Nährwerte im Vergleich

Griechischer Joghurt vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Milchprodukte

Griechischer Joghurt

59Kalorien

10.2Protein

0.0Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-91%

Griechischer Joghurt

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 654 kcal, 595 kcal less).

Mehr Protein

+49%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 g, +49%).

Mehr Ballaststoffe

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.7 g).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Griechischer Joghurt100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

59 kcal3% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+595 kcal, +1008%).

ProteinWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

10.2 g20% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.0 g, +49%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

3.6 g1% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+10.1 g, +281%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 g

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.39 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+64.8 g, +16621%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.2 g6% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.2 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+0.63 g, +24%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 µg, +100%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.03 mg

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.67 mg, +2233%).

Vitamin KWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.2 µg

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.2 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.5 µg, +1250%).

FolsäureWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

7.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+91 µg, +1300%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.02 mg2% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.32 mg, +1383%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.28 mg21% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +85%).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.21 mg1% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.92 mg, +441%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.45 mg9% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.45 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.12 mg, +27%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg4% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.47 mg, +752%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.8 µg31% TB

Walnüsse

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

36.0 mg2% TB

Walnüsse

2.0 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.0 mg, +1700%).

KaliumWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

141 mg3% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+300 mg, +213%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

110 mg8% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 110 mg vs 98.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.0 mg, +12%).

EisenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 mg, +5720%).

MagnesiumWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

11.0 mg3% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+147 mg, +1336%).

PhosphorWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

135 mg11% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+211 mg, +156%).

ZinkWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.52 mg5% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.6 mg, +494%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.12 g1% TB

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+6.0 g, +5008%).

Nährstoff

Griechischer Joghurt200 g (1 cup container (200 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Griechischer Joghurt

118 kcal6% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+65 kcal, +55%).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

20.4 g41% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+16.1 g, +378%).

KohlenhydrateGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

7.2 g3% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+3.4 g, +88%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 g

Walnüsse

1.9 g7% TB

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.9 g vs 0 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.78 g1% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+17.5 g, +2241%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

6.5 g13% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+5.7 g, +787%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Walnüsse

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

4.0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 4.0 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +1329%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.06 mg

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.4 µg

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.8 µg vs 0.4 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.4 µg, +89%).

FolsäureWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

14 µg4% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 14 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+13 µg, +96%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.56 mg43% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +1224%).

Vitamin B3 (Niacin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.42 mg3% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.42 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.10 mg, +32%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.90 mg18% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.74 mg, +461%).

Vitamin B6Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.13 mg7% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.5 µg63% TB

Walnüsse

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

72.0 mg3% TB

Walnüsse

0.56 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+71.4 mg, +12757%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

282 mg6% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+159 mg, +128%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

220 mg17% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+193 mg, +702%).

EisenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.10 mg1% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.71 mg, +715%).

MagnesiumWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

22.0 mg5% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+22.2 mg, +101%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

270 mg22% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+173 mg, +179%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.0 mg9% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +20%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.24 g1% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.5 g, +615%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtAmount per 100 kcal (169 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

17.2 g34% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+14.9 g, +654%).

KohlenhydrateGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

6.1 g2% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +196%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 g

Walnüsse

1.0 g4% TB

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (1.0 g vs 0 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.66 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.1 g, +1384%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

5.5 g11% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +1299%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Walnüsse

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.4 µg

Walnüsse

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 3.4 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +2153%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.05 mg

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin KWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.3 µg

Walnüsse

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) provides 0.4 µg vs 0.3 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.1 µg, +20%).

FolsäureWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

12 µg3% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 12 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.9 µg, +24%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.47 mg36% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.02 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +1988%).

Vitamin B3 (Niacin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.35 mg2% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +108%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.76 mg15% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.67 mg, +786%).

Vitamin B6Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.11 mg6% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.3 µg53% TB

Walnüsse

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

60.8 mg3% TB

Walnüsse

0.30 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+60.5 mg, +20180%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

238 mg5% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+172 mg, +260%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

186 mg14% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+171 mg, +1165%).

EisenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.08 mg

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.35 mg, +417%).

MagnesiumWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

18.6 mg4% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+5.1 mg, +27%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

228 mg18% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+176 mg, +340%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.88 mg8% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +90%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.20 g1% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.72 g, +353%).

Nährstoff

Griechischer JoghurtNormalized to 300 kcal (508 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Griechischer Joghurt

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

51.8 g104% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+44.8 g, +639%).

KohlenhydrateGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

18.3 g7% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+12.0 g, +190%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 g

Walnüsse

3.1 g11% TB

Walnuts (English, Halves) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

2.0 g3% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+28.0 g, +1414%).

ZuckerGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

16.5 g33% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+15.3 g, +1271%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0 mg

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

10 µg1% TB

Walnüsse

0.5 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 10 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.7 µg, +2109%).

Vitamin DÄhnlich

Griechischer Joghurt

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.15 mg1% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.17 mg, +111%).

Vitamin KWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

1.0 µg1% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 µg vs 1.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.2 µg, +22%).

FolsäureWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

36 µg9% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 36 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+9.5 µg, +27%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Griechischer Joghurt

0.12 mg10% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Both Greek Yogurt (Plain Nonfat) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.4 mg109% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +1947%).

Vitamin B3 (Niacin)Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.54 mg, +104%).

Vitamin B5Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.3 mg46% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +768%).

Vitamin B6Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

0.32 mg19% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +30%).

Vitamin B12Griechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

3.8 µg159% TB

Walnüsse

0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

183 mg8% TB

Walnüsse

0.92 mg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+182 mg, +19778%).

KaliumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

716 mg15% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+513 mg, +253%).

CalciumGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

559 mg43% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+514 mg, +1140%).

EisenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.25 mg1% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 mg, +427%).

MagnesiumWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

55.9 mg13% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+16.8 mg, +30%).

PhosphorGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

686 mg55% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+527 mg, +331%).

ZinkGriechischer Joghurt höher

Griechischer Joghurt

2.6 mg24% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +86%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Griechischer Joghurt

0.61 g3% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.2 g, +363%).

Griechischer Joghurt vs Walnüsse

Griechischer Joghurt

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs