Compare Nutrição Lado a Lado

Pêssegos e Nectarinas vs Framboesas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Framboesas

52Calorias

1.2Proteína

6.5Fibras

26.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-25%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 52 kcal, 13 kcal less).

Mais Proteína

+32%

Framboesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.29 g, +32%).

Mais Fibras

+333%

Framboesas

Raspberries provides 6.5 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.0 g, +333%).

Mais Vitamina C

+297%

Framboesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+19.6 mg, +297%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Framboesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Framboesas

52 kcal3% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+13 kcal, +33%).

ProteínaFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Framboesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.29 g, +32%).

CarboidratosFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Framboesas

11.9 g4% VD

Raspberries provides 11.9 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+2.4 g, +25%).

Fibra AlimentarFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Framboesas

6.5 g23% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.0 g, +333%).

Gordura TotalFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Framboesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.40 g, +160%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Framboesas

4.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 4.4 g in Raspberries (+4.0 g, +90%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Framboesas

26.2 mg29% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+19.6 mg, +297%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Framboesas

2.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+14 µg, +700%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Framboesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+0.14 mg, +19%).

Vitamina KFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Framboesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+5.2 µg, +200%).

Ácido FólicoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Framboesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+17 µg, +425%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Framboesas

0.03 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Framboesas

0.04 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Framboesas

0.60 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.21 mg, +35%).

Vitamina B5Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Framboesas

0.24 mg5% VD

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.09 mg, +57%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Framboesas

0.06 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Framboesas

1.0 mg

Raspberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Framboesas

151 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 151 mg in Raspberries (+39.0 mg, +26%).

CálcioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Framboesas

25.0 mg2% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+19.0 mg, +317%).

FerroFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Framboesas

0.69 mg4% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +176%).

MagnésioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Framboesas

22.0 mg5% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+13.0 mg, +144%).

FósforoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Framboesas

29.0 mg2% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+9.0 mg, +45%).

ZincoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Framboesas

0.42 mg4% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +147%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Framboesas

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Framboesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Framboesas

64 kcal3% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+5 kcal, +9%).

ProteínaFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Framboesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+0.11 g, +8%).

CarboidratosSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Framboesas

14.7 g5% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of carbohydrates (14.3 g).

Fibra AlimentarFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Framboesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+5.7 g, +255%).

Gordura TotalFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Framboesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+0.42 g, +113%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Framboesas

5.4 g11% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 5.4 g in Raspberries (+7.1 g, +131%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Framboesas

32.2 mg36% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+22.3 mg, +226%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Framboesas

2.5 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+22 µg, +876%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Framboesas

1.1 mg7% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin e (1.1 mg).

Vitamina KFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Framboesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+5.7 µg, +146%).

Ácido FólicoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Framboesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+20 µg, +331%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Framboesas

0.04 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Framboesas

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Framboesas

0.74 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.47 mg, +64%).

Vitamina B5Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Framboesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.07 mg, +29%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Framboesas

0.07 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Framboesas

1.2 mg

Raspberries has higher sodium (1.2 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Framboesas

186 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 186 mg in Raspberries (+99.3 mg, +53%).

CálcioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Framboesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+21.8 mg, +242%).

FerroFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Framboesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.47 mg, +126%).

MagnésioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Framboesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+13.6 mg, +100%).

FósforoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Framboesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+5.7 mg, +19%).

ZincoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Framboesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.26 mg, +103%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Framboesas

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

FramboesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Framboesas

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Framboesas

2.3 g5% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of protein (2.3 g).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Framboesas

22.9 g8% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 22.9 g in Raspberries (+1.5 g, +7%).

Fibra AlimentarFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Framboesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+8.6 g, +225%).

Gordura TotalFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Framboesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.61 g, +95%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Framboesas

8.5 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 8.5 g in Raspberries (+13.0 g, +153%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Framboesas

50.3 mg56% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+33.4 mg, +198%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Framboesas

3.8 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+37 µg, +967%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Framboesas

1.7 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+0.20 mg, +12%).

Vitamina KFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Framboesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+8.3 µg, +125%).

Ácido FólicoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Framboesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+30 µg, +294%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Framboesas

0.06 mg5% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Framboesas

0.07 mg6% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Framboesas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.92 mg, +80%).

Vitamina B5Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Framboesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.07 mg, +18%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Framboesas

0.11 mg6% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Framboesas

1.9 mg

Raspberries has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Framboesas

290 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 290 mg in Raspberries (+196 mg, +68%).

CálcioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Framboesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+32.6 mg, +213%).

FerroFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Framboesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.68 mg, +107%).

MagnésioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Framboesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+19.2 mg, +83%).

FósforoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Framboesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+4.5 mg, +9%).

ZincoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Framboesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.37 mg, +85%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Framboesas

0.04 g

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

FramboesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Framboesas

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Framboesas

6.9 g14% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of protein (7.0 g).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Framboesas

68.9 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 68.9 g in Raspberries (+4.5 g, +6%).

Fibra AlimentarFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Framboesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+26.0 g, +225%).

Gordura TotalFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Framboesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+1.8 g, +95%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Framboesas

25.5 g51% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 25.5 g in Raspberries (+39.0 g, +153%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Framboesas

151 mg168% VD

Raspberries provides 151 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+100 mg, +198%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Framboesas

12 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 12 µg in Raspberries (+112 µg, +966%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Framboesas

5.0 mg33% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+0.59 mg, +12%).

Vitamina KFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Framboesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+25 µg, +125%).

Ácido FólicoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Framboesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+90 µg, +294%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Framboesas

0.18 mg15% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Framboesas

0.22 mg17% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Framboesas

3.5 mg22% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+2.7 mg, +80%).

Vitamina B5Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Framboesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.21 mg, +18%).

Vitamina B6Framboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Framboesas

0.32 mg19% VD

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.13 mg, +65%).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Framboesas

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Framboesas

5.8 mg

Raspberries has higher sodium (5.8 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Framboesas

871 mg19% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 871 mg in Raspberries (+590 mg, +68%).

CálcioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Framboesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+98.1 mg, +213%).

FerroFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Framboesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.1 mg, +107%).

MagnésioFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Framboesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+57.7 mg, +83%).

FósforoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Framboesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+13.5 mg, +9%).

ZincoFramboesas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Framboesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+1.1 mg, +85%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Framboesas

0.11 g1% VD

Both Peaches & Nectarines and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Pêssegos e Nectarinas vs Framboesas

Pêssegos e Nectarinas

Framboesas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação