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栄養成分を並べて比較

生いちじく vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
果物

生いちじく

74カロリー
0.8タンパク質
2.9食物繊維
2.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam
野菜

サツマイモ

90カロリー
2.0タンパク質
3.3食物繊維
19.6ビタミンC
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Preparation State Notice

Comparing Figs (Fresh) (raw) with Sweet Potato (Baked/Cooked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-18%
生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 90 kcal, 16 kcal less).

高タンパク質
+168%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +168%).

高食物繊維
+14%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.40 g, +14%).

高ビタミンC
+880%
サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+17.6 mg, +880%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
生いちじく100 g edible portion
サツマイモ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サツマイモ 高
生いちじく
74 kcal4% 目安
サツマイモ
90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+16 kcal, +22%).

タンパク質サツマイモ 高
生いちじく
0.75 g2% 目安
サツマイモ
2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +168%).

炭水化物サツマイモ 高
生いちじく
19.2 g7% 目安
サツマイモ
20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +8%).

食物繊維サツマイモ 高
生いちじく
2.9 g10% 目安
サツマイモ
3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+0.40 g, +14%).

脂質生いちじく 高
生いちじく
0.30 g
サツマイモ
0.15 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

糖質生いちじく 高
生いちじく
16.3 g33% 目安
サツマイモ
6.5 g13% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 6.5 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 g, +151%).

ビタミン12 項目
ビタミンCサツマイモ 高
生いちじく
2.0 mg2% 目安
サツマイモ
19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+17.6 mg, +880%).

ビタミンAサツマイモ 高
生いちじく
7.0 µg1% 目安
サツマイモ
961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+954 µg, +13629%).

ビタミンD同等
生いちじく
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ 高
生いちじく
0.11 mg1% 目安
サツマイモ
0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.60 mg, +545%).

ビタミンK生いちじく 高
生いちじく
4.7 µg4% 目安
サツマイモ
2.3 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.4 µg, +104%).

葉酸同等
生いちじく
6.0 µg2% 目安
サツマイモ
6.0 µg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等
生いちじく
0.06 mg5% 目安
サツマイモ
0.11 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ 高
生いちじく
0.05 mg4% 目安
サツマイモ
0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ 高
生いちじく
0.40 mg3% 目安
サツマイモ
1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +272%).

ビタミンB5サツマイモ 高
生いちじく
0.30 mg6% 目安
サツマイモ
0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +195%).

ビタミンB6サツマイモ 高
生いちじく
0.11 mg7% 目安
サツマイモ
0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +153%).

ビタミンB12同等
生いちじく
0 µg
サツマイモ
0 µg

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサツマイモ 高
生いちじく
1.0 mg
サツマイモ
36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+35.0 mg, +3500%).

カリウムサツマイモ 高
生いちじく
232 mg5% 目安
サツマイモ
475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+243 mg, +105%).

カルシウムサツマイモ 高
生いちじく
35.0 mg3% 目安
サツマイモ
38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +9%).

鉄サツマイモ 高
生いちじく
0.37 mg2% 目安
サツマイモ
0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +86%).

マグネシウムサツマイモ 高
生いちじく
17.0 mg4% 目安
サツマイモ
27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +59%).

リンサツマイモ 高
生いちじく
14.0 mg1% 目安
サツマイモ
54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+40.0 mg, +286%).

亜鉛サツマイモ 高
生いちじく
0.15 mg1% 目安
サツマイモ
0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +113%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
生いちじく
0.06 g
サツマイモ
0.05 g

Both Figs (Fresh) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Figs (Fresh) leads in 3 categories while Sweet Potato (Baked/Cooked) leads in 18.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, サツマイモ has the nutritional edge in this comparison.

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