Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-58%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 654 kcal, 377 kcal less).

Más Proteína

+741%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

Más Fibra

+0%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+377 kcal, +136%).

ProteínaNueces más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+61.3 g, +447%).

Fibra DietéticaSimilar

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

Grasa TotalNueces más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+65.1 g, +43373%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+63.9 g, +2447%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Nueces

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +1300%).

Vitamina KSimilar

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (2.7 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+83 µg, +553%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +582%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +43%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +41%).

Vitamina B6Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +116%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Dátiles Medjool

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Nueces

441 mg9% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+255 mg, +58%).

CalcioNueces más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+34.0 mg, +53%).

HierroNueces más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +223%).

MagnesioNueces más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+104 mg, +193%).

FósforoNueces más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+284 mg, +458%).

ZincNueces más alto

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +602%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +19056%).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+117 kcal, +175%).

ProteínaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +882%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+14.2 g, +369%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +17%).

Grasa TotalNueces más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +50619%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+15.2 g, +2083%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Nueces

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +500%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KNueces más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +17%).

Ácido FólicoNueces más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+24 µg, +662%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +23%).

Vitamina B5Similar

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Nueces

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +133%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Nueces

123 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.6 mg, +35%).

CalcioNueces más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +79%).

HierroNueces más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.60 mg, +277%).

MagnesioNueces más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+31.3 mg, +241%).

FósforoNueces más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+82.0 mg, +551%).

ZincNueces más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.76 mg, +719%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +22249%).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +251%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.9 g, +1212%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +140%).

Grasa TotalNueces más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.7 g, +18014%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+23.5 g, +6012%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Nueces

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 µg, +1580%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Nueces

0.11 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Nueces

0.4 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.6 µg, +140%).

Ácido FólicoNueces más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+9.3 µg, +172%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +243%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +239%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Nueces

0.30 mg

Dates (Medjool) provides 0.36 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +20%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +279%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.3 mg, +57%).

HierroNueces más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +35%).

MagnesioNueces más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +22%).

FósforoNueces más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+29.6 mg, +133%).

ZincNueces más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +193%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.01 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.91 g, +7882%).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaNueces más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +258%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+74.7 g, +1184%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +135%).

Grasa TotalNueces más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+29.8 g, +18416%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+70.6 g, +5879%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Nueces

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 µg, +1543%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +496%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +135%).

Ácido FólicoNueces más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +178%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +236%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.61 mg, +232%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Nueces

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Nueces

0.92 mg

Dates (Medjool) provides 1.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +17%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Nueces

203 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+549 mg, +271%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.0 mg, +53%).

HierroNueces más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +38%).

MagnesioNueces más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+14.4 mg, +25%).

FósforoNueces más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Nueces

159 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+92.2 mg, +138%).

ZincNueces más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +199%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +8059%).

Dátiles Medjool vs Nueces

Dátiles Medjool

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación