Nährwerte im Vergleich

Granatapfel vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Obst

Granatapfel

83Kalorien

1.7Protein

4.0Ballaststoffe

10.2Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-87%

Granatapfel

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 654 kcal, 571 kcal less).

Mehr Protein

+812%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+13.6 g, +812%).

Mehr Ballaststoffe

+68%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +68%).

Mehr Vitamin C

+685%

Granatapfel

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.9 mg, +685%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Granatapfel100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Granatapfel

83 kcal4% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+571 kcal, +688%).

ProteinWalnüsse höher

Granatapfel

1.7 g3% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.7 g in Pomegranate (+13.6 g, +812%).

KohlenhydrateGranatapfel höher

Granatapfel

18.7 g7% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Pomegranate provides 18.7 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.0 g, +36%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Granatapfel

4.0 g14% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +68%).

GesamtfettWalnüsse höher

Granatapfel

1.2 g2% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 1.2 g in Pomegranate (+64.0 g, +5474%).

ZuckerGranatapfel höher

Granatapfel

13.7 g27% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Pomegranate provides 13.7 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+11.1 g, +424%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Granatapfel

10.2 mg11% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.9 mg, +685%).

Vitamin AWalnüsse höher

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Granatapfel

0.60 mg4% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +17%).

Vitamin KGranatapfel höher

Granatapfel

16 µg14% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Pomegranate provides 16 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +507%).

FolsäureWalnüsse höher

Granatapfel

38 µg10% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 38 µg in Pomegranate (+60 µg, +158%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Granatapfel

0.07 mg6% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Pomegranate (+0.27 mg, +409%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Granatapfel

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Granatapfel

0.29 mg2% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.83 mg, +284%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Granatapfel

0.38 mg8% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +51%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Granatapfel

0.08 mg4% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.46 mg, +616%).

Vitamin B12Ähnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Granatapfel

3.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +50%).

KaliumWalnüsse höher

Granatapfel

236 mg5% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 236 mg in Pomegranate (+205 mg, +87%).

CalciumWalnüsse höher

Granatapfel

10.0 mg1% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+88.0 mg, +880%).

EisenWalnüsse höher

Granatapfel

0.30 mg2% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +870%).

MagnesiumWalnüsse höher

Granatapfel

12.0 mg3% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+146 mg, +1217%).

PhosphorWalnüsse höher

Granatapfel

36.0 mg3% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+310 mg, +861%).

ZinkWalnüsse höher

Granatapfel

0.35 mg3% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+2.7 mg, +783%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Granatapfel

0.12 g1% TB

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.12 g in Pomegranate (+6.0 g, +5008%).

Nährstoff

Granatapfel174 g (1 cup arils (174 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Granatapfel

144 kcal7% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+39 kcal, +27%).

ProteinWalnüsse höher

Granatapfel

2.9 g6% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 2.9 g in Pomegranate (+1.4 g, +47%).

KohlenhydrateGranatapfel höher

Granatapfel

32.5 g12% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Pomegranate provides 32.5 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+28.7 g, +748%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Granatapfel

7.0 g25% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+5.1 g, +271%).

GesamtfettWalnüsse höher

Granatapfel

2.0 g3% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 2.0 g in Pomegranate (+16.2 g, +797%).

ZuckerGranatapfel höher

Granatapfel

23.8 g48% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+23.1 g, +3155%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Granatapfel

17.7 mg20% TB

Walnüsse

0.36 mg

Pomegranate provides 17.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+17.4 mg, +4776%).

Vitamin AWalnüsse höher

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Granatapfel

1.0 mg7% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.85 mg, +433%).

Vitamin KGranatapfel höher

Granatapfel

29 µg24% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Pomegranate provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3675%).

FolsäureGranatapfel höher

Granatapfel

66 µg17% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Pomegranate provides 66 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+39 µg, +141%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Granatapfel

0.12 mg10% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Granatapfel höher

Granatapfel

0.09 mg7% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Granatapfel höher

Granatapfel

0.51 mg3% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.19 mg, +62%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Granatapfel

0.66 mg13% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +311%).

Vitamin B6Ähnlich

Granatapfel

0.13 mg8% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Granatapfel

5.2 mg

Walnüsse

0.56 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +832%).

KaliumGranatapfel höher

Granatapfel

411 mg9% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Pomegranate provides 411 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+287 mg, +233%).

CalciumWalnüsse höher

Granatapfel

17.4 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+10.0 mg, +58%).

EisenWalnüsse höher

Granatapfel

0.52 mg3% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +56%).

MagnesiumWalnüsse höher

Granatapfel

20.9 mg5% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+23.4 mg, +112%).

PhosphorWalnüsse höher

Granatapfel

62.6 mg5% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+34.2 mg, +55%).

ZinkWalnüsse höher

Granatapfel

0.61 mg6% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +42%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Granatapfel

0.21 g1% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.21 g in Pomegranate (+1.5 g, +722%).

Nährstoff

GranatapfelAmount per 100 kcal (120 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Granatapfel

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Granatapfel

2.0 g4% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.28 g, +14%).

KohlenhydrateGranatapfel höher

Granatapfel

22.4 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Pomegranate provides 22.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.4 g, +991%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Granatapfel

4.8 g17% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.8 g, +378%).

GesamtfettWalnüsse höher

Granatapfel

1.4 g2% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.4 g in Pomegranate (+8.4 g, +597%).

ZuckerGranatapfel höher

Granatapfel

16.4 g33% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+16.0 g, +4090%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Granatapfel

12.2 mg14% TB

Walnüsse

0.20 mg

Pomegranate provides 12.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.0 mg, +6177%).

Vitamin AWalnüsse höher

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Granatapfel

0.72 mg5% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.62 mg, +586%).

Vitamin KGranatapfel höher

Granatapfel

20 µg16% TB

Walnüsse

0.4 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+19 µg, +4759%).

FolsäureGranatapfel höher

Granatapfel

46 µg11% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Pomegranate provides 46 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+31 µg, +210%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Granatapfel

0.08 mg7% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Granatapfel

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Granatapfel höher

Granatapfel

0.35 mg2% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +108%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Granatapfel

0.45 mg9% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +429%).

Vitamin B6Ähnlich

Granatapfel

0.09 mg5% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Granatapfel

3.6 mg

Walnüsse

0.30 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +1100%).

KaliumGranatapfel höher

Granatapfel

283 mg6% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Pomegranate provides 283 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+217 mg, +328%).

CalciumWalnüsse höher

Granatapfel

12.0 mg1% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+2.7 mg, +22%).

EisenWalnüsse höher

Granatapfel

0.36 mg2% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +21%).

MagnesiumWalnüsse höher

Granatapfel

14.4 mg3% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+9.3 mg, +65%).

PhosphorWalnüsse höher

Granatapfel

43.2 mg3% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+8.7 mg, +20%).

ZinkÄhnlich

Granatapfel

0.42 mg4% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Granatapfel

0.14 g1% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.78 g, +539%).

Nährstoff

GranatapfelNormalized to 300 kcal (361 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Granatapfel

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Granatapfel

6.0 g12% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+0.98 g, +16%).

KohlenhydrateGranatapfel höher

Granatapfel

67.5 g25% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Pomegranate provides 67.5 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+61.2 g, +970%).

BallaststoffeGranatapfel höher

Granatapfel

14.4 g52% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Pomegranate provides 14.4 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+11.4 g, +369%).

GesamtfettWalnüsse höher

Granatapfel

4.2 g5% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+25.8 g, +610%).

ZuckerGranatapfel höher

Granatapfel

49.3 g99% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Pomegranate provides 49.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+48.1 g, +4010%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CGranatapfel höher

Granatapfel

36.8 mg41% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Pomegranate provides 36.8 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+36.2 mg, +6058%).

Vitamin AWalnüsse höher

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EGranatapfel höher

Granatapfel

2.2 mg14% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.8 mg, +573%).

Vitamin KGranatapfel höher

Granatapfel

59 µg49% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Pomegranate provides 59 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+58 µg, +4667%).

FolsäureGranatapfel höher

Granatapfel

137 µg34% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Pomegranate provides 137 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+92 µg, +204%).

Vitamin B1 (Thiamin)Granatapfel höher

Granatapfel

0.24 mg20% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +54%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Granatapfel höher

Granatapfel

0.19 mg15% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Granatapfel höher

Granatapfel

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.54 mg, +104%).

Vitamin B5Granatapfel höher

Granatapfel

1.4 mg27% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +419%).

Vitamin B6Ähnlich

Granatapfel

0.27 mg16% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Granatapfel

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Pomegranate and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumGranatapfel höher

Granatapfel

10.8 mg

Walnüsse

0.92 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+9.9 mg, +1077%).

KaliumGranatapfel höher

Granatapfel

852 mg18% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Pomegranate provides 852 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+649 mg, +320%).

CalciumWalnüsse höher

Granatapfel

36.1 mg3% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+9.0 mg, +25%).

EisenWalnüsse höher

Granatapfel

1.1 mg6% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +24%).

MagnesiumWalnüsse höher

Granatapfel

43.3 mg10% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+29.4 mg, +68%).

PhosphorWalnüsse höher

Granatapfel

130 mg10% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 130 mg in Pomegranate (+29.2 mg, +22%).

ZinkWalnüsse höher

Granatapfel

1.3 mg11% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.16 mg, +12%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Granatapfel

0.43 g2% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.43 g in Pomegranate (+2.4 g, +551%).

Granatapfel vs Walnüsse

Granatapfel

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs