Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-43%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 60 kcal, 26 kcal less).

Más Proteína

+244%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.82 g in Mango (+2.0 g, +244%).

Más Fibra

+63%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.6 g in Mango (+1.0 g, +63%).

Más Vitamina C

+145%

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 36.4 mg in Mango (+52.8 mg, +145%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Mango

60 kcal3% VD

Mango provides 60 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+26 kcal, +76%).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Mango

0.82 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 2.8 g vs 0.82 g in Mango (+2.0 g, +244%).

CarbohidratosMango más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Mango

15.0 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 6.6 g in Broccoli (Raw) (+8.3 g, +126%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Mango

1.6 g6% VD

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 1.6 g in Mango (+1.0 g, +63%).

Grasa TotalSimilar

Brócoli

0.37 g

Mango

0.38 g

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of total fat (0.37 g).

AzúcaresMango más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 1.7 g in Broccoli (Raw) (+12.0 g, +704%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 36.4 mg in Mango (+52.8 mg, +145%).

Vitamina AMango más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+23 µg, +74%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+0.12 mg, +15%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Mango

4.2 µg4% VD

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 4.2 µg in Mango (+97 µg, +2319%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Mango

43 µg11% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 43 µg in Mango (+20 µg, +47%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Brócoli

0.64 mg4% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.64 mg).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.38 mg, +191%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Mango

1.0 mg

Broccoli (Raw) provides 33.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+32.0 mg, +3200%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Mango

168 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 168 mg in Mango (+148 mg, +88%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 47.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+36.0 mg, +327%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.73 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.57 mg, +356%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+11.0 mg, +110%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 66.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+52.0 mg, +371%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.32 mg, +356%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Brócoli

0.04 g

Mango

0.09 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.04 g).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+171 kcal, +552%).

ProteínaMango más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+0.19 g, +7%).

CarbohidratosMango más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 6.0 g in Broccoli (Raw) (+44.3 g, +733%).

Fibra DietéticaMango más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 2.4 g in Broccoli (Raw) (+3.0 g, +127%).

Grasa TotalMango más alto

Brócoli

0.34 g

Mango

1.3 g2% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.94 g, +279%).

AzúcaresMango más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 1.5 g in Broccoli (Raw) (+44.4 g, +2867%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 81.2 mg in Broccoli (Raw) (+41.1 mg, +51%).

Vitamina AMango más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+153 µg, +543%).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.71 mg in Broccoli (Raw) (+2.3 mg, +326%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Mango

14 µg12% VD

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 14 µg in Mango (+78 µg, +555%).

Ácido FólicoMango más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 57 µg in Broccoli (Raw) (+87 µg, +152%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

0.11 mg8% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.58 mg in Broccoli (Raw) (+1.7 mg, +287%).

Vitamina B5Mango más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.14 mg, +27%).

Vitamina B6Mango más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.16 mg in Broccoli (Raw) (+0.24 mg, +151%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Mango

3.4 mg

Broccoli (Raw) provides 30.0 mg vs 3.4 mg in Mango (+26.7 mg, +794%).

PotasioMango más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 288 mg in Broccoli (Raw) (+277 mg, +96%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 37.0 mg in Mango (+5.8 mg, +16%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.13 mg, +24%).

MagnesioMango más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 19.1 mg in Broccoli (Raw) (+14.5 mg, +76%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 60.1 mg vs 47.0 mg in Mango (+13.0 mg, +28%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.37 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.07 mg, +23%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Brócoli

0.04 g

Mango

0.30 g2% VD

Mango provides 0.30 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+0.27 g, +752%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

8.3 g17% VD

Mango

1.4 g3% VD

Broccoli (Raw) provides 8.3 g vs 1.4 g in Mango (+6.9 g, +505%).

CarbohidratosMango más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Mango

25.0 g9% VD

Mango provides 25.0 g vs 19.5 g in Broccoli (Raw) (+5.5 g, +28%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Mango

2.7 g10% VD

Broccoli (Raw) provides 7.6 g vs 2.7 g in Mango (+5.0 g, +186%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Mango

0.63 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.1 g vs 0.63 g in Mango (+0.45 g, +71%).

AzúcaresMango más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 5.0 g in Broccoli (Raw) (+17.8 g, +356%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Broccoli (Raw) provides 262 mg vs 60.8 mg in Mango (+201 mg, +331%).

Vitamina ASimilar

Brócoli

91 µg10% VD

Mango

90 µg10% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin a (rae) (91 µg).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Mango (+0.79 mg, +53%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Mango

7.0 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 7.0 µg in Mango (+292 µg, +4159%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Mango

72 µg18% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 72 µg in Mango (+113 µg, +158%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Mango (+0.16 mg, +346%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

0.34 mg26% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Mango (+0.28 mg, +442%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Mango (+0.76 mg, +68%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.33 mg in Mango (+1.4 mg, +412%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.32 mg, +159%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Mango

1.7 mg

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 1.7 mg in Mango (+95.4 mg, +5710%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Mango

281 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 281 mg in Mango (+648 mg, +231%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 18.4 mg in Mango (+120 mg, +652%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.9 mg, +703%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 16.7 mg in Mango (+45.0 mg, +270%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 23.4 mg in Mango (+171 mg, +730%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Mango (+1.1 mg, +702%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Brócoli

0.11 g1% VD

Mango

0.15 g1% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaBrócoli más alto

Brócoli

24.9 g50% VD

Mango

4.1 g8% VD

Broccoli (Raw) provides 24.9 g vs 4.1 g in Mango (+20.8 g, +507%).

CarbohidratosMango más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Mango

74.9 g27% VD

Mango provides 74.9 g vs 58.6 g in Broccoli (Raw) (+16.3 g, +28%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Mango

8.0 g29% VD

Broccoli (Raw) provides 22.9 g vs 8.0 g in Mango (+14.9 g, +187%).

Grasa TotalBrócoli más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Mango

1.9 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 3.3 g vs 1.9 g in Mango (+1.4 g, +72%).

AzúcaresMango más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 15.0 g in Broccoli (Raw) (+53.3 g, +356%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Mango

182 mg202% VD

Broccoli (Raw) provides 787 mg vs 182 mg in Mango (+605 mg, +332%).

Vitamina ASimilar

Brócoli

273 µg30% VD

Mango

270 µg30% VD

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin a (rae) (273 µg).

Vitamina DSimilar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 4.5 mg in Mango (+2.4 mg, +53%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Mango

21 µg18% VD

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 21 µg in Mango (+875 µg, +4167%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Mango

215 µg54% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 215 µg in Mango (+341 µg, +158%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.49 mg, +347%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Brócoli más alto

Brócoli

1.0 mg79% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Broccoli (Raw) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Mango (+0.84 mg, +443%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 3.3 mg in Mango (+2.3 mg, +68%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 0.99 mg in Mango (+4.1 mg, +413%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Mango (+0.95 mg, +159%).

Vitamina B12Similar

Brócoli

0 µg

Mango

0 µg

Both Broccoli (Raw) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Mango

5.0 mg

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 5.0 mg in Mango (+286 mg, +5721%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Mango

840 mg18% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 840 mg in Mango (+1,947 mg, +232%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 55.0 mg in Mango (+360 mg, +654%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 0.80 mg in Mango (+5.6 mg, +705%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 50.0 mg in Mango (+135 mg, +270%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 70.0 mg in Mango (+512 mg, +732%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 0.45 mg in Mango (+3.2 mg, +704%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Mango

0.45 g2% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+0.11 g, +31%).

Brócoli vs Mango

Brócoli

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación