Nährwerte im Vergleich

Schwarze Bohnen vs Hähnchenbrust

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Hülsenfrüchte

Schwarze Bohnen

132Kalorien

8.9Protein

8.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Fleisch & Geflügel

Hähnchenbrust

165Kalorien

31.0Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-20%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) has fewer calories (energy) (132 kcal vs 165 kcal, 33 kcal less).

Mehr Protein

+250%

Hähnchenbrust

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+22.2 g, +250%).

Mehr Ballaststoffe

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.7 g).

Mehr Kalium

+39%

Schwarze Bohnen

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+99.0 mg, +39%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Schwarze Bohnen100 g edible portion

Hähnchenbrust100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

132 kcal7% TB

Hähnchenbrust

165 kcal8% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 132 kcal in Black Beans (Cooked) (+33 kcal, +25%).

ProteinHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

8.9 g18% TB

Hähnchenbrust

31.0 g62% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 8.9 g in Black Beans (Cooked) (+22.2 g, +250%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

23.7 g9% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (23.7 g vs 0 g).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

8.7 g31% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (8.7 g vs 0 g).

GesamtfettHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.54 g1% TB

Hähnchenbrust

3.6 g5% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.54 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +561%).

ZuckerSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.32 g1% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.32 g vs 0 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Hähnchenbrust

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

6.0 µg1% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.15 mg1% TB

Hähnchenbrust

0.27 mg2% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+0.12 mg, +80%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.8 µg2% TB

Hähnchenbrust

0.3 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.5 µg, +833%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

149 µg37% TB

Hähnchenbrust

4.0 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+145 µg, +3625%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg20% TB

Hähnchenbrust

0.07 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.17 mg, +249%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.06 mg5% TB

Hähnchenbrust

0.12 mg9% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.51 mg3% TB

Hähnchenbrust

13.7 mg86% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+13.2 mg, +2615%).

Vitamin B5Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.24 mg5% TB

Hähnchenbrust

0.96 mg19% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.72 mg, +297%).

Vitamin B6Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.07 mg4% TB

Hähnchenbrust

0.60 mg35% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.53 mg, +770%).

Vitamin B12Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0.3 µg14% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

1.0 mg

Hähnchenbrust

74.0 mg3% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+73.0 mg, +7300%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

355 mg8% TB

Hähnchenbrust

256 mg5% TB

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+99.0 mg, +39%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

27.0 mg2% TB

Hähnchenbrust

15.0 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+12.0 mg, +80%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 mg12% TB

Hähnchenbrust

1.0 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +102%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

60.0 mg14% TB

Hähnchenbrust

29.0 mg7% TB

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+31.0 mg, +107%).

PhosphorHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

140 mg11% TB

Hähnchenbrust

228 mg18% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 140 mg in Black Beans (Cooked) (+88.0 mg, +63%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg10% TB

Hähnchenbrust

1.0 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.12 mg, +12%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.09 g

Hähnchenbrust

1.0 g5% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.09 g in Black Beans (Cooked) (+0.92 g, +1022%).

Nährstoff

Schwarze Bohnen172 g (1 cup cooked (172 g))

Hähnchenbrust172 g (1 breast fillet (172 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

227 kcal11% TB

Hähnchenbrust

284 kcal14% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 227 kcal in Black Beans (Cooked) (+57 kcal, +25%).

ProteinHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

15.2 g30% TB

Hähnchenbrust

53.4 g107% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 15.2 g in Black Beans (Cooked) (+38.1 g, +250%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

40.8 g15% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (40.8 g vs 0 g).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

15.0 g53% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (15.0 g vs 0 g).

GesamtfettHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.93 g1% TB

Hähnchenbrust

6.1 g8% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.93 g in Black Beans (Cooked) (+5.2 g, +561%).

ZuckerSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 g1% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.55 g vs 0 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Hähnchenbrust

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

10 µg1% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.26 mg2% TB

Hähnchenbrust

0.46 mg3% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+0.21 mg, +80%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 µg4% TB

Hähnchenbrust

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.3 µg, +833%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

256 µg64% TB

Hähnchenbrust

6.9 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+249 µg, +3625%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg35% TB

Hähnchenbrust

0.12 mg10% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.12 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.30 mg, +249%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.10 mg8% TB

Hähnchenbrust

0.20 mg15% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.87 mg5% TB

Hähnchenbrust

23.6 mg147% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+22.7 mg, +2615%).

Vitamin B5Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.42 mg8% TB

Hähnchenbrust

1.7 mg33% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +297%).

Vitamin B6Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.12 mg7% TB

Hähnchenbrust

1.0 mg61% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.91 mg, +770%).

Vitamin B12Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0.6 µg24% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

1.7 mg

Hähnchenbrust

127 mg6% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+126 mg, +7300%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

611 mg13% TB

Hähnchenbrust

440 mg9% TB

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 440 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+170 mg, +39%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

46.4 mg4% TB

Hähnchenbrust

25.8 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+20.6 mg, +80%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

3.6 mg20% TB

Hähnchenbrust

1.8 mg10% TB

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +102%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

103 mg25% TB

Hähnchenbrust

49.9 mg12% TB

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 49.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+53.3 mg, +107%).

PhosphorHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

241 mg19% TB

Hähnchenbrust

392 mg31% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 241 mg in Black Beans (Cooked) (+151 mg, +63%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.9 mg18% TB

Hähnchenbrust

1.7 mg16% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.21 mg, +12%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.15 g1% TB

Hähnchenbrust

1.7 g9% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.15 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +1022%).

Nährstoff

Schwarze BohnenAmount per 100 kcal (76 g)

HähnchenbrustAmount per 100 kcal (61 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

100 kcal5% TB

Hähnchenbrust

101 kcal5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

6.7 g13% TB

Hähnchenbrust

18.9 g38% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 6.7 g in Black Beans (Cooked) (+12.2 g, +181%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

18.0 g7% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.6 g24% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (6.6 g vs 0 g).

GesamtfettHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.41 g1% TB

Hähnchenbrust

2.2 g3% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.41 g in Black Beans (Cooked) (+1.8 g, +431%).

ZuckerSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.24 g

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.24 g vs 0 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Hähnchenbrust

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

3.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (3.7 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.11 mg1% TB

Hähnchenbrust

0.16 mg1% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.11 mg).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.1 µg2% TB

Hähnchenbrust

0.2 µg

Black Beans (Cooked) provides 2.1 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.9 µg, +1063%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

113 µg28% TB

Hähnchenbrust

2.4 µg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+111 µg, +4541%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.19 mg15% TB

Hähnchenbrust

0.04 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Schwarze Bohnen

0.04 mg3% TB

Hähnchenbrust

0.07 mg5% TB

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.38 mg2% TB

Hähnchenbrust

8.4 mg52% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+8.0 mg, +2079%).

Vitamin B5Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.18 mg4% TB

Hähnchenbrust

0.59 mg12% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.40 mg, +218%).

Vitamin B6Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.05 mg3% TB

Hähnchenbrust

0.37 mg22% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.31 mg, +598%).

Vitamin B12Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0.2 µg9% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.76 mg

Hähnchenbrust

45.1 mg2% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+44.4 mg, +5839%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

270 mg6% TB

Hähnchenbrust

156 mg3% TB

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+114 mg, +73%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

20.5 mg2% TB

Hähnchenbrust

9.2 mg1% TB

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.4 mg, +124%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

1.6 mg9% TB

Hähnchenbrust

0.63 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.96 mg, +152%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

45.6 mg11% TB

Hähnchenbrust

17.7 mg4% TB

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+27.9 mg, +158%).

PhosphorHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

106 mg9% TB

Hähnchenbrust

139 mg11% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 106 mg in Black Beans (Cooked) (+32.7 mg, +31%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.85 mg8% TB

Hähnchenbrust

0.61 mg6% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.24 mg, +40%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.07 g

Hähnchenbrust

0.62 g3% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.07 g in Black Beans (Cooked) (+0.55 g, +801%).

Nährstoff

Schwarze BohnenNormalized to 300 kcal (227 g)

HähnchenbrustNormalized to 300 kcal (182 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Schwarze Bohnen

300 kcal15% TB

Hähnchenbrust

300 kcal15% TB

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

20.1 g40% TB

Hähnchenbrust

56.5 g113% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 20.1 g in Black Beans (Cooked) (+36.3 g, +181%).

KohlenhydrateSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

53.8 g20% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher carbohydrates (53.8 g vs 0 g).

BallaststoffeSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

19.7 g71% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher dietary fiber (19.7 g vs 0 g).

GesamtfettHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

1.2 g2% TB

Hähnchenbrust

6.5 g8% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 1.2 g in Black Beans (Cooked) (+5.3 g, +430%).

ZuckerSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.73 g1% TB

Hähnchenbrust

0 g

Black Beans (Cooked) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 mg

Hähnchenbrust

0 mg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamin AHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

11 µg1% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.34 mg2% TB

Hähnchenbrust

0.49 mg3% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+0.15 mg, +44%).

Vitamin KSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

6.4 µg5% TB

Hähnchenbrust

0.5 µg

Black Beans (Cooked) provides 6.4 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.8 µg, +1064%).

FolsäureSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

338 µg85% TB

Hähnchenbrust

7.3 µg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+331 µg, +4546%).

Vitamin B1 (Thiamin)Schwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg46% TB

Hähnchenbrust

0.13 mg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.43 mg, +335%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.13 mg10% TB

Hähnchenbrust

0.21 mg16% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Black Beans (Cooked) (+0.08 mg, +56%).

Vitamin B3 (Niacin)Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

1.1 mg7% TB

Hähnchenbrust

25.0 mg156% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+23.8 mg, +2077%).

Vitamin B5Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.55 mg11% TB

Hähnchenbrust

1.7 mg35% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +218%).

Vitamin B6Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.16 mg9% TB

Hähnchenbrust

1.1 mg64% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.94 mg, +597%).

Vitamin B12Hähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0 µg

Hähnchenbrust

0.6 µg26% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

2.3 mg

Hähnchenbrust

135 mg6% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+132 mg, +5833%).

KaliumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

806 mg17% TB

Hähnchenbrust

466 mg10% TB

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+340 mg, +73%).

CalciumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

61.3 mg5% TB

Hähnchenbrust

27.3 mg2% TB

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+34.0 mg, +125%).

EisenSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

4.8 mg26% TB

Hähnchenbrust

1.9 mg11% TB

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.9 mg, +152%).

MagnesiumSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

136 mg32% TB

Hähnchenbrust

52.8 mg13% TB

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+83.4 mg, +158%).

PhosphorHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

318 mg25% TB

Hähnchenbrust

415 mg33% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 318 mg in Black Beans (Cooked) (+97.2 mg, +31%).

ZinkSchwarze Bohnen höher

Schwarze Bohnen

2.5 mg23% TB

Hähnchenbrust

1.8 mg17% TB

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.72 mg, +40%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenHähnchenbrust höher

Schwarze Bohnen

0.20 g1% TB

Hähnchenbrust

1.8 g9% TB

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.20 g in Black Beans (Cooked) (+1.6 g, +800%).

Schwarze Bohnen vs Hähnchenbrust

Schwarze Bohnen

Hähnchenbrust

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs