Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-71%

Aguacate

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 559 kcal, 399 kcal less).

Más Proteína

+1412%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.0 g in Avocado (+28.2 g, +1412%).

Más Fibra

+12%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

Más Vitamina C

+426%

Aguacate

Avocado provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 160 kcal in Avocado (+399 kcal, +249%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.0 g in Avocado (+28.2 g, +1412%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.5 g in Avocado (+2.2 g, +26%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Avocado provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 14.7 g in Avocado (+34.4 g, +235%).

AzúcaresSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.66 g in Avocado (+0.74 g, +112%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Avocado provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 2.1 mg in Avocado (+0.11 mg, +5%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Avocado provides 21 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +188%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Avocado provides 81 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.07 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.21 mg, +307%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.13 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.7 mg in Avocado (+3.2 mg, +187%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.64 mg, +85%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.11 mg, +80%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Aguacate

7.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 485 mg in Avocado (+324 mg, +67%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+34.0 mg, +283%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.55 mg in Avocado (+8.3 mg, +1504%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 29.0 mg in Avocado (+563 mg, +1941%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 52.0 mg in Avocado (+1,181 mg, +2271%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Avocado (+7.2 mg, +1120%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 2.1 g in Avocado (+6.5 g, +307%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Avocado provides 109 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 kcal, +95%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Avocado (+1.7 g, +122%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Avocado provides 5.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +442%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Avocado provides 4.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +659%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Avocado provides 10.0 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 g, +103%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 g, +221%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Avocado provides 6.8 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.6 mg, +3479%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +4660%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +546%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

14 µg12% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Avocado provides 14 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1856%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Avocado provides 55 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 µg, +850%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.09 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +137%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +1159%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 mg, +580%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Avocado provides 330 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+249 mg, +308%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Avocado provides 8.2 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 mg, +77%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.51 mg, +136%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.7 mg in Avocado (+39.5 mg, +200%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 35.4 mg in Avocado (+87.9 mg, +249%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.35 mg, +79%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.58 g, +67%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.3 g in Avocado (+4.2 g, +332%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Avocado provides 5.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 g, +179%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Avocado provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +291%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Avocado provides 9.2 g vs 8.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +5%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Avocado provides 0.42 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 g, +65%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Avocado provides 6.3 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +1742%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

4.4 µg

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +2350%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Avocado provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +232%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Avocado provides 13 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +907%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Avocado provides 51 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +389%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.04 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.08 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Avocado provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +22%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +548%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.16 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 mg, +250%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Avocado provides 306 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+160 mg, +110%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+0.72 mg, +10%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.2 mg, +358%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 18.3 mg in Avocado (+88.3 mg, +483%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 32.8 mg in Avocado (+189 mg, +577%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.40 mg in Avocado (+1.0 mg, +249%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 1.3 g in Avocado (+0.22 g, +16%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.8 g in Avocado (+12.6 g, +334%).

CarbohidratosAguacate más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Avocado provides 16.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.3 g, +177%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Avocado provides 12.6 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 g, +289%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Avocado provides 27.6 g vs 26.5 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +4%).

AzúcaresAguacate más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Avocado provides 1.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 g, +64%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAguacate más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Avocado provides 18.8 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.8 mg, +1732%).

Vitamina AAguacate más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +2337%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Avocado provides 3.9 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +231%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Avocado provides 39 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +902%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Avocado provides 152 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+121 µg, +386%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.13 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +196%).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

3.3 mg20% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Avocado provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.57 mg, +21%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +545%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Avocado provides 0.48 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +526%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +248%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Avocado provides 912 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+475 mg, +109%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 22.6 mg in Avocado (+2.3 mg, +10%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+3.7 mg, +361%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 54.5 mg in Avocado (+265 mg, +486%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 97.8 mg in Avocado (+568 mg, +581%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.2 mg in Avocado (+3.0 mg, +251%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 4.0 g in Avocado (+0.67 g, +17%).

Aguacate vs Semillas de Calabaza

Aguacate

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación