Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Pechuga de Pollo

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes y Aves

Pechuga de Pollo

165Calorías

31.0Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-79%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 165 kcal, 131 kcal less).

Más Proteína

+1000%

Pechuga de Pollo

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+28.2 g, +1000%).

Más Fibra

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.6 g).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Pechuga de Pollo100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Pechuga de Pollo

165 kcal8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+131 kcal, +385%).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Pechuga de Pollo

31.0 g62% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+28.2 g, +1000%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.6 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.37 g

Pechuga de Pollo

3.6 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+3.2 g, +865%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Pechuga de Pollo

6.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 31 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+25 µg, +417%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Pechuga de Pollo

0.27 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 0.78 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.51 mg, +189%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Pechuga de Pollo

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+101 µg, +33767%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Pechuga de Pollo

4.0 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+59 µg, +1475%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Pechuga de Pollo

0.07 mg6% VD

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

0.12 mg9% VD

Pechuga de Pollo

0.12 mg9% VD

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Pechuga de Pollo

13.7 mg86% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.64 mg in Broccoli (Raw) (+13.1 mg, +2046%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Pechuga de Pollo

0.96 mg19% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.39 mg, +68%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Pechuga de Pollo

0.60 mg35% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.18 mg in Broccoli (Raw) (+0.43 mg, +243%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0.3 µg14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Pechuga de Pollo

74.0 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+41.0 mg, +124%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Pechuga de Pollo

256 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+60.0 mg, +23%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Pechuga de Pollo

15.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+32.0 mg, +213%).

HierroPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.31 mg, +42%).

MagnesioPechuga de Pollo más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Pechuga de Pollo

29.0 mg7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 21.0 mg in Broccoli (Raw) (+8.0 mg, +38%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Pechuga de Pollo

228 mg18% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+162 mg, +245%).

ZincPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.59 mg, +144%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.04 g

Pechuga de Pollo

1.0 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.97 g, +2490%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Pechuga de Pollo172 g (1 breast fillet (172 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Pechuga de Pollo

284 kcal14% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+253 kcal, +817%).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Pechuga de Pollo

53.4 g107% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+50.8 g, +1979%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (6.0 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.34 g

Pechuga de Pollo

6.1 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+5.8 g, +1724%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Pechuga de Pollo

10 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 28 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+18 µg, +173%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Pechuga de Pollo

0.46 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.25 mg, +53%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+92 µg, +17818%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Pechuga de Pollo

6.9 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+50 µg, +733%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.06 mg5% VD

Pechuga de Pollo

0.12 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Pechuga de Pollo

0.20 mg15% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Pechuga de Pollo

23.6 mg147% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+23.0 mg, +3955%).

Vitamina B5Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg33% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +217%).

Vitamina B6Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Pechuga de Pollo

1.0 mg61% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.87 mg, +548%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0.6 µg24% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPechuga de Pollo más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Pechuga de Pollo

127 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+97.3 mg, +324%).

PotasioPechuga de Pollo más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Pechuga de Pollo

440 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+153 mg, +53%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Pechuga de Pollo

25.8 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+17.0 mg, +66%).

HierroPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Pechuga de Pollo

1.8 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.66 mg in Broccoli (Raw) (+1.1 mg, +169%).

MagnesioPechuga de Pollo más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Pechuga de Pollo

49.9 mg12% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+30.8 mg, +161%).

FósforoPechuga de Pollo más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Pechuga de Pollo

392 mg31% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+332 mg, +553%).

ZincPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg16% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+1.3 mg, +361%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.04 g

Pechuga de Pollo

1.7 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.7 g, +4795%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Pechuga de PolloAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Pechuga de Pollo

101 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Pechuga de Pollo

18.9 g38% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 8.3 g in Broccoli (Raw) (+10.6 g, +128%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (19.5 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Pechuga de Pollo

2.2 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+1.1 g, +100%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (5.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Pechuga de Pollo

3.7 µg

Broccoli (Raw) provides 91 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+87 µg, +2390%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Pechuga de Pollo

0.16 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.1 mg, +1292%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Pechuga de Pollo

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+299 µg, +163126%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Pechuga de Pollo

2.4 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+183 µg, +7491%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Pechuga de Pollo

0.04 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.17 mg, +389%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Pechuga de Pollo

0.07 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.27 mg, +390%).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Pechuga de Pollo

8.4 mg52% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 1.9 mg in Broccoli (Raw) (+6.5 mg, +345%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Pechuga de Pollo

0.59 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.59 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.1 mg, +188%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Pechuga de Pollo

0.37 mg22% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.37 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.15 mg, +41%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0.2 µg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Pechuga de Pollo

45.1 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 45.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+51.9 mg, +115%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Pechuga de Pollo

156 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+773 mg, +495%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Pechuga de Pollo

9.2 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+129 mg, +1410%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Pechuga de Pollo

0.63 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.5 mg, +238%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Pechuga de Pollo

17.7 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+44.1 mg, +249%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Pechuga de Pollo

139 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+55.0 mg, +40%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Pechuga de Pollo

0.61 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.60 mg, +98%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Pechuga de Pollo

0.62 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+0.50 g, +437%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Pechuga de PolloNormalized to 300 kcal (182 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Pechuga de Pollo

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Pechuga de Pollo

56.5 g113% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 24.9 g in Broccoli (Raw) (+31.6 g, +127%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher carbohydrates (58.6 g vs 0 g).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Grasa TotalPechuga de Pollo más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Pechuga de Pollo

6.5 g8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+3.2 g, +99%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Pechuga de Pollo

0 g

Broccoli (Raw) has higher total sugars (15.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Pechuga de Pollo

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina ABrócoli más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Pechuga de Pollo

11 µg1% VD

Broccoli (Raw) provides 273 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+263 µg, +2404%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Chicken Breast (Roasted/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Pechuga de Pollo

0.49 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.4 mg, +1300%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Pechuga de Pollo

0.5 µg

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+896 µg, +164023%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Pechuga de Pollo

7.3 µg2% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+548 µg, +7533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Pechuga de Pollo

0.13 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.50 mg, +392%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Pechuga de Pollo

0.21 mg16% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.21 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.82 mg, +393%).

Vitamina B3 (Niacina)Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Pechuga de Pollo

25.0 mg156% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 5.6 mg in Broccoli (Raw) (+19.3 mg, +343%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Pechuga de Pollo

1.7 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 1.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.3 mg, +189%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Pechuga de Pollo

1.1 mg64% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.45 mg, +41%).

Vitamina B12Pechuga de Pollo más alto

Brócoli

0 µg

Pechuga de Pollo

0.6 µg26% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Pechuga de Pollo

135 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 135 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+156 mg, +116%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Pechuga de Pollo

466 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,321 mg, +498%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Pechuga de Pollo

27.3 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+387 mg, +1418%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Pechuga de Pollo

1.9 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.5 mg, +240%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Pechuga de Pollo

52.8 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+132 mg, +251%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Pechuga de Pollo

415 mg33% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+167 mg, +40%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Pechuga de Pollo

1.8 mg17% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +99%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaPechuga de Pollo más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Pechuga de Pollo

1.8 g9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+1.5 g, +434%).

Brócoli vs Pechuga de Pollo

Brócoli

Pechuga de Pollo

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación