Nährwerte im Vergleich

Medjool-Datteln vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Obst

Medjool-Datteln

277Kalorien

1.8Protein

6.7Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-58%

Medjool-Datteln

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 654 kcal, 377 kcal less).

Mehr Protein

+741%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

Mehr Ballaststoffe

+0%

Ähnliche Konzentration

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Medjool-Datteln100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

277 kcal14% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+377 kcal, +136%).

ProteinWalnüsse höher

Medjool-Datteln

1.8 g4% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

75.0 g27% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+61.3 g, +447%).

BallaststoffeÄhnlich

Medjool-Datteln

6.7 g24% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.15 g

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+65.1 g, +43373%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

66.5 g133% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+63.9 g, +2447%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0 mg

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.0 µg1% TB

Walnüsse

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +1300%).

Vitamin KÄhnlich

Medjool-Datteln

2.7 µg2% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (2.7 µg).

FolsäureWalnüsse höher

Medjool-Datteln

15 µg4% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+83 µg, +553%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +582%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.6 mg10% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +43%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.81 mg16% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +41%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.25 mg15% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +116%).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

696 mg15% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+255 mg, +58%).

CalciumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

64.0 mg5% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+34.0 mg, +53%).

EisenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.90 mg5% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +223%).

MagnesiumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

54.0 mg13% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+104 mg, +193%).

PhosphorWalnüsse höher

Medjool-Datteln

62.0 mg5% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+284 mg, +458%).

ZinkWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.44 mg4% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +602%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.03 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +19056%).

Nährstoff

Medjool-Datteln24 g (1 date (24 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

66 kcal3% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+117 kcal, +175%).

ProteinWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.43 g1% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +882%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

18.0 g7% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+14.2 g, +369%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Medjool-Datteln

1.6 g6% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +17%).

GesamtfettWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.04 g

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +50619%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

16.0 g32% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+15.2 g, +2083%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0 mg

Walnüsse

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.7 µg

Walnüsse

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +500%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.01 mg

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.6 µg1% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +17%).

FolsäureWalnüsse höher

Medjool-Datteln

3.6 µg1% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+24 µg, +662%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.01 mg1% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.39 mg2% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +23%).

Vitamin B5Ähnlich

Medjool-Datteln

0.19 mg4% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.06 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.24 mg

Walnüsse

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +133%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

167 mg4% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.6 mg, +35%).

CalciumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

15.4 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +79%).

EisenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.22 mg1% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.60 mg, +277%).

MagnesiumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

13.0 mg3% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+31.3 mg, +241%).

PhosphorWalnüsse höher

Medjool-Datteln

14.9 mg1% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+82.0 mg, +551%).

ZinkWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.11 mg1% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.76 mg, +719%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.01 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +22249%).

Nährstoff

Medjool-DattelnAmount per 100 kcal (36 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.65 g1% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +251%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

27.0 g10% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.9 g, +1212%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

2.4 g9% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +140%).

GesamtfettWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.05 g

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.7 g, +18014%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

23.9 g48% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+23.5 g, +6012%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0 mg

Walnüsse

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

2.5 µg

Walnüsse

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 µg, +1580%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.02 mg

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamin KMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.0 µg1% TB

Walnüsse

0.4 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.6 µg, +140%).

FolsäureWalnüsse höher

Medjool-Datteln

5.4 µg1% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+9.3 µg, +172%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.02 mg2% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.58 mg4% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +243%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.29 mg6% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +239%).

Vitamin B6Ähnlich

Medjool-Datteln

0.09 mg5% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.36 mg

Walnüsse

0.30 mg

Dates (Medjool) provides 0.36 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +20%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

251 mg5% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +279%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

23.0 mg2% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.3 mg, +57%).

EisenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.32 mg2% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +35%).

MagnesiumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

19.4 mg5% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +22%).

PhosphorWalnüsse höher

Medjool-Datteln

22.3 mg2% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+29.6 mg, +133%).

ZinkWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.16 mg1% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +193%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.01 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.91 g, +7882%).

Nährstoff

Medjool-DattelnNormalized to 300 kcal (108 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Medjool-Datteln

299 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Medjool-Datteln

2.0 g4% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +258%).

KohlenhydrateMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

81.0 g29% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+74.7 g, +1184%).

BallaststoffeMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.2 g26% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +135%).

GesamtfettWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.16 g

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+29.8 g, +18416%).

ZuckerMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

71.8 g144% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+70.6 g, +5879%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0 mg

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

7.6 µg1% TB

Walnüsse

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 µg, +1543%).

Vitamin DÄhnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.05 mg

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +496%).

Vitamin KMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

2.9 µg2% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +135%).

FolsäureWalnüsse höher

Medjool-Datteln

16 µg4% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +178%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Medjool-Datteln

0.05 mg5% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Medjool-Datteln

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.7 mg11% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +236%).

Vitamin B5Medjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

0.87 mg17% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.61 mg, +232%).

Vitamin B6Ähnlich

Medjool-Datteln

0.27 mg16% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Medjool-Datteln

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

1.1 mg

Walnüsse

0.92 mg

Dates (Medjool) provides 1.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +17%).

KaliumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

752 mg16% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+549 mg, +271%).

CalciumMedjool-Datteln höher

Medjool-Datteln

69.1 mg5% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.0 mg, +53%).

EisenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.97 mg5% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +38%).

MagnesiumWalnüsse höher

Medjool-Datteln

58.3 mg14% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+14.4 mg, +25%).

PhosphorWalnüsse höher

Medjool-Datteln

67.0 mg5% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+92.2 mg, +138%).

ZinkWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.48 mg4% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +199%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Medjool-Datteln

0.03 g

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +8059%).

Medjool-Datteln vs Walnüsse

Medjool-Datteln

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs