栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs キヌア

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

果物

カンタロープメロン

34カロリー

0.8タンパク質

0.9食物繊維

36.7ビタミンC

詳細を見る

Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

穀物

キヌア

120カロリー

4.4タンパク質

2.8食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-72%

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 120 kcal, 86 kcal less).

高タンパク質

+424%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

高食物繊維

+211%

キヌア

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

高ビタミンC

カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

カンタロープメロン100 g edible portion

キヌア100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

カンタロープメロン

34 kcal2% 目安

キヌア

120 kcal6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+86 kcal, +253%).

タンパク質キヌア高

カンタロープメロン

0.84 g2% 目安

キヌア

4.4 g9% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

炭水化物キヌア高

カンタロープメロン

8.2 g3% 目安

キヌア

21.3 g8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.1 g, +161%).

食物繊維キヌア高

カンタロープメロン

0.90 g3% 目安

キヌア

2.8 g10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

脂質キヌア高

カンタロープメロン

0.19 g

キヌア

1.9 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +911%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

7.9 g16% 目安

キヌア

0.87 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+7.0 g, +803%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

36.7 mg41% 目安

キヌア

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

169 µg19% 目安

キヌア

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+168 µg, +16800%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

カンタロープメロン

0.05 mg

キヌア

0.63 mg4% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 mg, +1160%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

2.5 µg2% 目安

キヌア

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

カンタロープメロン

21 µg5% 目安

キヌア

42 µg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21 µg, +100%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

カンタロープメロン

0.04 mg3% 目安

キヌア

0.11 mg9% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

カンタロープメロン

0.02 mg1% 目安

キヌア

0.11 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.73 mg5% 目安

キヌア

0.41 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.32 mg, +78%).

ビタミンB5キヌア高

カンタロープメロン

0.11 mg2% 目安

キヌア

0.23 mg5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 mg, +117%).

ビタミンB6キヌア高

カンタロープメロン

0.07 mg4% 目安

キヌア

0.12 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

16.0 mg1% 目安

キヌア

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.0 mg, +129%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

267 mg6% 目安

キヌア

172 mg4% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+95.0 mg, +55%).

カルシウムキヌア高

カンタロープメロン

9.0 mg1% 目安

キヌア

17.0 mg1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +89%).

鉄キヌア高

カンタロープメロン

0.21 mg1% 目安

キヌア

1.5 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +610%).

マグネシウムキヌア高

カンタロープメロン

12.0 mg3% 目安

キヌア

64.0 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+52.0 mg, +433%).

リンキヌア高

カンタロープメロン

15.0 mg1% 目安

キヌア

152 mg12% 目安

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+137 mg, +913%).

亜鉛キヌア高

カンタロープメロン

0.18 mg2% 目安

キヌア

1.1 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.91 mg, +506%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

カンタロープメロン

0.05 g

キヌア

0.23 g1% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 g, +351%).

栄養素

カンタロープメロン160 g (1 cup diced (160 g))

キヌア185 g (1 cup cooked (185 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）キヌア高

カンタロープメロン

54 kcal3% 目安

キヌア

222 kcal11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+168 kcal, +308%).

タンパク質キヌア高

カンタロープメロン

1.3 g3% 目安

キヌア

8.1 g16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.8 g, +506%).

炭水化物キヌア高

カンタロープメロン

13.1 g5% 目安

キヌア

39.4 g14% 目安

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.3 g, +202%).

食物繊維キヌア高

カンタロープメロン

1.4 g5% 目安

キヌア

5.2 g19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.7 g, +260%).

脂質キヌア高

カンタロープメロン

0.30 g

キヌア

3.6 g5% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.2 g, +1068%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

12.6 g25% 目安

キヌア

1.6 g3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+11.0 g, +681%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

58.7 mg65% 目安

キヌア

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

270 µg30% 目安

キヌア

1.9 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+269 µg, +14516%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

カンタロープメロン

0.08 mg1% 目安

キヌア

1.2 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +1357%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

4.0 µg3% 目安

キヌア

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

葉酸キヌア高

カンタロープメロン

34 µg8% 目安

キヌア

78 µg19% 目安

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+44 µg, +131%).

ビタミンB1（チアミン）キヌア高

カンタロープメロン

0.07 mg5% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

カンタロープメロン

0.03 mg2% 目安

キヌア

0.20 mg16% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +569%).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

1.2 mg7% 目安

キヌア

0.76 mg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +54%).

ビタミンB5キヌア高

カンタロープメロン

0.17 mg3% 目安

キヌア

0.42 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +151%).

ビタミンB6キヌア高

カンタロープメロン

0.12 mg7% 目安

キヌア

0.23 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +98%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

25.6 mg1% 目安

キヌア

13.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+12.7 mg, +98%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

427 mg9% 目安

キヌア

318 mg7% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+109 mg, +34%).

カルシウムキヌア高

カンタロープメロン

14.4 mg1% 目安

キヌア

31.5 mg2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.1 mg, +118%).

鉄キヌア高

カンタロープメロン

0.34 mg2% 目安

キヌア

2.8 mg15% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 mg, +720%).

マグネシウムキヌア高

カンタロープメロン

19.2 mg5% 目安

キヌア

118 mg28% 目安

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.2 mg, +517%).

リンキヌア高

カンタロープメロン

24.0 mg2% 目安

キヌア

281 mg22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+257 mg, +1072%).

亜鉛キヌア高

カンタロープメロン

0.29 mg3% 目安

キヌア

2.0 mg18% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +600%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

カンタロープメロン

0.08 g

キヌア

0.43 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.34 g, +421%).

栄養素

カンタロープメロンAmount per 100 kcal (294 g)

キヌアAmount per 100 kcal (83 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

カンタロープメロン

100 kcal5% 目安

キヌア

100 kcal5% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質キヌア高

カンタロープメロン

2.5 g5% 目安

キヌア

3.7 g7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +48%).

炭水化物カンタロープメロン高

カンタロープメロン

24.0 g9% 目安

キヌア

17.7 g6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.3 g, +36%).

食物繊維カンタロープメロン高

カンタロープメロン

2.6 g9% 目安

キヌア

2.3 g8% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.32 g, +14%).

脂質キヌア高

カンタロープメロン

0.56 g1% 目安

キヌア

1.6 g2% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +185%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

23.1 g46% 目安

キヌア

0.72 g1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+22.4 g, +3100%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

108 mg120% 目安

キヌア

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

497 µg55% 目安

キヌア

0.8 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+496 µg, +59763%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

カンタロープメロン

0.15 mg1% 目安

キヌア

0.52 mg3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +256%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

7.4 µg6% 目安

キヌア

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (7.4 µg vs 0 µg).

葉酸カンタロープメロン高

カンタロープメロン

62 µg15% 目安

キヌア

35 µg9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+27 µg, +77%).

ビタミンB1（チアミン）同等

カンタロープメロン

0.12 mg10% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

カンタロープメロン

0.06 mg4% 目安

キヌア

0.09 mg7% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

2.2 mg13% 目安

キヌア

0.34 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.8 mg, +531%).

ビタミンB5カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.31 mg6% 目安

キヌア

0.19 mg4% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +63%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.21 mg12% 目安

キヌア

0.10 mg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +107%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

47.0 mg2% 目安

キヌア

5.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+41.2 mg, +710%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

785 mg17% 目安

キヌア

143 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+642 mg, +450%).

カルシウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

26.5 mg2% 目安

キヌア

14.1 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+12.4 mg, +88%).

鉄キヌア高

カンタロープメロン

0.62 mg3% 目安

キヌア

1.2 mg7% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.62 mg, +100%).

マグネシウムキヌア高

カンタロープメロン

35.3 mg8% 目安

キヌア

53.1 mg13% 目安

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.8 mg, +51%).

リンキヌア高

カンタロープメロン

44.1 mg4% 目安

キヌア

126 mg10% 目安

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+82.1 mg, +186%).

亜鉛キヌア高

カンタロープメロン

0.53 mg5% 目安

キヌア

0.90 mg8% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +71%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

カンタロープメロン

0.15 g1% 目安

キヌア

0.19 g1% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

栄養素

カンタロープメロンNormalized to 300 kcal (882 g)

キヌアNormalized to 300 kcal (250 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

カンタロープメロン

300 kcal15% 目安

キヌア

300 kcal15% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質キヌア高

カンタロープメロン

7.4 g15% 目安

キヌア

11.0 g22% 目安

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +48%).

炭水化物カンタロープメロン高

カンタロープメロン

72.0 g26% 目安

キヌア

53.3 g19% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+18.7 g, +35%).

食物繊維カンタロープメロン高

カンタロープメロン

7.9 g28% 目安

キヌア

7.0 g25% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+0.94 g, +13%).

脂質キヌア高

カンタロープメロン

1.7 g2% 目安

キヌア

4.8 g6% 目安

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +186%).

糖質カンタロープメロン高

カンタロープメロン

69.3 g139% 目安

キヌア

2.2 g4% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+67.2 g, +3087%).

ビタミン12 項目

ビタミンCカンタロープメロン高

カンタロープメロン

324 mg360% 目安

キヌア

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

ビタミンAカンタロープメロン高

カンタロープメロン

1,491 µg166% 目安

キヌア

2.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+1,488 µg, +59523%).

ビタミンD同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEキヌア高

カンタロープメロン

0.44 mg3% 目安

キヌア

1.6 mg11% 目安

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +257%).

ビタミンKカンタロープメロン高

カンタロープメロン

22 µg18% 目安

キヌア

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (22 µg vs 0 µg).

葉酸カンタロープメロン高

カンタロープメロン

185 µg46% 目安

キヌア

105 µg26% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+80 µg, +76%).

ビタミンB1（チアミン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.36 mg30% 目安

キヌア

0.27 mg22% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.09 mg, +35%).

ビタミンB2（リボフラビン）キヌア高

カンタロープメロン

0.17 mg13% 目安

キヌア

0.28 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +64%).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン高

カンタロープメロン

6.5 mg40% 目安

キヌア

1.0 mg6% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+5.4 mg, +529%).

ビタミンB5カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.93 mg19% 目安

キヌア

0.57 mg11% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.36 mg, +62%).

ビタミンB6カンタロープメロン高

カンタロープメロン

0.64 mg37% 目安

キヌア

0.31 mg18% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +107%).

ビタミンB12同等

カンタロープメロン

0 µg

キヌア

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

141 mg6% 目安

キヌア

17.5 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+124 mg, +706%).

カリウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

2,355 mg50% 目安

キヌア

430 mg9% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,925 mg, +448%).

カルシウムカンタロープメロン高

カンタロープメロン

79.4 mg6% 目安

キヌア

42.5 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+36.9 mg, +87%).

鉄キヌア高

カンタロープメロン

1.9 mg10% 目安

キヌア

3.7 mg21% 目安

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +101%).

マグネシウムキヌア高

カンタロープメロン

106 mg25% 目安

キヌア

160 mg38% 目安

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+54.2 mg, +51%).

リンキヌア高

カンタロープメロン

132 mg11% 目安

キヌア

380 mg30% 目安

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+248 mg, +187%).

亜鉛キヌア高

カンタロープメロン

1.6 mg14% 目安

キヌア

2.7 mg25% 目安

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +72%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸キヌア高

カンタロープメロン

0.45 g2% 目安

キヌア

0.58 g3% 目安

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.13 g, +28%).

カンタロープメロン vs キヌア

カンタロープメロン

キヌア

Nutritional Takeaways

比較のまとめ