈베리

3.5 mg22% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+9.2 mg, +266%).

비타민 B5연어 더 높음

라즈베리

1.4 mg28% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+1.0 mg, +75%).

비타민 B6연어 더 높음

라즈베리

0.32 mg19% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.62 mg, +194%).

비타민 B12연어 더 높음

라즈베리

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

라즈베리

5.8 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+81.8 mg, +1418%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

871 mg19% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Raspberries provides 871 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+311 mg, +55%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

144 mg11% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Raspberries provides 144 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+127 mg, +723%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

4.0 mg22% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 mg, +241%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

127 mg30% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Raspberries provides 127 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+83.1 mg, +190%).

인연어 더 높음

라즈베리

167 mg13% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 167 mg in Raspberries (+201 mg, +120%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

2.4 mg22% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg, +159%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

라즈베리

0.11 g1% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.11 g in Raspberries (+3.5 g, +3229%).

라즈베리 vs 연어

라즈베리

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약