Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-47%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 57 kcal, 27 kcal less).

Más Proteína

+21%

Arándanos

Blueberries provides 0.74 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.13 g, +21%).

Más Fibra

+500%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.0 g, +500%).

Más Vitamina C

+20%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.6 mg, +20%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Blueberries provides 57 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+27 kcal, +90%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Blueberries provides 0.74 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.13 g, +21%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 7.6 g in Watermelon (+6.9 g, +92%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.0 g, +500%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.33 g

Sandía

0.15 g

Blueberries provides 0.33 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.18 g, +120%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 6.2 g in Watermelon (+3.8 g, +61%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.6 mg, +20%).

Vitamina ASandía más alto

Arándanos

3.0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+25 µg, +833%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Sandía

0.05 mg

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.52 mg, +1040%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Sandía

0.1 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+19 µg, +19200%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Blueberries provides 6.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+3.0 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Blueberries provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.24 mg, +135%).

Vitamina B5Sandía más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.10 mg, +78%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.05 mg3% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioSandía más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Sandía

112 mg2% VD

Watermelon provides 112 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+35.0 mg, +45%).

CalcioSandía más alto

Arándanos

6.0 mg

Sandía

7.0 mg1% VD

Watermelon provides 7.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +17%).

HierroSimilar

Arándanos

0.28 mg2% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of iron (0.28 mg).

MagnesioSandía más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Watermelon provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

FósforoArándanos más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Blueberries provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+1.0 mg, +9%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Blueberries provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.03 g

Sandía

0.02 g

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+39 kcal, +85%).

ProteínaArándanos más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Blueberries provides 1.1 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.17 g, +18%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 11.5 g in Watermelon (+10.0 g, +87%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.9 g, +484%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Sandía

0.23 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.26 g, +114%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 9.4 g in Watermelon (+5.3 g, +56%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Blueberries provides 14.4 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+2.0 mg, +17%).

Vitamina ASandía más alto

Arándanos

4.4 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+38 µg, +859%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.77 mg, +1010%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Sandía

0.2 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+28 µg, +18692%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Blueberries provides 8.9 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+4.3 µg, +95%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.35 mg, +129%).

Vitamina B5Sandía más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.15 mg, +83%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.5 mg

Sandía

1.5 mg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.5 mg).

PotasioSandía más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Sandía

170 mg4% VD

Watermelon provides 170 mg vs 114 mg in Blueberries (+56.3 mg, +49%).

CalcioSandía más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+1.8 mg, +20%).

HierroSimilar

Arándanos

0.41 mg2% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of iron (0.41 mg).

MagnesioSandía más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Watermelon provides 15.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+6.3 mg, +71%).

FósforoArándanos más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Blueberries provides 17.8 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+1.0 mg, +6%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.08 mg, +56%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.04 g

Sandía

0.02 g

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSandía más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Watermelon provides 2.0 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.74 g, +57%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

25.4 g9% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.9 g, +215%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Blueberries provides 0.58 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.08 g, +16%).

AzúcaresSandía más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 17.4 g in Blueberries (+3.2 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +59%).

Vitamina ASandía más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+88 µg, +1676%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.83 mg, +499%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Sandía

0.3 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+33 µg, +10043%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Blueberries provides 11 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.5 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.14 mg, +23%).

Vitamina B5Sandía más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.52 mg, +239%).

Vitamina B6Sandía más alto

Arándanos

0.09 mg5% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Arándanos

1.8 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+1.6 mg, +90%).

PotasioSandía más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 135 mg in Blueberries (+238 mg, +177%).

CalcioSandía más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.8 mg, +122%).

HierroSandía más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+0.31 mg, +63%).

MagnesioSandía más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+22.8 mg, +217%).

FósforoSandía más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Watermelon provides 36.6 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+15.6 mg, +74%).

ZincSandía más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.05 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.05 g

Sandía

0.05 g

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSandía más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Watermelon provides 6.1 g vs 3.9 g in Blueberries (+2.2 g, +57%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

76.2 g28% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 4.0 g in Watermelon (+8.6 g, +216%).

Grasa TotalArándanos más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Blueberries provides 1.7 g vs 1.5 g in Watermelon (+0.24 g, +16%).

AzúcaresSandía más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 52.4 g in Blueberries (+9.6 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+30.0 mg, +59%).

Vitamina ASandía más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 16 µg in Blueberries (+264 µg, +1674%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+2.5 mg, +500%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Blueberries provides 102 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+101 µg, +10052%).

Ácido FólicoArándanos más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Sandía

30 µg8% VD

Blueberries provides 32 µg vs 30 µg in Watermelon (+1.6 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.14 mg, +70%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.42 mg, +24%).

Vitamina B5Sandía más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.6 mg, +239%).

Vitamina B6Sandía más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.18 mg, +65%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Sandía

0 µg

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Arándanos

5.3 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+4.7 mg, +90%).

PotasioSandía más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 405 mg in Blueberries (+715 mg, +177%).

CalcioSandía más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+38.4 mg, +122%).

HierroSandía más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+0.93 mg, +63%).

MagnesioSandía más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+68.4 mg, +217%).

FósforoSandía más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Sandía

110 mg9% VD

Watermelon provides 110 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+46.9 mg, +74%).

ZincSandía más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.16 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Arándanos

0.15 g1% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Both Blueberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Arándanos vs Sandía

Arándanos

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación