Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Arroz Integral

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-54%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 123 kcal, 66 kcal less).

Más Proteína

+270%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.0 g, +270%).

Más Fibra

+50%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.80 g, +50%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Arroz Integral100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+66 kcal, +116%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+2.0 g, +270%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 14.5 g in Blueberries (+11.1 g, +77%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+0.80 g, +50%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arándanos

0.33 g

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.33 g in Blueberries (+0.64 g, +194%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Arroz Integral

0.24 g

Blueberries provides 10.0 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+9.7 g, +4050%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Arroz Integral

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Arroz Integral

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Arroz Integral

0.07 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.50 mg, +714%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Blueberries provides 19 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+19 µg, +3117%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 9.0 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+3.0 µg, +50%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+2.1 mg, +513%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.60 mg, +485%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arándanos

1.0 mg

Arroz Integral

4.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+3.0 mg, +300%).

PotasioArroz Integral más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 86.0 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+9.0 mg, +12%).

CalcioArroz Integral más alto

Arándanos

6.0 mg

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

HierroArroz Integral más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.28 mg, +100%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+38.0 mg, +633%).

FósforoArroz Integral más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Arroz Integral

103 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+91.0 mg, +758%).

ZincArroz Integral más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.55 mg, +344%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arándanos

0.03 g

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.03 g in Blueberries (+0.21 g, +757%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+155 kcal, +184%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+4.2 g, +388%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 21.4 g in Blueberries (+28.4 g, +133%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 3.1 g in Brown Rice (Cooked) (+0.43 g, +14%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.49 g in Blueberries (+1.4 g, +287%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+14.3 g, +3050%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Arroz Integral

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Arroz Integral

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.71 mg, +518%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Blueberries provides 29 µg vs 1.2 µg in Brown Rice (Cooked) (+27 µg, +2341%).

Ácido FólicoArroz Integral más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Arroz Integral

18 µg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 18 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+8.7 µg, +98%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.05 mg5% VD

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.29 mg, +537%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+4.4 mg, +707%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+1.2 mg, +670%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arándanos

0.08 mg5% VD

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.21 mg, +278%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arándanos

1.5 mg

Arroz Integral

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+6.3 mg, +427%).

PotasioArroz Integral más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Arroz Integral

168 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 114 mg in Blueberries (+53.7 mg, +47%).

CalcioArroz Integral más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+10.6 mg, +120%).

HierroArroz Integral más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.68 mg, +164%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+76.9 mg, +866%).

FósforoArroz Integral más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Arroz Integral

201 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+183 mg, +1031%).

ZincArroz Integral más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+1.1 mg, +485%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arándanos

0.04 g

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.43 g, +1029%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.92 g, +71%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.6 g, +22%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+2.9 g, +224%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.21 g, +36%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Arroz Integral

0.19 g

Blueberries provides 17.4 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+17.2 g, +8866%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Arroz Integral

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Arroz Integral

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Arroz Integral

0.06 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.94 mg, +1659%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Arroz Integral

0.5 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+33 µg, +6850%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Blueberries provides 11 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+3.2 µg, +44%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+1.3 mg, +184%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.37 mg, +171%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arándanos

1.8 mg

Arroz Integral

3.2 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+1.5 mg, +85%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Blueberries provides 135 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+65.1 mg, +93%).

CalcioArándanos más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Blueberries provides 10.5 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.4 mg, +30%).

HierroSimilar

Arándanos

0.49 mg3% VD

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of iron (0.49 mg).

MagnesioArroz Integral más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+25.1 mg, +239%).

FósforoArroz Integral más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+62.4 mg, +297%).

ZincArroz Integral más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.30 mg, +105%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arándanos

0.05 g

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.9 g in Blueberries (+2.8 g, +72%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+13.8 g, +22%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+8.7 g, +223%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.63 g, +36%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+51.8 g, +8846%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Arroz Integral

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Arroz Integral

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.8 mg, +1655%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Blueberries provides 102 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+100 µg, +6834%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Arroz Integral

22 µg5% VD

Blueberries provides 32 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+9.6 µg, +44%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.24 mg, +124%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+4.1 mg, +184%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.1 mg, +171%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.09 mg, +33%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Blueberries and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arándanos

5.3 mg

Arroz Integral

9.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+4.5 mg, +86%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Arroz Integral

210 mg4% VD

Blueberries provides 405 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+195 mg, +93%).

CalcioArándanos más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Blueberries provides 31.6 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.2 mg, +29%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.11 mg, +8%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Arroz Integral

107 mg26% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+75.8 mg, +240%).

FósforoArroz Integral más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Arroz Integral

251 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+188 mg, +298%).

ZincArroz Integral más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.89 mg, +106%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.44 g, +298%).

Arándanos vs Arroz Integral

Arándanos

Arroz Integral

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación