栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-73%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 277 kcal, 203 kcal less).

高タンパク質

+141%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

高食物繊維

+131%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

高ビタミンC

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+203 kcal, +274%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +141%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+55.8 g, +291%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

脂質生いちじく高

メジョールデーツ

0.15 g

生いちじく

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.15 g, +100%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 16.3 g in Figs (Fresh) (+50.2 g, +309%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

メジョールデーツ

0 mg

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin a (rae) (7.0 µg).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

メジョールデーツ

0.05 mg

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンK生いちじく高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+2.0 µg, +74%).

葉酸メジョールデーツ高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+9.0 µg, +150%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +303%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +168%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +120%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

メジョールデーツ

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+464 mg, +200%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+29.0 mg, +83%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.53 mg, +143%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+37.0 mg, +218%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+48.0 mg, +343%).

亜鉛メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +193%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.03 g

生いちじく

0.06 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+29 kcal, +80%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.43 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +16%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+8.4 g, +88%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +11%).

脂質生いちじく高

メジョールデーツ

0.04 g

生いちじく

0.15 g

Figs (Fresh) provides slightly more total fat (0.15 g vs 0.04 g).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+7.8 g, +96%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

メジョールデーツ

0 mg

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

メジョールデーツ

1.7 µg

生いちじく

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+1.8 µg, +108%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

メジョールデーツ

0.01 mg

生いちじく

0.06 mg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.01 mg).

ビタミンK生いちじく高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+1.7 µg, +263%).

葉酸メジョールデーツ高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 3.6 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+0.6 µg, +20%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +93%).

ビタミンB5同等

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

メジョールデーツ

0.24 mg

生いちじく

0.50 mg

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +108%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+51.0 mg, +44%).

カルシウム生いちじく高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +14%).

鉄同等

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.22 mg).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +52%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 14.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.9 mg, +113%).

亜鉛同等

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

生いちじく

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質生いちじく高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 1.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+0.36 g, +55%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.9 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +4%).

食物繊維生いちじく高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.5 g, +62%).

脂質生いちじく高

メジョールデーツ

0.05 g

生いちじく

0.41 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.35 g, +650%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +9%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

メジョールデーツ

0 mg

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

メジョールデーツ

2.5 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+6.9 µg, +275%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

メジョールデーツ

0.02 mg

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンK生いちじく高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.4 µg, +553%).

葉酸生いちじく高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+2.7 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.58 mg).

ビタミンB5生いちじく高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +40%).

ビタミンB6生いちじく高

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

メジョールデーツ

0.36 mg

生いちじく

1.4 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +275%).

カリウム生いちじく高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+62.6 mg, +25%).

カルシウム生いちじく高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+24.2 mg, +105%).

鉄生いちじく高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.18 mg, +54%).

マグネシウム生いちじく高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+3.5 mg, +18%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 22.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +18%).

亜鉛同等

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

メジョールデーツ

0.01 g

生いちじく

0.08 g

Figs (Fresh) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.01 g).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質生いちじく高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 3.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +55%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 77.7 g in Figs (Fresh) (+3.3 g, +4%).

食物繊維生いちじく高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.5 g, +62%).

脂質生いちじく高

メジョールデーツ

0.16 g

生いちじく

1.2 g2% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.1 g, +650%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +9%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

メジョールデーツ

0 mg

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

ビタミンA生いちじく高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+21 µg, +275%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく高

メジョールデーツ

0.05 mg

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.39 mg, +725%).

ビタミンK生いちじく高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+16 µg, +553%).

葉酸生いちじく高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+8.1 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +350%).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +213%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +7%).

ビタミンB5生いちじく高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +40%).

ビタミンB6生いちじく高

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +70%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Dates (Medjool) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム生いちじく高

メジョールデーツ

1.1 mg

生いちじく

4.1 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +275%).

カリウム生いちじく高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+188 mg, +25%).

カルシウム生いちじく高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+72.6 mg, +105%).

鉄生いちじく高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.53 mg, +54%).

マグネシウム生いちじく高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+10.5 mg, +18%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 67.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+10.3 mg, +18%).

亜鉛生いちじく高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +28%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

メジョールデーツ

0.03 g

生いちじく

0.24 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.21 g, +603%).

メジョールデーツ vs 生いちじく

メジョールデーツ

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ