Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Higos Frescos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-73%

Higos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 277 kcal, 203 kcal less).

Más Proteína

+141%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

Más Fibra

+131%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Más Vitamina C

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Higos Frescos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+203 kcal, +274%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+55.8 g, +291%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Higos Frescos

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.15 g, +100%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 16.3 g in Figs (Fresh) (+50.2 g, +309%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.0 µg, +74%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+9.0 µg, +150%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +303%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +168%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +120%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Dátiles Medjool

1.0 mg

Higos Frescos

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Higos Frescos

232 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+464 mg, +200%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+29.0 mg, +83%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +143%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+37.0 mg, +218%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+48.0 mg, +343%).

ZincDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +193%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.03 g

Higos Frescos

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+29 kcal, +80%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Dates (Medjool) provides 0.43 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +16%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +88%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +11%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Higos Frescos

0.15 g

Figs (Fresh) provides slightly more total fat (0.15 g vs 0.04 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+7.8 g, +96%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Higos Frescos

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.8 µg, +108%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Dátiles Medjool

0.01 mg

Higos Frescos

0.06 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+1.7 µg, +263%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.6 µg, +20%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +93%).

Vitamina B5Similar

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Higos Frescos

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +108%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Higos Frescos

116 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +44%).

CalcioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +14%).

HierroSimilar

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +52%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.9 mg, +113%).

ZincSimilar

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Higos Frescos

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Figs (Fresh) provides 1.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +55%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +4%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +62%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +650%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +9%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+6.9 µg, +275%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.4 µg, +553%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +50%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +40%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Higos Frescos

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +275%).

PotasioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Higos Frescos

313 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +25%).

CalcioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+24.2 mg, +105%).

HierroHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +18%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +18%).

ZincSimilar

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Higos Frescos

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Figs (Fresh) provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +55%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +4%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +62%).

Grasa TotalHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +650%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +9%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Higos Frescos

28 µg3% VD

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+21 µg, +275%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +725%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Higos Frescos

19 µg16% VD

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+16 µg, +553%).

Ácido FólicoHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Higos Frescos

24 µg6% VD

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.1 µg, +50%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +350%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +213%).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +7%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +40%).

Vitamina B6Higos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +70%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Higos Frescos

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Higos Frescos

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +275%).

PotasioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Higos Frescos

940 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+188 mg, +25%).

CalcioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Higos Frescos

142 mg11% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+72.6 mg, +105%).

HierroHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+10.5 mg, +18%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+10.3 mg, +18%).

ZincHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +28%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHigos Frescos más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +603%).

Dátiles Medjool vs Higos Frescos

Dátiles Medjool

Higos Frescos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación