Nährwerte im Vergleich

Avocado vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Obst

Avocado

160Kalorien

2.0Protein

6.7Ballaststoffe

10.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-76%

Avocado

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 654 kcal, 494 kcal less).

Mehr Protein

+662%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.0 g in Avocado (+13.2 g, +662%).

Mehr Ballaststoffe

+0%

Ähnliche Konzentration

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

Mehr Vitamin C

+669%

Avocado

Avocado provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Avocado100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Avocado

160 kcal8% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 160 kcal in Avocado (+494 kcal, +309%).

ProteinWalnüsse höher

Avocado

2.0 g4% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.0 g in Avocado (+13.2 g, +662%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Avocado

8.5 g3% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 8.5 g in Avocado (+5.2 g, +61%).

BallaststoffeÄhnlich

Avocado

6.7 g24% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Avocado

14.7 g19% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 14.7 g in Avocado (+50.6 g, +345%).

ZuckerWalnüsse höher

Avocado

0.66 g1% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.66 g in Avocado (+1.9 g, +295%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CAvocado höher

Avocado

10.0 mg11% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Avocado provides 10.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.7 mg, +669%).

Vitamin AAvocado höher

Avocado

7.0 µg1% TB

Walnüsse

1.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

Vitamin DÄhnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EAvocado höher

Avocado

2.1 mg14% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Avocado provides 2.1 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +196%).

Vitamin KAvocado höher

Avocado

21 µg18% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Avocado provides 21 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +678%).

FolsäureWalnüsse höher

Avocado

81 µg20% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 81 µg in Avocado (+17 µg, +21%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Avocado

0.07 mg6% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.27 mg, +409%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Avocado

0.13 mg10% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Avocado höher

Avocado

1.7 mg11% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Avocado provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.61 mg, +54%).

Vitamin B5Avocado höher

Avocado

1.4 mg28% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Avocado provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.82 mg, +144%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Avocado

0.26 mg15% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.26 mg in Avocado (+0.28 mg, +109%).

Vitamin B12Ähnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumAvocado höher

Avocado

7.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

KaliumAvocado höher

Avocado

485 mg10% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Avocado provides 485 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.0 mg, +10%).

CalciumWalnüsse höher

Avocado

12.0 mg1% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+86.0 mg, +717%).

EisenWalnüsse höher

Avocado

0.55 mg3% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.55 mg in Avocado (+2.4 mg, +429%).

MagnesiumWalnüsse höher

Avocado

29.0 mg7% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 29.0 mg in Avocado (+129 mg, +445%).

PhosphorWalnüsse höher

Avocado

52.0 mg4% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 52.0 mg in Avocado (+294 mg, +565%).

ZinkWalnüsse höher

Avocado

0.64 mg6% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.64 mg in Avocado (+2.4 mg, +383%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Avocado

2.1 g11% TB

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 2.1 g in Avocado (+4.0 g, +188%).

Nährstoff

Avocado68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Avocado

109 kcal5% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 109 kcal in Avocado (+74 kcal, +68%).

ProteinWalnüsse höher

Avocado

1.4 g3% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.4 g in Avocado (+2.9 g, +214%).

KohlenhydrateAvocado höher

Avocado

5.8 g2% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Avocado provides 5.8 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+2.0 g, +51%).

BallaststoffeAvocado höher

Avocado

4.6 g16% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Avocado provides 4.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+2.7 g, +143%).

GesamtfettWalnüsse höher

Avocado

10.0 g13% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 10.0 g in Avocado (+8.3 g, +83%).

ZuckerWalnüsse höher

Avocado

0.45 g1% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.45 g in Avocado (+0.28 g, +63%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CAvocado höher

Avocado

6.8 mg8% TB

Walnüsse

0.36 mg

Avocado provides 6.8 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.4 mg, +1768%).

Vitamin AAvocado höher

Avocado

4.8 µg1% TB

Walnüsse

0.3 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.5 µg, +1600%).

Vitamin DÄhnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EAvocado höher

Avocado

1.4 mg9% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Avocado provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +618%).

Vitamin KAvocado höher

Avocado

14 µg12% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Avocado provides 14 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +1789%).

FolsäureAvocado höher

Avocado

55 µg14% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Avocado provides 55 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +101%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Avocado

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Avocado

0.09 mg7% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Avocado höher

Avocado

1.2 mg7% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Avocado provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.87 mg, +275%).

Vitamin B5Avocado höher

Avocado

0.94 mg19% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Avocado provides 0.94 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.78 mg, +492%).

Vitamin B6Ähnlich

Avocado

0.17 mg10% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.17 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumAvocado höher

Avocado

4.8 mg

Walnüsse

0.56 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 mg, +750%).

KaliumAvocado höher

Avocado

330 mg7% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Avocado provides 330 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+206 mg, +167%).

CalciumWalnüsse höher

Avocado

8.2 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.2 mg in Avocado (+19.3 mg, +236%).

EisenWalnüsse höher

Avocado

0.37 mg2% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.44 mg, +118%).

MagnesiumWalnüsse höher

Avocado

19.7 mg5% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.7 mg in Avocado (+24.5 mg, +124%).

PhosphorWalnüsse höher

Avocado

35.4 mg3% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 35.4 mg in Avocado (+61.5 mg, +174%).

ZinkWalnüsse höher

Avocado

0.44 mg4% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.43 mg, +99%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Avocado

1.4 g7% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 1.4 g in Avocado (+0.27 g, +19%).

Nährstoff

AvocadoAmount per 100 kcal (63 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Avocado

101 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Avocado

1.3 g3% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.3 g in Avocado (+1.0 g, +81%).

KohlenhydrateAvocado höher

Avocado

5.4 g2% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Avocado provides 5.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.3 g, +161%).

BallaststoffeAvocado höher

Avocado

4.2 g15% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Avocado provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +320%).

GesamtfettWalnüsse höher

Avocado

9.2 g12% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 9.2 g in Avocado (+0.55 g, +6%).

ZuckerÄhnlich

Avocado

0.42 g1% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (0.42 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CAvocado höher

Avocado

6.3 mg7% TB

Walnüsse

0.20 mg

Avocado provides 6.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.1 mg, +3131%).

Vitamin AAvocado höher

Avocado

4.4 µg

Walnüsse

0.2 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 µg, +2840%).

Vitamin DÄhnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EAvocado höher

Avocado

1.3 mg9% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +1142%).

Vitamin KAvocado höher

Avocado

13 µg11% TB

Walnüsse

0.4 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +3167%).

FolsäureAvocado höher

Avocado

51 µg13% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Avocado provides 51 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+36 µg, +247%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Avocado

0.04 mg4% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Avocado höher

Avocado

0.08 mg6% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Avocado höher

Avocado

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Avocado provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.93 mg, +549%).

Vitamin B5Avocado höher

Avocado

0.88 mg18% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Avocado provides 0.88 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.79 mg, +923%).

Vitamin B6Avocado höher

Avocado

0.16 mg10% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumAvocado höher

Avocado

4.4 mg

Walnüsse

0.30 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.1 mg, +1370%).

KaliumAvocado höher

Avocado

306 mg7% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Avocado provides 306 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+239 mg, +362%).

CalciumWalnüsse höher

Avocado

7.6 mg1% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 7.6 mg in Avocado (+7.1 mg, +94%).

EisenWalnüsse höher

Avocado

0.35 mg2% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.35 mg in Avocado (+0.09 mg, +26%).

MagnesiumWalnüsse höher

Avocado

18.3 mg4% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 18.3 mg in Avocado (+5.4 mg, +30%).

PhosphorWalnüsse höher

Avocado

32.8 mg3% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 32.8 mg in Avocado (+19.1 mg, +58%).

ZinkWalnüsse höher

Avocado

0.40 mg4% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.06 mg, +15%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenAvocado höher

Avocado

1.3 g7% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Avocado provides 1.3 g vs 0.92 g in Walnuts (English, Halves) (+0.42 g, +46%).

Nährstoff

AvocadoNormalized to 300 kcal (188 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Avocado

301 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Avocado

3.8 g8% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.8 g in Avocado (+3.2 g, +86%).

KohlenhydrateAvocado höher

Avocado

16.0 g6% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Avocado provides 16.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+9.7 g, +154%).

BallaststoffeAvocado höher

Avocado

12.6 g45% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Avocado provides 12.6 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.5 g, +309%).

GesamtfettWalnüsse höher

Avocado

27.6 g35% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 27.6 g in Avocado (+2.4 g, +9%).

ZuckerÄhnlich

Avocado

1.2 g2% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of total sugars (1.2 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CAvocado höher

Avocado

18.8 mg21% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Avocado provides 18.8 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.2 mg, +3044%).

Vitamin AAvocado höher

Avocado

13 µg1% TB

Walnüsse

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+13 µg, +2761%).

Vitamin DÄhnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EAvocado höher

Avocado

3.9 mg26% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Avocado provides 3.9 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.6 mg, +1109%).

Vitamin KAvocado höher

Avocado

39 µg33% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Avocado provides 39 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+38 µg, +3079%).

FolsäureAvocado höher

Avocado

152 µg38% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Avocado provides 152 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+107 µg, +238%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Avocado

0.13 mg10% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Avocado höher

Avocado

0.24 mg19% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Avocado provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +254%).

Vitamin B3 (Niacin)Avocado höher

Avocado

3.3 mg20% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Avocado provides 3.3 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +531%).

Vitamin B5Avocado höher

Avocado

2.6 mg52% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Avocado provides 2.6 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.3 mg, +896%).

Vitamin B6Avocado höher

Avocado

0.48 mg28% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Avocado provides 0.48 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +96%).

Vitamin B12Ähnlich

Avocado

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Avocado and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumAvocado höher

Avocado

13.2 mg1% TB

Walnüsse

0.92 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.2 mg, +1330%).

KaliumAvocado höher

Avocado

912 mg19% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Avocado provides 912 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+709 mg, +349%).

CalciumWalnüsse höher

Avocado

22.6 mg2% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 22.6 mg in Avocado (+22.5 mg, +100%).

EisenWalnüsse höher

Avocado

1.0 mg6% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.30 mg, +29%).

MagnesiumWalnüsse höher

Avocado

54.5 mg13% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 54.5 mg in Avocado (+18.2 mg, +33%).

PhosphorWalnüsse höher

Avocado

97.8 mg8% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 97.8 mg in Avocado (+61.4 mg, +63%).

ZinkWalnüsse höher

Avocado

1.2 mg11% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Avocado (+0.22 mg, +18%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenAvocado höher

Avocado

4.0 g20% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Avocado provides 4.0 g vs 2.8 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +42%).

Avocado vs Walnüsse

Avocado

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs