영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 호박씨

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

견과류 및 씨앗

호박씨

559칼로리

30.2단백질

6.0식이섬유

1.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-71%

아보카도

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 559 kcal, 399 kcal less).

풍부한 단백질

+1412%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.0 g in Avocado (+28.2 g, +1412%).

풍부한 식이섬유

+12%

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

풍부한 비타민 C

+426%

아보카도

Avocado provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

호박씨100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

호박씨

559 kcal28% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 160 kcal in Avocado (+399 kcal, +249%).

단백질호박씨 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

호박씨

30.2 g60% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 2.0 g in Avocado (+28.2 g, +1412%).

탄수화물호박씨 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

호박씨

10.7 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.5 g in Avocado (+2.2 g, +26%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

호박씨

6.0 g21% 권장량

Avocado provides 6.7 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.70 g, +12%).

총 지방호박씨 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

호박씨

49.1 g63% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 14.7 g in Avocado (+34.4 g, +235%).

당류호박씨 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

호박씨

1.4 g3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 g vs 0.66 g in Avocado (+0.74 g, +112%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

호박씨

1.9 mg2% 권장량

Avocado provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

호박씨

1.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +600%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

호박씨

2.2 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 2.1 mg in Avocado (+0.11 mg, +5%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

호박씨

7.3 µg6% 권장량

Avocado provides 21 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +188%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

호박씨

58 µg14% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 58 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23 µg, +40%).

비타민 B1 (티아민)호박씨 더 높음

아보카도

0.07 mg6% 권장량

호박씨

0.27 mg23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.21 mg, +307%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

호박씨

5.0 mg31% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 1.7 mg in Avocado (+3.2 mg, +187%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

호박씨

0.75 mg15% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.75 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.64 mg, +85%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

호박씨

0.14 mg8% 권장량

Avocado provides 0.26 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.11 mg, +80%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

아보카도

7.0 mg

호박씨

7.0 mg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of sodium (7.0 mg).

칼륨호박씨 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

호박씨

809 mg17% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 485 mg in Avocado (+324 mg, +67%).

칼슘호박씨 더 높음

아보카도

12.0 mg1% 권장량

호박씨

46.0 mg4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 12.0 mg in Avocado (+34.0 mg, +283%).

철분호박씨 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

호박씨

8.8 mg49% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.55 mg in Avocado (+8.3 mg, +1504%).

마그네슘호박씨 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

호박씨

592 mg141% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 29.0 mg in Avocado (+563 mg, +1941%).

인호박씨 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

호박씨

1,233 mg99% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 52.0 mg in Avocado (+1,181 mg, +2271%).

아연호박씨 더 높음

아보카도

0.64 mg6% 권장량

호박씨

7.8 mg71% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Avocado (+7.2 mg, +1120%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

호박씨

8.7 g43% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 2.1 g in Avocado (+6.5 g, +307%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

호박씨10 g (1 tablespoon (10 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)아보카도 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

호박씨

56 kcal3% 권장량

Avocado provides 109 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 kcal, +95%).

단백질호박씨 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

호박씨

3.0 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.4 g in Avocado (+1.7 g, +122%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

호박씨

1.1 g

Avocado provides 5.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +442%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

호박씨

0.60 g2% 권장량

Avocado provides 4.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.0 g, +659%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

호박씨

4.9 g6% 권장량

Avocado provides 10.0 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 g, +103%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

호박씨

0.14 g

Avocado provides 0.45 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 g, +221%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

호박씨

0.19 mg

Avocado provides 6.8 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.6 mg, +3479%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

호박씨

0.1 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 µg, +4660%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

호박씨

0.22 mg1% 권장량

Avocado provides 1.4 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +546%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

호박씨

0.7 µg1% 권장량

Avocado provides 14 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1856%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

호박씨

5.8 µg1% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49 µg, +850%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.05 mg4% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

호박씨

0.02 mg1% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

호박씨

0.50 mg3% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +137%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

호박씨

0.08 mg2% 권장량

Avocado provides 0.94 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +1159%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

호박씨

0.01 mg1% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.01 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.8 mg

호박씨

0.70 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.1 mg, +580%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

호박씨

80.9 mg2% 권장량

Avocado provides 330 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+249 mg, +308%).

칼슘아보카도 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

호박씨

4.6 mg

Avocado provides 8.2 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.6 mg, +77%).

철분호박씨 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

호박씨

0.88 mg5% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.51 mg, +136%).

마그네슘호박씨 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

호박씨

59.2 mg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.7 mg in Avocado (+39.5 mg, +200%).

인호박씨 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

호박씨

123 mg10% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 35.4 mg in Avocado (+87.9 mg, +249%).

아연호박씨 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

호박씨

0.78 mg7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.35 mg, +79%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

호박씨

0.87 g4% 권장량

Avocado provides 1.4 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.58 g, +67%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

호박씨Amount per 100 kcal (18 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

호박씨

101 kcal5% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질호박씨 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

호박씨

5.4 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.3 g in Avocado (+4.2 g, +332%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

호박씨

1.9 g1% 권장량

Avocado provides 5.4 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.4 g, +179%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

호박씨

1.1 g4% 권장량

Avocado provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +291%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

호박씨

8.8 g11% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 8.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +5%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

호박씨

0.25 g1% 권장량

Avocado provides 0.42 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 g, +65%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

호박씨

0.34 mg

Avocado provides 6.3 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 mg, +1742%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

4.4 µg

호박씨

0.2 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.2 µg, +2350%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

호박씨

0.39 mg3% 권장량

Avocado provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.91 mg, +232%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

호박씨

1.3 µg1% 권장량

Avocado provides 13 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12 µg, +907%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

호박씨

10 µg3% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +389%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.04 mg4% 권장량

호박씨

0.05 mg4% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.08 mg6% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

호박씨

0.90 mg6% 권장량

Avocado provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +22%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

호박씨

0.14 mg3% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +548%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

4.4 mg

호박씨

1.3 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.2 mg, +250%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

호박씨

146 mg3% 권장량

Avocado provides 306 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+160 mg, +110%).

칼슘호박씨 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

호박씨

8.3 mg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.3 mg vs 7.6 mg in Avocado (+0.72 mg, +10%).

철분호박씨 더 높음

아보카도

0.35 mg2% 권장량

호박씨

1.6 mg9% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.2 mg, +358%).

마그네슘호박씨 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

호박씨

107 mg25% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 18.3 mg in Avocado (+88.3 mg, +483%).

인호박씨 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

호박씨

222 mg18% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 32.8 mg in Avocado (+189 mg, +577%).

아연호박씨 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

호박씨

1.4 mg13% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.40 mg in Avocado (+1.0 mg, +249%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

호박씨

1.6 g8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 1.3 g in Avocado (+0.22 g, +16%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

호박씨Normalized to 300 kcal (54 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

호박씨

302 kcal15% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질호박씨 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

호박씨

16.3 g33% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.8 g in Avocado (+12.6 g, +334%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

호박씨

5.8 g2% 권장량

Avocado provides 16.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.3 g, +177%).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

호박씨

3.2 g12% 권장량

Avocado provides 12.6 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 g, +289%).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

호박씨

26.5 g34% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 26.5 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +4%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

호박씨

0.76 g2% 권장량

Avocado provides 1.2 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 g, +64%).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

호박씨

1.0 mg1% 권장량

Avocado provides 18.8 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.8 mg, +1732%).

비타민 A아보카도 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

호박씨

0.5 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +2337%).

비타민 D유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E아보카도 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

호박씨

1.2 mg8% 권장량

Avocado provides 3.9 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +231%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

호박씨

3.9 µg3% 권장량

Avocado provides 39 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36 µg, +902%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

호박씨

31 µg8% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+121 µg, +386%).

비타민 B1 (티아민)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)아보카도 더 높음

아보카도

0.24 mg19% 권장량

호박씨

0.08 mg6% 권장량

Avocado provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +196%).

비타민 B3 (나이아신)아보카도 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

호박씨

2.7 mg17% 권장량

Avocado provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.57 mg, +21%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

호박씨

0.41 mg8% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +545%).

비타민 B6아보카도 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

호박씨

0.08 mg5% 권장량

Avocado provides 0.48 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +526%).

비타민 B12유사

아보카도

0 µg

호박씨

0 µg

Both Avocado and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨아보카도 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

호박씨

3.8 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.4 mg, +248%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

호박씨

437 mg9% 권장량

Avocado provides 912 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+475 mg, +109%).

칼슘호박씨 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

호박씨

24.8 mg2% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 24.8 mg vs 22.6 mg in Avocado (+2.3 mg, +10%).

철분호박씨 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

호박씨

4.8 mg26% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+3.7 mg, +361%).

마그네슘호박씨 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

호박씨

320 mg76% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 54.5 mg in Avocado (+265 mg, +486%).

인호박씨 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

호박씨

666 mg53% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 97.8 mg in Avocado (+568 mg, +581%).

아연호박씨 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

호박씨

4.2 mg38% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.2 mg in Avocado (+3.0 mg, +251%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

호박씨

4.7 g23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 4.0 g in Avocado (+0.67 g, +17%).

아보카도 vs 호박씨

아보카도

호박씨

Nutritional Takeaways

비교 요약