Compara Nutrición Lado a Lado

Frijoles Negros vs Arándanos Rojos

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Legumbres

Frijoles Negros

132Calorías

8.9Proteína

8.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-65%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 132 kcal, 86 kcal less).

Más Proteína

+1826%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+8.4 g, +1826%).

Más Fibra

+142%

Frijoles Negros

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+5.1 g, +142%).

Más Vitamina C

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frijoles Negros100 g edible portion

Arándanos Rojos100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

132 kcal7% VD

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+86 kcal, +187%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.9 g18% VD

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+8.4 g, +1826%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

23.7 g9% VD

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+11.7 g, +98%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

8.7 g31% VD

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 3.6 g in Cranberries (+5.1 g, +142%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.54 g1% VD

Arándanos Rojos

0.13 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.41 g, +315%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.32 g1% VD

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+4.0 g, +1234%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

3.0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.15 mg1% VD

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.15 mg in Black Beans (Cooked) (+1.2 mg, +780%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

2.8 µg2% VD

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 2.8 µg in Black Beans (Cooked) (+2.2 µg, +79%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

149 µg37% VD

Arándanos Rojos

1.0 µg

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+148 µg, +14800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.24 mg20% VD

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.23 mg, +1933%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.06 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.51 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.51 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.40 mg, +400%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.24 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.05 mg, +22%).

Vitamina B6Similar

Frijoles Negros

0.07 mg4% VD

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

1.0 mg

Arándanos Rojos

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

355 mg8% VD

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 355 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+275 mg, +344%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

27.0 mg2% VD

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+19.0 mg, +238%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.1 mg12% VD

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+1.9 mg, +813%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

60.0 mg14% VD

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+54.0 mg, +900%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

140 mg11% VD

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+129 mg, +1173%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg10% VD

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.0 mg, +1144%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.09 g

Arándanos Rojos

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles Negros172 g (1 cup cooked (172 g))

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

227 kcal11% VD

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+181 kcal, +394%).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.2 g30% VD

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 0.46 g in Cranberries (+14.8 g, +3213%).

CarbohidratosFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

40.8 g15% VD

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 12.0 g in Cranberries (+28.8 g, +241%).

Fibra DietéticaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

15.0 g53% VD

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+11.4 g, +316%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.93 g1% VD

Arándanos Rojos

0.13 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.13 g in Cranberries (+0.80 g, +614%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.55 g1% VD

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +676%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

3.0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.26 mg2% VD

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.26 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +412%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

4.8 µg4% VD

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 4.8 µg in Black Beans (Cooked) (+0.2 µg, +4%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

256 µg64% VD

Arándanos Rojos

1.0 µg

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+255 µg, +25528%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg35% VD

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.41 mg, +3397%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.10 mg8% VD

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.87 mg5% VD

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.87 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.77 mg, +760%).

Vitamina B5Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.42 mg8% VD

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.12 mg, +41%).

Vitamina B6Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.12 mg7% VD

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

1.7 mg

Arándanos Rojos

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+0.28 mg, +16%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

611 mg13% VD

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 611 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+531 mg, +663%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

46.4 mg4% VD

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+38.4 mg, +481%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

3.6 mg20% VD

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+3.4 mg, +1470%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

103 mg25% VD

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+97.2 mg, +1620%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

241 mg19% VD

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+230 mg, +2089%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.9 mg18% VD

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.8 mg, +2040%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.15 g1% VD

Arándanos Rojos

0.01 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.01 g).

Nutriente

Frijoles NegrosAmount per 100 kcal (76 g)

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

100 kcal5% VD

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

6.7 g13% VD

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 1.00 g in Cranberries (+5.7 g, +575%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

18.0 g7% VD

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+8.0 g, +44%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

6.6 g24% VD

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 6.6 g in Black Beans (Cooked) (+1.2 g, +18%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.41 g1% VD

Arándanos Rojos

0.28 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.28 g in Cranberries (+0.13 g, +45%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.24 g

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+9.0 g, +3710%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Cranberries has higher vitamin a (rae) (6.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.11 mg1% VD

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.11 mg in Black Beans (Cooked) (+2.8 mg, +2413%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

2.1 µg2% VD

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Cranberries provides 11 µg vs 2.1 µg in Black Beans (Cooked) (+8.7 µg, +410%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

113 µg28% VD

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+111 µg, +5118%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.19 mg15% VD

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.04 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.38 mg2% VD

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+0.16 mg, +75%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.18 mg4% VD

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.46 mg, +248%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.05 mg3% VD

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.76 mg

Arándanos Rojos

4.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+3.6 mg, +471%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

270 mg6% VD

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 270 mg vs 174 mg in Cranberries (+96.2 mg, +55%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.5 mg2% VD

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+3.2 mg, +18%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.6 mg9% VD

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+1.1 mg, +220%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

45.6 mg11% VD

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+32.6 mg, +250%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

106 mg9% VD

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+82.5 mg, +346%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.85 mg8% VD

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.66 mg, +336%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frijoles Negros

0.07 g

Arándanos Rojos

0.02 g

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriente

Frijoles NegrosNormalized to 300 kcal (227 g)

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frijoles Negros

300 kcal15% VD

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

20.1 g40% VD

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 3.0 g in Cranberries (+17.1 g, +571%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

53.8 g20% VD

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+24.2 g, +45%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

19.7 g71% VD

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 19.7 g in Black Beans (Cooked) (+3.7 g, +19%).

Grasa TotalFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.2 g2% VD

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.85 g in Cranberries (+0.38 g, +45%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.73 g1% VD

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+27.1 g, +3733%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 mg

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Cranberries has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.34 mg2% VD

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.34 mg in Black Beans (Cooked) (+8.3 mg, +2428%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

6.4 µg5% VD

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Cranberries provides 33 µg vs 6.4 µg in Black Beans (Cooked) (+26 µg, +413%).

Ácido FólicoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

338 µg85% VD

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+332 µg, +5088%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.55 mg46% VD

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.48 mg, +608%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frijoles Negros

0.13 mg10% VD

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frijoles Negros más alto

Frijoles Negros

1.1 mg7% VD

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.49 mg, +74%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.55 mg11% VD

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.4 mg, +250%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

0.16 mg9% VD

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.22 mg, +137%).

Vitamina B12Similar

Frijoles Negros

0 µg

Arándanos Rojos

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Frijoles Negros

2.3 mg

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Cranberries provides 13.0 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+10.8 mg, +474%).

PotasioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

806 mg17% VD

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Black Beans (Cooked) provides 806 mg vs 522 mg in Cranberries (+284 mg, +54%).

CalcioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

61.3 mg5% VD

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+9.1 mg, +18%).

HierroFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

4.8 mg26% VD

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+3.3 mg, +218%).

MagnesioFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

136 mg32% VD

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+97.1 mg, +248%).

FósforoFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

318 mg25% VD

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+246 mg, +343%).

ZincFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

2.5 mg23% VD

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.0 mg, +333%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrijoles Negros más alto

Frijoles Negros

0.20 g1% VD

Arándanos Rojos

0.07 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.13 g, +185%).

Frijoles Negros vs Arándanos Rojos

Frijoles Negros

Arándanos Rojos

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación