영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-58%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 654 kcal, 377 kcal less).

풍부한 단백질

+741%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

풍부한 식이섬유

+0%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.7 g).

풍부한 비타민 C

호두

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

메드줄 대추야자100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+377 kcal, +136%).

단백질호두 더 높음

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+13.4 g, +741%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+61.3 g, +447%).

식이섬유유사

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

총 지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.15 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+65.1 g, +43373%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+63.9 g, +2447%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

호두

1.3 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

호두

1.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +1300%).

비타민 K유사

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin k (2.7 µg).

엽산호두 더 높음

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+83 µg, +553%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +582%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.49 mg, +43%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.24 mg, +41%).

비타민 B6호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +116%).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +100%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 441 mg in Walnuts (English, Halves) (+255 mg, +58%).

칼슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+34.0 mg, +53%).

철분호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +223%).

마그네슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+104 mg, +193%).

인호두 더 높음

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+284 mg, +458%).

아연호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+2.7 mg, +602%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +19056%).

영양소

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+117 kcal, +175%).

단백질호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +882%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+14.2 g, +369%).

식이섬유호두 더 높음

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +17%).

총 지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.04 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+18.2 g, +50619%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+15.2 g, +2083%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

호두

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 µg

호두

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 µg, +500%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg

호두

0.20 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.01 mg).

비타민 K호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+0.1 µg, +17%).

엽산호두 더 높음

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+24 µg, +662%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +23%).

비타민 B5유사

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

비타민 B6호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.24 mg

호두

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +133%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+43.6 mg, +35%).

칼슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +79%).

철분호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.60 mg, +277%).

마그네슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+31.3 mg, +241%).

인호두 더 높음

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+82.0 mg, +551%).

아연호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.76 mg, +719%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +22249%).

영양소

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +251%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+24.9 g, +1212%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.4 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +140%).

총 지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 g

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+9.7 g, +18014%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+23.5 g, +6012%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

호두

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.5 µg

호두

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 µg, +1580%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.02 mg

호두

0.11 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

호두

0.4 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.6 µg, +140%).

엽산호두 더 높음

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+9.3 µg, +172%).

비타민 B1 (티아민)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.41 mg, +243%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +239%).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.36 mg

호두

0.30 mg

Dates (Medjool) provides 0.36 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +20%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +279%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.3 mg, +57%).

철분호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +35%).

마그네슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+4.3 mg, +22%).

인호두 더 높음

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+29.6 mg, +133%).

아연호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +193%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.01 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.91 g, +7882%).

영양소

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

단백질호두 더 높음

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.1 g, +258%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+74.7 g, +1184%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Dates (Medjool) provides 7.2 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.2 g, +135%).

총 지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.16 g

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+29.8 g, +18416%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+70.6 g, +5879%).

비타민12 영양소

비타민 C호두 더 높음

메드줄 대추야자

0 mg

호두

0.60 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

호두

0.5 µg

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+7.1 µg, +1543%).

비타민 D유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg

호두

0.32 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.27 mg, +496%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 µg, +135%).

엽산호두 더 높음

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +178%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +236%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.61 mg, +232%).

비타민 B6유사

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

메드줄 대추야자

0 µg

호두

0 µg

Both Dates (Medjool) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

1.1 mg

호두

0.92 mg

Dates (Medjool) provides 1.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +17%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+549 mg, +271%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.0 mg, +53%).

철분호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.37 mg, +38%).

마그네슘호두 더 높음

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+14.4 mg, +25%).

인호두 더 높음

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+92.2 mg, +138%).

아연호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +199%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

메드줄 대추야자

0.03 g

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +8059%).

메드줄 대추야자 vs 호두

메드줄 대추야자

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약