Nährwerte im Vergleich

Medjool-Datteln vs Frische Feigen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Obst

Medjool-Datteln

277Kalorien

1.8Protein

6.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-73%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 277 kcal, 203 kcal less).

Mehr Protein

+141%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

Mehr Ballaststoffe

+131%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Mehr Vitamin C

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Medjool-Datteln100 g edible portion

Frische Feigen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

277 kcal14% TB

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+203 kcal, +274%).

ProteinMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.8 g4% TB

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

75.0 g27% TB

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+55.8 g, +291%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

6.7 g24% TB

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.15 g

Frische Feigen

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.15 g, +100%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

66.5 g133% TB

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 16.3 g in Figs (Fresh) (+50.2 g, +309%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0 mg

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AÄhnlich

Medjool-Datteln

7.0 µg1% TB

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

2.7 µg2% TB

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.0 µg, +74%).

FolsäureMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

15 µg4% TB

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+9.0 µg, +150%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.05 mg4% TB

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.6 mg10% TB

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +303%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.81 mg16% TB

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +168%).

Vitamin B6Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.25 mg15% TB

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +120%).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Medjool-Datteln

1.0 mg

Frische Feigen

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

696 mg15% TB

Frische Feigen

232 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+464 mg, +200%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

64.0 mg5% TB

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+29.0 mg, +83%).

EisenMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.90 mg5% TB

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +143%).

MagnesiumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

54.0 mg13% TB

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+37.0 mg, +218%).

PhosphorMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

62.0 mg5% TB

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+48.0 mg, +343%).

ZinkMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.44 mg4% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +193%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Medjool-Datteln

0.03 g

Frische Feigen

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nährstoff

Medjool-Datteln24 g (1 date (24 g))

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

66 kcal3% TB

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+29 kcal, +80%).

ProteinMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.43 g1% TB

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Dates (Medjool) provides 0.43 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +16%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

18.0 g7% TB

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +88%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.6 g6% TB

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +11%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.04 g

Frische Feigen

0.15 g

Figs (Fresh) provides slightly more total fat (0.15 g vs 0.04 g).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

16.0 g32% TB

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+7.8 g, +96%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0 mg

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

1.7 µg

Frische Feigen

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.8 µg, +108%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg

Frische Feigen

0.06 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.6 µg1% TB

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+1.7 µg, +263%).

FolsäureMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

3.6 µg1% TB

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.6 µg, +20%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.39 mg2% TB

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +93%).

Vitamin B5Ähnlich

Medjool-Datteln

0.19 mg4% TB

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Medjool-Datteln

0.06 mg4% TB

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.24 mg

Frische Feigen

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +108%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

167 mg4% TB

Frische Feigen

116 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +44%).

CalciumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

15.4 mg1% TB

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +14%).

EisenÄhnlich

Medjool-Datteln

0.22 mg1% TB

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

MagnesiumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

13.0 mg3% TB

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +52%).

PhosphorMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

14.9 mg1% TB

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.9 mg, +113%).

ZinkÄhnlich

Medjool-Datteln

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Medjool-Datteln

0.01 g

Frische Feigen

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nährstoff

Medjool-DattelnAmount per 100 kcal (36 g)

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

100 kcal5% TB

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.65 g1% TB

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Figs (Fresh) provides 1.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +55%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

27.0 g10% TB

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +4%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

2.4 g9% TB

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +62%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.05 g

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +650%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

23.9 g48% TB

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +9%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0 mg

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

2.5 µg

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+6.9 µg, +275%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.02 mg

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

1.0 µg1% TB

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.4 µg, +553%).

FolsäureFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

5.4 µg1% TB

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +50%).

Vitamin B1 (Thiamin)Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.58 mg4% TB

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.29 mg6% TB

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +40%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.09 mg5% TB

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.36 mg

Frische Feigen

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +275%).

KaliumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

251 mg5% TB

Frische Feigen

313 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +25%).

CalciumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

23.0 mg2% TB

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+24.2 mg, +105%).

EisenFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.32 mg2% TB

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

19.4 mg5% TB

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +18%).

PhosphorMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

22.3 mg2% TB

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +18%).

ZinkÄhnlich

Medjool-Datteln

0.16 mg1% TB

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.01 g

Frische Feigen

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

Nährstoff

Medjool-DattelnNormalized to 300 kcal (108 g)

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

299 kcal15% TB

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteinFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

2.0 g4% TB

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Figs (Fresh) provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +55%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

81.0 g29% TB

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +4%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

7.2 g26% TB

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +62%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.16 g

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +650%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

71.8 g144% TB

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +9%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0 mg

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamin AFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

7.6 µg1% TB

Frische Feigen

28 µg3% TB

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+21 µg, +275%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +725%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

2.9 µg2% TB

Frische Feigen

19 µg16% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+16 µg, +553%).

FolsäureFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

16 µg4% TB

Frische Feigen

24 µg6% TB

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.1 µg, +50%).

Vitamin B1 (Thiamin)Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.05 mg5% TB

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +350%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +213%).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.7 mg11% TB

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +7%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.87 mg17% TB

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +40%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.27 mg16% TB

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +70%).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

1.1 mg

Frische Feigen

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +275%).

KaliumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

752 mg16% TB

Frische Feigen

940 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+188 mg, +25%).

CalciumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

69.1 mg5% TB

Frische Feigen

142 mg11% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+72.6 mg, +105%).

EisenFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.97 mg5% TB

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

58.3 mg14% TB

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+10.5 mg, +18%).

PhosphorMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

67.0 mg5% TB

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+10.3 mg, +18%).

ZinkFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.48 mg4% TB

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +28%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenFrische Feigen höher

Medjool-Datteln

0.03 g

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +603%).

Medjool-Datteln vs Frische Feigen

Medjool-Datteln

Frische Feigen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs