영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 퀴노아

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

곡물

퀴노아

120칼로리

4.4단백질

2.8식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-72%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 120 kcal, 86 kcal less).

풍부한 단백질

+424%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

풍부한 식이섬유

+211%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

풍부한 비타민 C

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+36.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

퀴노아100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

퀴노아

120 kcal6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+86 kcal, +253%).

단백질퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

퀴노아

4.4 g9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +424%).

탄수화물퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

퀴노아

21.3 g8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.1 g, +161%).

식이섬유퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

퀴노아

2.8 g10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +211%).

총 지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

퀴노아

1.9 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +911%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

퀴노아

0.87 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+7.0 g, +803%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

퀴노아

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (36.7 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

퀴노아

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+168 µg, +16800%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

퀴노아

0.63 mg4% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 mg, +1160%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

퀴노아

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (2.5 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

퀴노아

42 µg11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+21 µg, +100%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

퀴노아

0.11 mg9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

퀴노아

0.11 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

퀴노아

0.41 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.32 mg, +78%).

비타민 B5퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

퀴노아

0.23 mg5% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.12 mg, +117%).

비타민 B6퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

퀴노아

0.12 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

퀴노아

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+9.0 mg, +129%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

퀴노아

172 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+95.0 mg, +55%).

칼슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

퀴노아

17.0 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.0 mg, +89%).

철분퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

퀴노아

1.5 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +610%).

마그네슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

퀴노아

64.0 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+52.0 mg, +433%).

인퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

퀴노아

152 mg12% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+137 mg, +913%).

아연퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

퀴노아

1.1 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.91 mg, +506%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 g

퀴노아

0.23 g1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 g, +351%).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

퀴노아185 g (1 cup cooked (185 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

퀴노아

222 kcal11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+168 kcal, +308%).

단백질퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

퀴노아

8.1 g16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.8 g, +506%).

탄수화물퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

퀴노아

39.4 g14% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.3 g, +202%).

식이섬유퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

퀴노아

5.2 g19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.7 g, +260%).

총 지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

퀴노아

3.6 g5% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.2 g, +1068%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

퀴노아

1.6 g3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+11.0 g, +681%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

퀴노아

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (58.7 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

퀴노아

1.9 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+269 µg, +14516%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

퀴노아

1.2 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +1357%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

퀴노아

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

퀴노아

78 µg19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+44 µg, +131%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.17 mg, +569%).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

퀴노아

0.76 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +54%).

비타민 B5퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

퀴노아

0.42 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +151%).

비타민 B6퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

퀴노아

0.23 mg13% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +98%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

퀴노아

13.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 13.0 mg in Quinoa (Cooked) (+12.7 mg, +98%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

퀴노아

318 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+109 mg, +34%).

칼슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

퀴노아

31.5 mg2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.1 mg, +118%).

철분퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

퀴노아

2.8 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 mg, +720%).

마그네슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

퀴노아

118 mg28% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.2 mg, +517%).

인퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

퀴노아

281 mg22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+257 mg, +1072%).

아연퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

퀴노아

2.0 mg18% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +600%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 g

퀴노아

0.43 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.34 g, +421%).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

퀴노아Amount per 100 kcal (83 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

퀴노아

100 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

퀴노아

3.7 g7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +48%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

퀴노아

17.7 g6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.3 g, +36%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

퀴노아

2.3 g8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.32 g, +14%).

총 지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

퀴노아

1.6 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +185%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

퀴노아

0.72 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+22.4 g, +3100%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

퀴노아

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (108 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

퀴노아

0.8 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+496 µg, +59763%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

퀴노아

0.52 mg3% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +256%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

퀴노아

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (7.4 µg vs 0 µg).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

퀴노아

35 µg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+27 µg, +77%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

퀴노아

0.34 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.8 mg, +531%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

퀴노아

0.19 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +63%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

퀴노아

0.10 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.11 mg, +107%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

퀴노아

5.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 5.8 mg in Quinoa (Cooked) (+41.2 mg, +710%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

퀴노아

143 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+642 mg, +450%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

퀴노아

14.1 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+12.4 mg, +88%).

철분퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

퀴노아

1.2 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.62 mg, +100%).

마그네슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

퀴노아

53.1 mg13% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+17.8 mg, +51%).

인퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

퀴노아

126 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+82.1 mg, +186%).

아연퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

퀴노아

0.90 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.38 mg, +71%).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

퀴노아

0.19 g1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

퀴노아Normalized to 300 kcal (250 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

퀴노아

300 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

퀴노아

11.0 g22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +48%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

퀴노아

53.3 g19% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+18.7 g, +35%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

퀴노아

7.0 g25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+0.94 g, +13%).

총 지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

퀴노아

4.8 g6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 g, +186%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

퀴노아

2.2 g4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+67.2 g, +3087%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

퀴노아

0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin c (324 mg vs 0 mg).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

퀴노아

2.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+1,488 µg, +59523%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

퀴노아

1.6 mg11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +257%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

퀴노아

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin k (22 µg vs 0 µg).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

퀴노아

105 µg26% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+80 µg, +76%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

퀴노아

0.27 mg22% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.09 mg, +35%).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

퀴노아

0.28 mg21% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +64%).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

퀴노아

1.0 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+5.4 mg, +529%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

퀴노아

0.57 mg11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.36 mg, +62%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

퀴노아

0.31 mg18% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.33 mg, +107%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

퀴노아

17.5 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 17.5 mg in Quinoa (Cooked) (+124 mg, +706%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

퀴노아

430 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,925 mg, +448%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

퀴노아

42.5 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+36.9 mg, +87%).

철분퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

퀴노아

3.7 mg21% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 mg, +101%).

마그네슘퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

퀴노아

160 mg38% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+54.2 mg, +51%).

인퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

퀴노아

380 mg30% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+248 mg, +187%).

아연퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

퀴노아

2.7 mg25% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.1 mg, +72%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

퀴노아

0.58 g3% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.13 g, +28%).

캔털루프 멜론 vs 퀴노아

캔털루프 멜론

퀴노아

Nutritional Takeaways

비교 요약