Compara Nutrición Lado a Lado

Melón Cantalupo vs Quinoa

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutas

Melón Cantalupo

34Calorías

0.8Proteína

0.9Fibra

36.7Vitamina C

Ver Detalles

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-72%

Melón Cantalupo

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 120 kcal, 86 kcal less).

Más Proteína

+424%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

Más Fibra

+211%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

Más Vitamina C

Melón Cantalupo

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melón Cantalupo100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

34 kcal2% VD

Quinoa

120 kcal6% VD

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+86 kcal, +253%).

ProteínaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.84 g2% VD

Quinoa

4.4 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Melón Cantalupo

8.2 g3% VD

Quinoa

21.3 g8% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.1 g, +161%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.90 g3% VD

Quinoa

2.8 g10% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.19 g

Quinoa

1.9 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +911%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

7.9 g16% VD

Quinoa

0.87 g2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+7.0 g, +803%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

36.7 mg41% VD

Quinoa

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

169 µg19% VD

Quinoa

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+168 µg, +16800%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.05 mg

Quinoa

0.63 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 mg, +1160%).

Vitamina KMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

2.5 µg2% VD

Quinoa

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

21 µg5% VD

Quinoa

42 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.04 mg3% VD

Quinoa

0.11 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.02 mg1% VD

Quinoa

0.11 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.73 mg5% VD

Quinoa

0.41 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.32 mg, +78%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.11 mg2% VD

Quinoa

0.23 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 mg, +117%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.07 mg4% VD

Quinoa

0.12 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

16.0 mg1% VD

Quinoa

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.0 mg, +129%).

PotasioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

267 mg6% VD

Quinoa

172 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+95.0 mg, +55%).

CalcioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

9.0 mg1% VD

Quinoa

17.0 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +89%).

HierroQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.21 mg1% VD

Quinoa

1.5 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +610%).

MagnesioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

12.0 mg3% VD

Quinoa

64.0 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+52.0 mg, +433%).

FósforoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

15.0 mg1% VD

Quinoa

152 mg12% VD

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+137 mg, +913%).

ZincQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.18 mg2% VD

Quinoa

1.1 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.91 mg, +506%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.05 g

Quinoa

0.23 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 g, +351%).

Nutriente

Melón Cantalupo160 g (1 cup diced (160 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

54 kcal3% VD

Quinoa

222 kcal11% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+168 kcal, +308%).

ProteínaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

1.3 g3% VD

Quinoa

8.1 g16% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.8 g, +506%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Melón Cantalupo

13.1 g5% VD

Quinoa

39.4 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.3 g, +202%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

1.4 g5% VD

Quinoa

5.2 g19% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.7 g, +260%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.30 g

Quinoa

3.6 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.2 g, +1068%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

12.6 g25% VD

Quinoa

1.6 g3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+11.0 g, +681%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

58.7 mg65% VD

Quinoa

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

270 µg30% VD

Quinoa

1.9 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+269 µg, +14516%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.08 mg1% VD

Quinoa

1.2 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +1357%).

Vitamina KMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

4.0 µg3% VD

Quinoa

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

34 µg8% VD

Quinoa

78 µg19% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+44 µg, +131%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.07 mg5% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.03 mg2% VD

Quinoa

0.20 mg16% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +569%).

Vitamina B3 (Niacina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

1.2 mg7% VD

Quinoa

0.76 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +54%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.17 mg3% VD

Quinoa

0.42 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +151%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.12 mg7% VD

Quinoa

0.23 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +98%).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

25.6 mg1% VD

Quinoa

13.0 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+12.7 mg, +98%).

PotasioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

427 mg9% VD

Quinoa

318 mg7% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+109 mg, +34%).

CalcioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

14.4 mg1% VD

Quinoa

31.5 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.1 mg, +118%).

HierroQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.34 mg2% VD

Quinoa

2.8 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 mg, +720%).

MagnesioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

19.2 mg5% VD

Quinoa

118 mg28% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.2 mg, +517%).

FósforoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

24.0 mg2% VD

Quinoa

281 mg22% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+257 mg, +1072%).

ZincQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.29 mg3% VD

Quinoa

2.0 mg18% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +600%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.08 g

Quinoa

0.43 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.34 g, +421%).

Nutriente

Melón CantalupoAmount per 100 kcal (294 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melón Cantalupo

100 kcal5% VD

Quinoa

100 kcal5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

2.5 g5% VD

Quinoa

3.7 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +48%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

24.0 g9% VD

Quinoa

17.7 g6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.3 g, +36%).

Fibra DietéticaMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

2.6 g9% VD

Quinoa

2.3 g8% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.32 g, +14%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.56 g1% VD

Quinoa

1.6 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +185%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

23.1 g46% VD

Quinoa

0.72 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+22.4 g, +3100%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

108 mg120% VD

Quinoa

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

497 µg55% VD

Quinoa

0.8 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+496 µg, +59763%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.15 mg1% VD

Quinoa

0.52 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +256%).

Vitamina KMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

7.4 µg6% VD

Quinoa

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (7.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

62 µg15% VD

Quinoa

35 µg9% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+27 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Melón Cantalupo

0.12 mg10% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Melón Cantalupo

0.06 mg4% VD

Quinoa

0.09 mg7% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

2.2 mg13% VD

Quinoa

0.34 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.8 mg, +531%).

Vitamina B5Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.31 mg6% VD

Quinoa

0.19 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +63%).

Vitamina B6Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.21 mg12% VD

Quinoa

0.10 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +107%).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

47.0 mg2% VD

Quinoa

5.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+41.2 mg, +710%).

PotasioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

785 mg17% VD

Quinoa

143 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+642 mg, +450%).

CalcioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

26.5 mg2% VD

Quinoa

14.1 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+12.4 mg, +88%).

HierroQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.62 mg3% VD

Quinoa

1.2 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.62 mg, +100%).

MagnesioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

35.3 mg8% VD

Quinoa

53.1 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.8 mg, +51%).

FósforoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

44.1 mg4% VD

Quinoa

126 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+82.1 mg, +186%).

ZincQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.53 mg5% VD

Quinoa

0.90 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +71%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Melón Cantalupo

0.15 g1% VD

Quinoa

0.19 g1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriente

Melón CantalupoNormalized to 300 kcal (882 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Melón Cantalupo

300 kcal15% VD

Quinoa

300 kcal15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

7.4 g15% VD

Quinoa

11.0 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +48%).

CarbohidratosMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

72.0 g26% VD

Quinoa

53.3 g19% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+18.7 g, +35%).

Fibra DietéticaMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

7.9 g28% VD

Quinoa

7.0 g25% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+0.94 g, +13%).

Grasa TotalQuinoa más alto

Melón Cantalupo

1.7 g2% VD

Quinoa

4.8 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +186%).

AzúcaresMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

69.3 g139% VD

Quinoa

2.2 g4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+67.2 g, +3087%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

324 mg360% VD

Quinoa

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

Vitamina AMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

1,491 µg166% VD

Quinoa

2.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+1,488 µg, +59523%).

Vitamina DSimilar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.44 mg3% VD

Quinoa

1.6 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +257%).

Vitamina KMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

22 µg18% VD

Quinoa

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (22 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

185 µg46% VD

Quinoa

105 µg26% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+80 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.36 mg30% VD

Quinoa

0.27 mg22% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.09 mg, +35%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Melón Cantalupo

0.17 mg13% VD

Quinoa

0.28 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +64%).

Vitamina B3 (Niacina)Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

6.5 mg40% VD

Quinoa

1.0 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+5.4 mg, +529%).

Vitamina B5Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.93 mg19% VD

Quinoa

0.57 mg11% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.36 mg, +62%).

Vitamina B6Melón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

0.64 mg37% VD

Quinoa

0.31 mg18% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +107%).

Vitamina B12Similar

Melón Cantalupo

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

141 mg6% VD

Quinoa

17.5 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+124 mg, +706%).

PotasioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

2,355 mg50% VD

Quinoa

430 mg9% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,925 mg, +448%).

CalcioMelón Cantalupo más alto

Melón Cantalupo

79.4 mg6% VD

Quinoa

42.5 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+36.9 mg, +87%).

HierroQuinoa más alto

Melón Cantalupo

1.9 mg10% VD

Quinoa

3.7 mg21% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +101%).

MagnesioQuinoa más alto

Melón Cantalupo

106 mg25% VD

Quinoa

160 mg38% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+54.2 mg, +51%).

FósforoQuinoa más alto

Melón Cantalupo

132 mg11% VD

Quinoa

380 mg30% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+248 mg, +187%).

ZincQuinoa más alto

Melón Cantalupo

1.6 mg14% VD

Quinoa

2.7 mg25% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +72%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaQuinoa más alto

Melón Cantalupo

0.45 g2% VD

Quinoa

0.58 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.13 g, +28%).

Melón Cantalupo vs Quinoa

Melón Cantalupo

Quinoa

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación