Compare Nutrição Lado a Lado

Amêndoas vs Brócolis

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Oleaginosas e Sementes

Amêndoas

579Calorias

21.1Proteína

12.5Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Vegetais

Brócolis

34Calorias

2.8Proteína

2.6Fibras

89.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-94%

Brócolis

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 579 kcal, 545 kcal less).

Mais Proteína

+650%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+18.3 g, +650%).

Mais Fibras

+381%

Amêndoas

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +381%).

Mais Vitamina C

Brócolis

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Almonds (Raw) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Amêndoas100 g edible portion

Brócolis100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

579 kcal29% VD

Brócolis

34 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+545 kcal, +1603%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.2 g42% VD

Brócolis

2.8 g6% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+18.3 g, +650%).

CarboidratosAmêndoas mais alto

Amêndoas

21.6 g8% VD

Brócolis

6.6 g2% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+14.9 g, +225%).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

12.5 g45% VD

Brócolis

2.6 g9% VD

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+9.9 g, +381%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

49.9 g64% VD

Brócolis

0.37 g

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+49.6 g, +13395%).

AçúcaresAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 g9% VD

Brócolis

1.7 g3% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+2.6 g, +156%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Amêndoas

0 mg

Brócolis

89.2 mg99% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

31 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (31 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

25.6 mg171% VD

Brócolis

0.78 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+24.8 mg, +3186%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

102 µg85% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Amêndoas

44 µg11% VD

Brócolis

63 µg16% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 44 µg in Almonds (Raw) (+19 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.21 mg17% VD

Brócolis

0.07 mg6% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.07 mg in Broccoli (Raw) (+0.13 mg, +189%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 mg88% VD

Brócolis

0.12 mg9% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Broccoli (Raw) (+1.0 mg, +873%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

3.6 mg23% VD

Brócolis

0.64 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +466%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Amêndoas

0.47 mg9% VD

Brócolis

0.57 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.47 mg in Almonds (Raw) (+0.10 mg, +22%).

Vitamina B6Semelhante

Amêndoas

0.14 mg8% VD

Brócolis

0.18 mg10% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Amêndoas

1.0 mg

Brócolis

33.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+32.0 mg, +3200%).

PotássioAmêndoas mais alto

Amêndoas

733 mg16% VD

Brócolis

316 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 316 mg in Broccoli (Raw) (+417 mg, +132%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

269 mg21% VD

Brócolis

47.0 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+222 mg, +472%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.7 mg21% VD

Brócolis

0.73 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +408%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

270 mg64% VD

Brócolis

21.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+249 mg, +1186%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

481 mg38% VD

Brócolis

66.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+415 mg, +629%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.1 mg28% VD

Brócolis

0.41 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+2.7 mg, +661%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.8 g19% VD

Brócolis

0.04 g

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.8 g, +9644%).

Nutriente

Amêndoas28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Brócolis91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Amêndoas mais alto

Amêndoas

162 kcal8% VD

Brócolis

31 kcal2% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+131 kcal, +424%).

ProteínaAmêndoas mais alto

Amêndoas

5.9 g12% VD

Brócolis

2.6 g5% VD

Almonds (Raw) provides 5.9 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+3.4 g, +131%).

CarboidratosSemelhante

Amêndoas

6.0 g2% VD

Brócolis

6.0 g2% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of carbohydrates (6.0 g).

Fibra AlimentarAmêndoas mais alto

Amêndoas

3.5 g13% VD

Brócolis

2.4 g8% VD

Almonds (Raw) provides 3.5 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +48%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

14.0 g18% VD

Brócolis

0.34 g

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+13.6 g, +4052%).

AçúcaresBrócolis mais alto

Amêndoas

1.2 g2% VD

Brócolis

1.5 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+0.33 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Amêndoas

0 mg

Brócolis

81.2 mg90% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

28 µg3% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

7.2 mg48% VD

Brócolis

0.71 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+6.5 mg, +911%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

92 µg77% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (92 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Amêndoas

12 µg3% VD

Brócolis

57 µg14% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+45 µg, +365%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Amêndoas

0.06 mg5% VD

Brócolis

0.06 mg5% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

0.32 mg25% VD

Brócolis

0.11 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.21 mg, +199%).

Vitamina B3 (Niacina)Amêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Brócolis

0.58 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+0.43 mg, +74%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Amêndoas

0.13 mg3% VD

Brócolis

0.52 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.39 mg, +295%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Amêndoas

0.04 mg2% VD

Brócolis

0.16 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Amêndoas

0.28 mg

Brócolis

30.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+29.8 mg, +10625%).

PotássioBrócolis mais alto

Amêndoas

205 mg4% VD

Brócolis

288 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+82.3 mg, +40%).

CálcioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.3 mg6% VD

Brócolis

42.8 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 75.3 mg vs 42.8 mg in Broccoli (Raw) (+32.6 mg, +76%).

FerroAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.0 mg6% VD

Brócolis

0.66 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+0.37 mg, +56%).

MagnésioAmêndoas mais alto

Amêndoas

75.6 mg18% VD

Brócolis

19.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+56.5 mg, +296%).

FósforoAmêndoas mais alto

Amêndoas

135 mg11% VD

Brócolis

60.1 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 135 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+74.6 mg, +124%).

ZincoAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.87 mg8% VD

Brócolis

0.37 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 0.87 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.50 mg, +134%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

1.1 g5% VD

Brócolis

0.04 g

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.0 g, +2898%).

Nutriente

AmêndoasAmount per 100 kcal (17 g)

BrócolisAmount per 100 kcal (294 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

98 kcal5% VD

Brócolis

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Amêndoas

3.6 g7% VD

Brócolis

8.3 g17% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+4.7 g, +131%).

CarboidratosBrócolis mais alto

Amêndoas

3.7 g1% VD

Brócolis

19.5 g7% VD

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+15.9 g, +433%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Amêndoas

2.1 g8% VD

Brócolis

7.6 g27% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.1 g in Almonds (Raw) (+5.5 g, +260%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

8.5 g11% VD

Brócolis

1.1 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+7.4 g, +680%).

AçúcaresBrócolis mais alto

Amêndoas

0.74 g1% VD

Brócolis

5.0 g10% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+4.3 g, +576%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Amêndoas

0 mg

Brócolis

262 mg291% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

91 µg10% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (91 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

4.4 mg29% VD

Brócolis

2.3 mg15% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 2.3 mg in Broccoli (Raw) (+2.1 mg, +90%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

299 µg249% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (299 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Amêndoas

7.5 µg2% VD

Brócolis

185 µg46% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+178 µg, +2376%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Amêndoas

0.03 mg3% VD

Brócolis

0.21 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +499%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Amêndoas

0.19 mg15% VD

Brócolis

0.34 mg26% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Almonds (Raw) (+0.15 mg, +78%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócolis mais alto

Amêndoas

0.62 mg4% VD

Brócolis

1.9 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Almonds (Raw) (+1.3 mg, +205%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Amêndoas

0.08 mg2% VD

Brócolis

1.7 mg34% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+1.6 mg, +2004%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Amêndoas

0.02 mg1% VD

Brócolis

0.51 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.02 mg in Almonds (Raw) (+0.49 mg, +2109%).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Amêndoas

0.17 mg

Brócolis

97.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+96.9 mg, +56971%).

PotássioBrócolis mais alto

Amêndoas

125 mg3% VD

Brócolis

929 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+804 mg, +646%).

CálcioBrócolis mais alto

Amêndoas

45.7 mg4% VD

Brócolis

138 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+92.5 mg, +202%).

FerroBrócolis mais alto

Amêndoas

0.63 mg4% VD

Brócolis

2.1 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.63 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +240%).

MagnésioBrócolis mais alto

Amêndoas

45.9 mg11% VD

Brócolis

61.7 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 45.9 mg in Almonds (Raw) (+15.8 mg, +35%).

FósforoBrócolis mais alto

Amêndoas

81.8 mg7% VD

Brócolis

194 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+112 mg, +137%).

ZincoBrócolis mais alto

Amêndoas

0.53 mg5% VD

Brócolis

1.2 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.67 mg, +127%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

0.65 g3% VD

Brócolis

0.11 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.53 g, +463%).

Nutriente

AmêndoasNormalized to 300 kcal (52 g)

BrócolisNormalized to 300 kcal (882 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Amêndoas

301 kcal15% VD

Brócolis

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaBrócolis mais alto

Amêndoas

11.0 g22% VD

Brócolis

24.9 g50% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+13.9 g, +126%).

CarboidratosBrócolis mais alto

Amêndoas

11.2 g4% VD

Brócolis

58.6 g21% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+47.4 g, +423%).

Fibra AlimentarBrócolis mais alto

Amêndoas

6.5 g23% VD

Brócolis

22.9 g82% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 6.5 g in Almonds (Raw) (+16.4 g, +253%).

Gordura TotalAmêndoas mais alto

Amêndoas

26.0 g33% VD

Brócolis

3.3 g4% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+22.7 g, +696%).

AçúcaresBrócolis mais alto

Amêndoas

2.3 g5% VD

Brócolis

15.0 g30% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+12.7 g, +563%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócolis mais alto

Amêndoas

0 mg

Brócolis

787 mg874% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

273 µg30% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin a (rae) (273 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmêndoas mais alto

Amêndoas

13.3 mg89% VD

Brócolis

6.9 mg46% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 6.9 mg in Broccoli (Raw) (+6.4 mg, +94%).

Vitamina KBrócolis mais alto

Amêndoas

0 µg

Brócolis

896 µg747% VD

Broccoli (Raw) has higher vitamin k (896 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBrócolis mais alto

Amêndoas

23 µg6% VD

Brócolis

556 µg139% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+533 µg, +2329%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócolis mais alto

Amêndoas

0.11 mg9% VD

Brócolis

0.63 mg52% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.11 mg in Almonds (Raw) (+0.52 mg, +487%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócolis mais alto

Amêndoas

0.59 mg46% VD

Brócolis

1.0 mg79% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.59 mg in Almonds (Raw) (+0.44 mg, +74%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócolis mais alto

Amêndoas

1.9 mg12% VD

Brócolis

5.6 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+3.8 mg, +200%).

Vitamina B5Brócolis mais alto

Amêndoas

0.24 mg5% VD

Brócolis

5.1 mg101% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+4.8 mg, +1963%).

Vitamina B6Brócolis mais alto

Amêndoas

0.07 mg4% VD

Brócolis

1.5 mg91% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+1.5 mg, +2067%).

Vitamina B12Semelhante

Amêndoas

0 µg

Brócolis

0 µg

Both Almonds (Raw) and Broccoli (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBrócolis mais alto

Amêndoas

0.52 mg

Brócolis

291 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+291 mg, +55873%).

PotássioBrócolis mais alto

Amêndoas

381 mg8% VD

Brócolis

2,787 mg59% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+2,406 mg, +631%).

CálcioBrócolis mais alto

Amêndoas

140 mg11% VD

Brócolis

415 mg32% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+275 mg, +196%).

FerroBrócolis mais alto

Amêndoas

1.9 mg11% VD

Brócolis

6.4 mg36% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.9 mg in Almonds (Raw) (+4.5 mg, +234%).

MagnésioBrócolis mais alto

Amêndoas

140 mg33% VD

Brócolis

185 mg44% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+44.8 mg, +32%).

FósforoBrócolis mais alto

Amêndoas

250 mg20% VD

Brócolis

582 mg47% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+332 mg, +133%).

ZincoBrócolis mais alto

Amêndoas

1.6 mg15% VD

Brócolis

3.6 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg, +123%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaAmêndoas mais alto

Amêndoas

2.0 g10% VD

Brócolis

0.34 g2% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.6 g, +474%).

Amêndoas vs Brócolis

Amêndoas

Brócolis

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação