栄養成分を並べて比較

ラズベリー vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

果物

ラズベリー

52カロリー

1.2タンパク質

6.5食物繊維

26.2ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-75%

ラズベリー

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 206 kcal, 154 kcal less).

高タンパク質

+1742%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.9 g, +1742%).

高食物繊維

ラズベリー

Raspberries provides 6.5 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.5 g).

高ビタミンC

ラズベリー

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ラズベリー100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ラズベリー

52 kcal3% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+154 kcal, +296%).

タンパク質サーモン高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+20.9 g, +1742%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

11.9 g4% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (11.9 g vs 0 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

6.5 g23% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ラズベリー

0.65 g1% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.65 g in Raspberries (+11.7 g, +1800%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

4.4 g9% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher total sugars (4.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

26.2 mg29% 目安

サーモン

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ラズベリー

2.0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+10 µg, +500%).

ビタミンDサーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ラズベリー

0.87 mg6% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+2.7 mg, +308%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

7.8 µg7% 目安

サーモン

0.1 µg

Raspberries provides 7.8 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.7 µg, +7700%).

葉酸サーモン高

ラズベリー

21 µg5% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 21 µg in Raspberries (+8.0 µg, +38%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ラズベリー

0.03 mg3% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.19 mg, +606%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ラズベリー

0.60 mg4% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+8.1 mg, +1346%).

ビタミンB5サーモン高

ラズベリー

0.24 mg5% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+1.4 mg, +592%).

ビタミンB6サーモン高

ラズベリー

0.06 mg3% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.59 mg, +1064%).

ビタミンB12サーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ラズベリー

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

ラズベリー

151 mg3% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 151 mg in Raspberries (+233 mg, +154%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

25.0 mg2% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Raspberries provides 25.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.0 mg, +108%).

鉄サーモン高

ラズベリー

0.69 mg4% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.11 mg, +16%).

マグネシウムサーモン高

ラズベリー

22.0 mg5% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+8.0 mg, +36%).

リンサーモン高

ラズベリー

29.0 mg2% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+223 mg, +769%).

亜鉛サーモン高

ラズベリー

0.42 mg4% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.22 mg, +52%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ラズベリー

0.02 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.02 g in Raspberries (+2.5 g, +13058%).

栄養素

ラズベリー123 g (1 cup fresh (123 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ラズベリー

64 kcal3% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+253 kcal, +396%).

タンパク質サーモン高

ラズベリー

1.5 g3% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.5 g in Raspberries (+32.6 g, +2206%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

14.7 g5% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (14.7 g vs 0 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

8.0 g29% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (8.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ラズベリー

0.80 g1% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.80 g in Raspberries (+18.2 g, +2279%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

5.4 g11% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher total sugars (5.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

32.2 mg36% 目安

サーモン

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ラズベリー

2.5 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+16 µg, +651%).

ビタミンDサーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+4.4 mg, +411%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

9.6 µg8% 目安

サーモン

0.2 µg

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.4 µg, +6130%).

葉酸サーモン高

ラズベリー

26 µg6% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 26 µg in Raspberries (+19 µg, +73%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+0.31 mg, +784%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ラズベリー

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Raspberries (+0.16 mg, +348%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ラズベリー

0.74 mg5% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+12.6 mg, +1711%).

ビタミンB5サーモン高

ラズベリー

0.30 mg6% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+2.3 mg, +766%).

ビタミンB6サーモン高

ラズベリー

0.07 mg4% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.92 mg, +1357%).

ビタミンB12サーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ラズベリー

1.2 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+91.2 mg, +7412%).

カリウムサーモン高

ラズベリー

186 mg4% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 186 mg in Raspberries (+406 mg, +218%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

30.8 mg2% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Raspberries provides 30.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.3 mg, +66%).

鉄サーモン高

ラズベリー

0.85 mg5% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.38 mg, +45%).

マグネシウムサーモン高

ラズベリー

27.1 mg6% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+19.1 mg, +71%).

リンサーモン高

ラズベリー

35.7 mg3% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+352 mg, +988%).

亜鉛サーモン高

ラズベリー

0.52 mg5% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.47 mg, +91%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ラズベリー

0.02 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Raspberries (+3.8 g, +16374%).

栄養素

ラズベリーAmount per 100 kcal (192 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

ラズベリー

2.3 g5% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.3 g in Raspberries (+8.5 g, +370%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

22.9 g8% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (22.9 g vs 0 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

12.5 g45% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 1.2 g in Raspberries (+4.8 g, +385%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

8.5 g17% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher total sugars (8.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

50.3 mg56% 目安

サーモン

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ラズベリー

3.8 µg

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2.0 µg, +53%).

ビタミンDサーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ラズベリー

1.7 mg11% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.07 mg, +4%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

15 µg12% 目安

サーモン

0.0 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15 µg, +30463%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

40 µg10% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Raspberries provides 40 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26 µg, +184%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+3.1 mg, +269%).

ビタミンB5サーモン高

ラズベリー

0.46 mg9% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.35 mg, +77%).

ビタミンB6サーモン高

ラズベリー

0.11 mg6% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.21 mg, +197%).

ビタミンB12サーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ラズベリー

1.9 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+27.5 mg, +1431%).

カリウムラズベリー高

ラズベリー

290 mg6% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Raspberries provides 290 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+102 mg, +54%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

48.0 mg4% 目安

サーモン

5.9 mg

Raspberries provides 48.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+42.1 mg, +716%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

1.3 mg7% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.93 mg, +238%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

42.2 mg10% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Raspberries provides 42.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+27.5 mg, +187%).

リンサーモン高

ラズベリー

55.7 mg4% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+67.8 mg, +122%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.81 mg7% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +157%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ラズベリー

0.04 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.04 g in Raspberries (+1.2 g, +3258%).

栄養素

ラズベリーNormalized to 300 kcal (577 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

ラズベリー

6.9 g14% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+25.3 g, +366%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

68.9 g25% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher carbohydrates (68.9 g vs 0 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

37.5 g134% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher dietary fiber (37.5 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ラズベリー

3.8 g5% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+14.3 g, +381%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

25.5 g51% 目安

サーモン

0 g

Raspberries has higher total sugars (25.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

151 mg168% 目安

サーモン

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ラズベリー

12 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 12 µg in Raspberries (+6.0 µg, +52%).

ビタミンDサーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ラズベリー

5.0 mg33% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+0.16 mg, +3%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

45 µg38% 目安

サーモン

0.1 µg

Raspberries provides 45 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45 µg, +30726%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

121 µg30% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Raspberries provides 121 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+79 µg, +186%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ラズベリー

0.18 mg15% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.15 mg, +79%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.22 mg17% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Raspberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ラズベリー

3.5 mg22% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+9.2 mg, +266%).

ビタミンB5サーモン高

ラズベリー

1.4 mg28% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+1.0 mg, +75%).

ビタミンB6サーモン高

ラズベリー

0.32 mg19% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.62 mg, +194%).

ビタミンB12サーモン高

ラズベリー

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ラズベリー

5.8 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+81.8 mg, +1418%).

カリウムラズベリー高

ラズベリー

871 mg19% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Raspberries provides 871 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+311 mg, +55%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

144 mg11% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Raspberries provides 144 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+127 mg, +723%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

4.0 mg22% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.8 mg, +241%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

127 mg30% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Raspberries provides 127 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+83.1 mg, +190%).

リンサーモン高

ラズベリー

167 mg13% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 167 mg in Raspberries (+201 mg, +120%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

2.4 mg22% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.5 mg, +159%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ラズベリー

0.11 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.11 g in Raspberries (+3.5 g, +3229%).

ラズベリー vs サーモン

ラズベリー

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ