Compare Nutrição Lado a Lado

Abacate vs Ovos (Cozidos)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Abacate

160Calorias

2.0Proteína

6.7Fibras

10.0Vitamina C

Ver Detalhes

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Ovos

Ovos (Cozidos)

155Calorias

12.6Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-3%

Concentração Semelhante

Both provide similar calories (energy) (155 kcal vs 160 kcal).

Mais Proteína

+529%

Ovos (Cozidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.0 g in Avocado (+10.6 g, +529%).

Mais Fibras

Abacate

Avocado provides 6.7 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 g).

Mais Vitamina C

Abacate

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Abacate100 g edible portion

Ovos (Cozidos)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Abacate

160 kcal8% VD

Ovos (Cozidos)

155 kcal8% VD

Avocado provides 160 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5 kcal, +3%).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

2.0 g4% VD

Ovos (Cozidos)

12.6 g25% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.0 g in Avocado (+10.6 g, +529%).

CarboidratosAbacate mais alto

Abacate

8.5 g3% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 g

Avocado provides 8.5 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.4 g, +662%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

6.7 g24% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Avocado has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

14.7 g19% VD

Ovos (Cozidos)

10.6 g14% VD

Avocado provides 14.7 g vs 10.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.1 g, +38%).

AçúcaresOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.66 g1% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.66 g in Avocado (+0.46 g, +70%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

10.0 mg11% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

7.0 µg1% VD

Ovos (Cozidos)

149 µg17% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 7.0 µg in Avocado (+142 µg, +2029%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

2.2 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

2.1 mg14% VD

Ovos (Cozidos)

1.0 mg7% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +101%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

21 µg18% VD

Ovos (Cozidos)

0.3 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21 µg, +6900%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

81 µg20% VD

Ovos (Cozidos)

44 µg11% VD

Avocado provides 81 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+37 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.07 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

0.07 mg6% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.13 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.52 mg40% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.39 mg, +297%).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.7 mg11% VD

Ovos (Cozidos)

0.06 mg

Avocado provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +2616%).

Vitamina B5Semelhante

Abacate

1.4 mg28% VD

Ovos (Cozidos)

1.4 mg28% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (1.4 mg).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.26 mg15% VD

Ovos (Cozidos)

0.12 mg7% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.14 mg, +112%).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.1 µg46% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

7.0 mg

Ovos (Cozidos)

124 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 7.0 mg in Avocado (+117 mg, +1671%).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

485 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

126 mg3% VD

Avocado provides 485 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+359 mg, +285%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

12.0 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

50.0 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+38.0 mg, +317%).

FerroOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.55 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

1.2 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.64 mg, +116%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

29.0 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

10.0 mg2% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.0 mg, +190%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

52.0 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

172 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 52.0 mg in Avocado (+120 mg, +231%).

ZincoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.64 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Avocado (+0.41 mg, +64%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

2.1 g11% VD

Ovos (Cozidos)

3.3 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 2.1 g in Avocado (+1.1 g, +54%).

Nutriente

Abacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Ovos (Cozidos)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacate mais alto

Abacate

109 kcal5% VD

Ovos (Cozidos)

78 kcal4% VD

Avocado provides 109 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+31 kcal, +40%).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.4 g3% VD

Ovos (Cozidos)

6.3 g13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 1.4 g in Avocado (+4.9 g, +362%).

CarboidratosAbacate mais alto

Abacate

5.8 g2% VD

Ovos (Cozidos)

0.56 g

Avocado provides 5.8 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.2 g, +936%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

4.6 g16% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

10.0 g13% VD

Ovos (Cozidos)

5.3 g7% VD

Avocado provides 10.0 g vs 5.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.7 g, +88%).

AçúcaresOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.45 g1% VD

Ovos (Cozidos)

0.56 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.56 g vs 0.45 g in Avocado (+0.11 g, +25%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

6.8 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

4.8 µg1% VD

Ovos (Cozidos)

75 µg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 4.8 µg in Avocado (+70 µg, +1465%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.1 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

1.4 mg9% VD

Ovos (Cozidos)

0.52 mg3% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.89 mg, +173%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

14 µg12% VD

Ovos (Cozidos)

0.2 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14 µg, +9420%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

55 µg14% VD

Ovos (Cozidos)

22 µg6% VD

Avocado provides 55 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+33 µg, +150%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.05 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

0.03 mg3% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.09 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

0.26 mg20% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.09 mg in Avocado (+0.17 mg, +192%).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.2 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

0.03 mg

Avocado provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +3593%).

Vitamina B5Abacate mais alto

Abacate

0.94 mg19% VD

Ovos (Cozidos)

0.70 mg14% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.70 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.24 mg, +35%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.17 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.06 mg4% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

0.6 µg23% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

4.8 mg

Ovos (Cozidos)

62.0 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 4.8 mg in Avocado (+57.2 mg, +1203%).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

330 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

63.0 mg1% VD

Avocado provides 330 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+267 mg, +423%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

8.2 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

25.0 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 8.2 mg in Avocado (+16.8 mg, +206%).

FerroOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.37 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

0.60 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.22 mg, +59%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

19.7 mg5% VD

Ovos (Cozidos)

5.0 mg1% VD

Avocado provides 19.7 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.7 mg, +294%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

35.4 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

86.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 35.4 mg in Avocado (+50.6 mg, +143%).

ZincoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.44 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

0.53 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.09 mg, +21%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.4 g7% VD

Ovos (Cozidos)

1.6 g8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 1.4 g in Avocado (+0.19 g, +13%).

Nutriente

AbacateAmount per 100 kcal (63 g)

Ovos (Cozidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacate

101 kcal5% VD

Ovos (Cozidos)

101 kcal5% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.3 g3% VD

Ovos (Cozidos)

8.2 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.3 g in Avocado (+6.9 g, +549%).

CarboidratosAbacate mais alto

Abacate

5.4 g2% VD

Ovos (Cozidos)

0.73 g

Avocado provides 5.4 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.6 g, +638%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

4.2 g15% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

9.2 g12% VD

Ovos (Cozidos)

6.9 g9% VD

Avocado provides 9.2 g vs 6.9 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 g, +34%).

AçúcaresOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.42 g1% VD

Ovos (Cozidos)

0.73 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.73 g vs 0.42 g in Avocado (+0.31 g, +75%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

6.3 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

4.4 µg

Ovos (Cozidos)

97 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 4.4 µg in Avocado (+92 µg, +2096%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.4 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

1.3 mg9% VD

Ovos (Cozidos)

0.67 mg4% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.63 mg, +95%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

13 µg11% VD

Ovos (Cozidos)

0.2 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13 µg, +6685%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

51 µg13% VD

Ovos (Cozidos)

29 µg7% VD

Avocado provides 51 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+22 µg, +78%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.04 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

0.04 mg4% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.08 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

0.34 mg26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Avocado (+0.25 mg, +310%).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

1.1 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

0.04 mg

Avocado provides 1.1 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +2532%).

Vitamina B5Semelhante

Abacate

0.88 mg18% VD

Ovos (Cozidos)

0.91 mg18% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.88 mg).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.16 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.08 mg5% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

0.7 µg30% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

4.4 mg

Ovos (Cozidos)

80.6 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 4.4 mg in Avocado (+76.2 mg, +1728%).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

306 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

81.9 mg2% VD

Avocado provides 306 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+224 mg, +273%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

7.6 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

32.5 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 7.6 mg in Avocado (+24.9 mg, +330%).

FerroOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.35 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

0.77 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.43 mg, +123%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

18.3 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

6.5 mg2% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.8 mg, +181%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

32.8 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

112 mg9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 32.8 mg in Avocado (+79.0 mg, +241%).

ZincoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.40 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

0.68 mg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.28 mg, +69%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.3 g7% VD

Ovos (Cozidos)

2.1 g11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 1.3 g in Avocado (+0.78 g, +58%).

Nutriente

AbacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Ovos (Cozidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacate

301 kcal15% VD

Ovos (Cozidos)

301 kcal15% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

3.8 g8% VD

Ovos (Cozidos)

24.4 g49% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 3.8 g in Avocado (+20.6 g, +549%).

CarboidratosAbacate mais alto

Abacate

16.0 g6% VD

Ovos (Cozidos)

2.2 g1% VD

Avocado provides 16.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.9 g, +638%).

Fibra AlimentarAbacate mais alto

Abacate

12.6 g45% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Avocado has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

Gordura TotalAbacate mais alto

Abacate

27.6 g35% VD

Ovos (Cozidos)

20.6 g26% VD

Avocado provides 27.6 g vs 20.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.0 g, +34%).

AçúcaresOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.2 g2% VD

Ovos (Cozidos)

2.2 g4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 g vs 1.2 g in Avocado (+0.93 g, +75%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacate mais alto

Abacate

18.8 mg21% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

13 µg1% VD

Ovos (Cozidos)

289 µg32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 13 µg in Avocado (+276 µg, +2097%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

4.3 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EAbacate mais alto

Abacate

3.9 mg26% VD

Ovos (Cozidos)

2.0 mg13% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +95%).

Vitamina KAbacate mais alto

Abacate

39 µg33% VD

Ovos (Cozidos)

0.6 µg

Avocado provides 39 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+39 µg, +6684%).

Ácido FólicoAbacate mais alto

Abacate

152 µg38% VD

Ovos (Cozidos)

85 µg21% VD

Avocado provides 152 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+67 µg, +78%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Abacate

0.13 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.13 mg11% VD

Both Avocado and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0.24 mg19% VD

Ovos (Cozidos)

1.0 mg77% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.24 mg in Avocado (+0.76 mg, +310%).

Vitamina B3 (Niacina)Abacate mais alto

Abacate

3.3 mg20% VD

Ovos (Cozidos)

0.12 mg1% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.1 mg, +2532%).

Vitamina B5Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

2.6 mg52% VD

Ovos (Cozidos)

2.7 mg54% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.6 mg in Avocado (+0.10 mg, +4%).

Vitamina B6Abacate mais alto

Abacate

0.48 mg28% VD

Ovos (Cozidos)

0.23 mg14% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.25 mg, +106%).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Abacate

0 µg

Ovos (Cozidos)

2.2 µg90% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

13.2 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

241 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 13.2 mg in Avocado (+227 mg, +1728%).

PotássioAbacate mais alto

Abacate

912 mg19% VD

Ovos (Cozidos)

244 mg5% VD

Avocado provides 912 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+667 mg, +273%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

22.6 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

97.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 22.6 mg in Avocado (+74.4 mg, +330%).

FerroOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.0 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

2.3 mg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+1.3 mg, +123%).

MagnésioAbacate mais alto

Abacate

54.5 mg13% VD

Ovos (Cozidos)

19.4 mg5% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+35.1 mg, +181%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

97.8 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

334 mg27% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 97.8 mg in Avocado (+236 mg, +241%).

ZincoOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

1.2 mg11% VD

Ovos (Cozidos)

2.0 mg19% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.83 mg, +69%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Abacate

4.0 g20% VD

Ovos (Cozidos)

6.3 g32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 4.0 g in Avocado (+2.3 g, +58%).

Abacate vs Ovos (Cozidos)

Abacate

Ovos (Cozidos)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação