Nährwerte im Vergleich

Frische Feigen vs Süßkartoffel

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Gemüse

Süßkartoffel

90Kalorien

2.0Protein

3.3Ballaststoffe

19.6Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-18%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 90 kcal, 16 kcal less).

Mehr Protein

+168%

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +168%).

Mehr Ballaststoffe

+14%

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.40 g, +14%).

Mehr Vitamin C

+880%

Süßkartoffel

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+17.6 mg, +880%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Frische Feigen100 g edible portion

Süßkartoffel100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Süßkartoffel

90 kcal5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+16 kcal, +22%).

ProteinSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Süßkartoffel

2.0 g4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +168%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Süßkartoffel

20.7 g8% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +8%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Süßkartoffel

3.3 g12% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.40 g, +14%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.30 g

Süßkartoffel

0.15 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Süßkartoffel

6.5 g13% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +151%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Süßkartoffel

19.6 mg22% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+17.6 mg, +880%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Süßkartoffel

961 µg107% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+954 µg, +13629%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Süßkartoffel

0.71 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +545%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Süßkartoffel

2.3 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.4 µg, +104%).

FolsäureÄhnlich

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Süßkartoffel

6.0 µg2% TB

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Süßkartoffel

0.11 mg9% TB

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Süßkartoffel

0.11 mg8% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Süßkartoffel

1.5 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +272%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Süßkartoffel

0.88 mg18% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +195%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Süßkartoffel

0.29 mg17% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +153%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.0 mg

Süßkartoffel

36.0 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+35.0 mg, +3500%).

KaliumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

232 mg5% TB

Süßkartoffel

475 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+243 mg, +105%).

CalciumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Süßkartoffel

38.0 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +9%).

EisenSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Süßkartoffel

0.69 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +86%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Süßkartoffel

27.0 mg6% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +59%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Süßkartoffel

54.0 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+40.0 mg, +286%).

ZinkSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Süßkartoffel

0.32 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +113%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Frische Feigen

0.06 g

Süßkartoffel

0.05 g

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nährstoff

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Süßkartoffel114 g (1 medium baked potato (114 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Süßkartoffel

103 kcal5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+66 kcal, +177%).

ProteinSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Süßkartoffel

2.3 g5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.9 g, +511%).

KohlenhydrateSüßkartoffel höher

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Süßkartoffel

23.6 g9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+14.0 g, +146%).

BallaststoffeSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Süßkartoffel

3.8 g13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.3 g, +159%).

GesamtfettÄhnlich

Frische Feigen

0.15 g

Süßkartoffel

0.17 g

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Süßkartoffel

7.4 g15% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.74 g, +10%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Süßkartoffel

22.3 mg25% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+21.3 mg, +2134%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Frische Feigen

3.5 µg

Süßkartoffel

1,096 µg122% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1,092 µg, +31201%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.06 mg

Süßkartoffel

0.81 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +1372%).

Vitamin KSüßkartoffel höher

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+0.3 µg, +12%).

FolsäureSüßkartoffel höher

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Süßkartoffel

6.8 µg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+3.8 µg, +128%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Süßkartoffel

1.7 mg11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +748%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Süßkartoffel

1.0 mg20% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.86 mg, +572%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Süßkartoffel

0.33 mg19% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +477%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.50 mg

Süßkartoffel

41.0 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+40.5 mg, +8108%).

KaliumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

116 mg2% TB

Süßkartoffel

542 mg12% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+426 mg, +367%).

CalciumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Süßkartoffel

43.3 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+25.8 mg, +148%).

EisenSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Süßkartoffel

0.79 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +325%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Süßkartoffel

30.8 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+22.3 mg, +262%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Süßkartoffel

61.6 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+54.6 mg, +779%).

ZinkSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +386%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Frische Feigen

0.03 g

Süßkartoffel

0.06 g

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nährstoff

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

SüßkartoffelAmount per 100 kcal (111 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Süßkartoffel

100 kcal5% TB

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Süßkartoffel

2.2 g4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +120%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Süßkartoffel

23.0 g8% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.9 g, +13%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Süßkartoffel

3.7 g13% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 g, +7%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Süßkartoffel

0.17 g

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.24 g, +143%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Süßkartoffel

7.2 g14% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+14.8 g, +205%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Süßkartoffel

21.8 mg24% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+19.1 mg, +706%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Süßkartoffel

1,067 µg119% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+1,057 µg, +11188%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Süßkartoffel

0.79 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.64 mg, +431%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Süßkartoffel

2.6 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.8 µg, +149%).

FolsäureFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Süßkartoffel

6.7 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 µg, +22%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Süßkartoffel

0.12 mg10% TB

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Süßkartoffel

0.12 mg9% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Süßkartoffel

1.7 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +206%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Süßkartoffel

0.98 mg20% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +142%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Süßkartoffel

0.32 mg19% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +108%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.4 mg

Süßkartoffel

40.0 mg2% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+38.6 mg, +2860%).

KaliumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

313 mg7% TB

Süßkartoffel

527 mg11% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+214 mg, +68%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Süßkartoffel

42.2 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.1 mg, +12%).

EisenSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Süßkartoffel

0.77 mg4% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.77 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +53%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Süßkartoffel

30.0 mg7% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +31%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Süßkartoffel

59.9 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+41.0 mg, +217%).

ZinkSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Süßkartoffel

0.36 mg3% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +75%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Frische Feigen

0.08 g

Süßkartoffel

0.06 g

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nährstoff

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

SüßkartoffelNormalized to 300 kcal (333 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Süßkartoffel

300 kcal15% TB

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinSüßkartoffel höher

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Süßkartoffel

6.7 g13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+3.7 g, +120%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Süßkartoffel

69.0 g25% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.7 g, +13%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Süßkartoffel

11.0 g39% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.76 g, +7%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Süßkartoffel

0.50 g1% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.72 g, +143%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Süßkartoffel

21.6 g43% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+44.3 g, +205%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CSüßkartoffel höher

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Süßkartoffel

65.3 mg73% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+57.2 mg, +706%).

Vitamin ASüßkartoffel höher

Frische Feigen

28 µg3% TB

Süßkartoffel

3,200 µg356% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+3,172 µg, +11188%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin ESüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Süßkartoffel

2.4 mg16% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.9 mg, +431%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

19 µg16% TB

Süßkartoffel

7.7 µg6% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11 µg, +149%).

FolsäureFrische Feigen höher

Frische Feigen

24 µg6% TB

Süßkartoffel

20 µg5% TB

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 µg, +22%).

Vitamin B1 (Thiamin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Süßkartoffel

0.36 mg30% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.11 mg, +47%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Süßkartoffel

0.35 mg27% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +74%).

Vitamin B3 (Niacin)Süßkartoffel höher

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Süßkartoffel

5.0 mg31% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+3.3 mg, +206%).

Vitamin B5Süßkartoffel höher

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Süßkartoffel

2.9 mg59% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +142%).

Vitamin B6Süßkartoffel höher

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Süßkartoffel

0.95 mg56% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +108%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Süßkartoffel

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

4.1 mg

Süßkartoffel

120 mg5% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+116 mg, +2860%).

KaliumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

940 mg20% TB

Süßkartoffel

1,582 mg34% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+642 mg, +68%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

142 mg11% TB

Süßkartoffel

127 mg10% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.2 mg, +12%).

EisenSüßkartoffel höher

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Süßkartoffel

2.3 mg13% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +53%).

MagnesiumSüßkartoffel höher

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Süßkartoffel

89.9 mg21% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+21.1 mg, +31%).

PhosphorSüßkartoffel höher

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Süßkartoffel

180 mg14% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +217%).

ZinkSüßkartoffel höher

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Süßkartoffel

1.1 mg10% TB

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +75%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Süßkartoffel

0.17 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.08 g, +46%).

Frische Feigen vs Süßkartoffel

Frische Feigen

Süßkartoffel

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs