영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-73%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 277 kcal, 203 kcal less).

풍부한 단백질

+141%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

풍부한 식이섬유

+131%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

풍부한 비타민 C

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

메드줄 대추야자100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+203 kcal, +274%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+55.8 g, +291%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

총 지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.15 g

생무화과

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.15 g, +100%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 16.3 g in Figs (Fresh) (+50.2 g, +309%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

비타민 A유사

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.0 µg, +74%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+9.0 µg, +150%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +303%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +168%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +120%).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

메드줄 대추야자

1.0 mg

생무화과

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+464 mg, +200%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+29.0 mg, +83%).

철분메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +143%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+37.0 mg, +218%).

인메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+48.0 mg, +343%).

아연메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +193%).

지질1 영양소

포화지방유사

메드줄 대추야자

0.03 g

생무화과

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+29 kcal, +80%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.43 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +16%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +88%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +11%).

총 지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.04 g

생무화과

0.15 g

Figs (Fresh) provides slightly more total fat (0.15 g vs 0.04 g).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+7.8 g, +96%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

비타민 A생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 µg

생무화과

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.8 µg, +108%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

메드줄 대추야자

0.01 mg

생무화과

0.06 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+1.7 µg, +263%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.6 µg, +20%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +93%).

비타민 B5유사

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.24 mg

생무화과

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +108%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +44%).

칼슘생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +14%).

철분유사

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +52%).

인메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.9 mg, +113%).

아연유사

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

메드줄 대추야자

0.01 g

생무화과

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +55%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +62%).

총 지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 g

생무화과

0.41 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +650%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +9%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

비타민 A생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

2.5 µg

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+6.9 µg, +275%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.4 µg, +553%).

엽산생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +40%).

비타민 B6생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.36 mg

생무화과

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +275%).

칼륨생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +25%).

칼슘생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+24.2 mg, +105%).

철분생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

마그네슘생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +18%).

인메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +18%).

아연유사

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 g

생무화과

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

영양소

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

단백질생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +55%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +62%).

총 지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 g

생무화과

1.2 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +650%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +9%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

비타민 A생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+21 µg, +275%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +725%).

비타민 K생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+16 µg, +553%).

엽산생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.1 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +350%).

비타민 B2 (리보플라빈)생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +213%).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +7%).

비타민 B5생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +40%).

비타민 B6생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +70%).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

생무화과

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

1.1 mg

생무화과

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +275%).

칼륨생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+188 mg, +25%).

칼슘생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+72.6 mg, +105%).

철분생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

마그네슘생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+10.5 mg, +18%).

인메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+10.3 mg, +18%).

아연생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +28%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

생무화과

0.24 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +603%).

메드줄 대추야자 vs 생무화과

메드줄 대추야자

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약