Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Brócoli

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-94%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 579 kcal, 545 kcal less).

Más Proteína

+650%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+18.3 g, +650%).

Más Fibra

+381%

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +381%).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Brócoli100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Brócoli

34 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+545 kcal, +1603%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Brócoli

2.8 g6% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+18.3 g, +650%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Brócoli

6.6 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+14.9 g, +225%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Brócoli

2.6 g9% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +381%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Brócoli

0.37 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+49.6 g, +13395%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Brócoli

1.7 g3% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+2.6 g, +156%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Almendras

0 mg

Brócoli

89.2 mg99% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

31 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Brócoli

0.78 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+24.8 mg, +3186%).

Vitamina KBrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

102 µg85% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Almendras

44 µg11% VD

Brócoli

63 µg16% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+19 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Brócoli

0.07 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.13 mg, +189%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Brócoli

0.12 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Broccoli (Raw) (+1.0 mg, +873%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Brócoli

0.64 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +466%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Almendras

0.47 mg9% VD

Brócoli

0.57 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +22%).

Vitamina B6Similar

Almendras

0.14 mg8% VD

Brócoli

0.18 mg10% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Almendras

1.0 mg

Brócoli

33.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+32.0 mg, +3200%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Brócoli

316 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+417 mg, +132%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Brócoli

47.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+222 mg, +472%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Brócoli

0.73 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +408%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Brócoli

21.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+249 mg, +1186%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Brócoli

66.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+415 mg, +629%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Brócoli

0.41 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+2.7 mg, +661%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Brócoli

0.04 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.8 g, +9644%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Brócoli

31 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+131 kcal, +424%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Brócoli

2.6 g5% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +131%).

CarbohidratosSimilar

Almendras

6.0 g2% VD

Brócoli

6.0 g2% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of carbohydrates (6.0 g).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Brócoli

2.4 g8% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +48%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Brócoli

0.34 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+13.6 g, +4052%).

AzúcaresBrócoli más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Brócoli

1.5 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+0.33 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Almendras

0 mg

Brócoli

81.2 mg90% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

28 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Brócoli

0.71 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+6.5 mg, +911%).

Vitamina KBrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

92 µg77% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Almendras

12 µg3% VD

Brócoli

57 µg14% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+45 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Brócoli

0.06 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Brócoli

0.11 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.21 mg, +199%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Brócoli

0.58 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.43 mg, +74%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Brócoli

0.52 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +295%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Brócoli

0.16 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Almendras

0.28 mg

Brócoli

30.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+29.8 mg, +10625%).

PotasioBrócoli más alto

Almendras

205 mg4% VD

Brócoli

288 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+82.3 mg, +40%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Brócoli

42.8 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+32.6 mg, +76%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Brócoli

0.66 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.37 mg, +56%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Brócoli

19.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+56.5 mg, +296%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

135 mg11% VD

Brócoli

60.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+74.6 mg, +124%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Brócoli

0.37 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.50 mg, +134%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Brócoli

0.04 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.0 g, +2898%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Brócoli

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Brócoli

8.3 g17% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+4.7 g, +131%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Brócoli

19.5 g7% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+15.9 g, +433%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Brócoli

7.6 g27% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+5.5 g, +260%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Brócoli

1.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+7.4 g, +680%).

AzúcaresBrócoli más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Brócoli

5.0 g10% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+4.3 g, +576%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Almendras

0 mg

Brócoli

262 mg291% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

91 µg10% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Brócoli

2.3 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 2.3 mg in Broccoli (Raw) (+2.1 mg, +90%).

Vitamina KBrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

299 µg249% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Brócoli

185 µg46% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+178 µg, +2376%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Almendras

0.03 mg3% VD

Brócoli

0.21 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +499%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Brócoli

0.34 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Almonds (Raw) (+0.15 mg, +78%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Brócoli

1.9 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg, +205%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Brócoli

1.7 mg34% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +2004%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Brócoli

0.51 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.49 mg, +2109%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Almendras

0.17 mg

Brócoli

97.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+96.9 mg, +56971%).

PotasioBrócoli más alto

Almendras

125 mg3% VD

Brócoli

929 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+804 mg, +646%).

CalcioBrócoli más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Brócoli

138 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+92.5 mg, +202%).

HierroBrócoli más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Brócoli

2.1 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +240%).

MagnesioBrócoli más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Brócoli

61.7 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 45.9 mg in Almonds (Raw) (+15.8 mg, +35%).

FósforoBrócoli más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Brócoli

194 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+112 mg, +137%).

ZincBrócoli más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Brócoli

1.2 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.67 mg, +127%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Brócoli

0.11 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.53 g, +463%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Brócoli

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Brócoli

24.9 g50% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+13.9 g, +126%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Brócoli

58.6 g21% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+47.4 g, +423%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Brócoli

22.9 g82% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+16.4 g, +253%).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Brócoli

3.3 g4% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+22.7 g, +696%).

AzúcaresBrócoli más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Brócoli

15.0 g30% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+12.7 g, +563%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Almendras

0 mg

Brócoli

787 mg874% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

273 µg30% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Brócoli

6.9 mg46% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 6.9 mg in Broccoli (Raw) (+6.4 mg, +94%).

Vitamina KBrócoli más alto

Almendras

0 µg

Brócoli

896 µg747% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Almendras

23 µg6% VD

Brócoli

556 µg139% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+533 µg, +2329%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Almendras

0.11 mg9% VD

Brócoli

0.63 mg52% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.52 mg, +487%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Brócoli

1.0 mg79% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.59 mg in Almonds (Raw) (+0.44 mg, +74%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Brócoli

5.6 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+3.8 mg, +200%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Brócoli

5.1 mg101% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+4.8 mg, +1963%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Brócoli

1.5 mg91% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +2067%).

Vitamina B12Similar

Almendras

0 µg

Brócoli

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Almendras

0.52 mg

Brócoli

291 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+291 mg, +55873%).

PotasioBrócoli más alto

Almendras

381 mg8% VD

Brócoli

2,787 mg59% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+2,406 mg, +631%).

CalcioBrócoli más alto

Almendras

140 mg11% VD

Brócoli

415 mg32% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+275 mg, +196%).

HierroBrócoli más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Brócoli

6.4 mg36% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+4.5 mg, +234%).

MagnesioBrócoli más alto

Almendras

140 mg33% VD

Brócoli

185 mg44% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+44.8 mg, +32%).

FósforoBrócoli más alto

Almendras

250 mg20% VD

Brócoli

582 mg47% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+332 mg, +133%).

ZincBrócoli más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Brócoli

3.6 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg, +123%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Brócoli

0.34 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.6 g, +474%).

Almendras vs Brócoli

Almendras

Brócoli

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación