Compara Nutrición Lado a Lado

Cerezas vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Frutas

Cerezas

63Calorías

1.1Proteína

2.1Fibra

7.0Vitamina C

Ver Detalles

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-77%

Cerezas

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 277 kcal, 214 kcal less).

Más Proteína

+71%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.75 g, +71%).

Más Fibra

+219%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +219%).

Más Vitamina C

Cerezas

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+7.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Cerezas100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Cerezas

63 kcal3% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+214 kcal, +340%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Cerezas

1.1 g2% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+0.75 g, +71%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Cerezas

16.0 g6% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+59.0 g, +368%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto

Cerezas

2.1 g8% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +219%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.20 g

Dátiles Medjool

0.15 g

Sweet Cherries provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.15 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Cerezas

12.8 g26% VD

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 12.8 g in Sweet Cherries (+53.7 g, +418%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

7.0 mg8% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Sweet Cherries has higher vitamin c (7.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Cerezas

3.0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Cerezas

0.07 mg

Dátiles Medjool

0.05 mg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Cerezas

2.1 µg2% VD

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+0.6 µg, +29%).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto

Cerezas

4.0 µg1% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+11 µg, +275%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.03 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.03 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.15 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+1.5 mg, +945%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.20 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.61 mg, +305%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.05 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.20 mg, +408%).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Cerezas

0 mg

Dátiles Medjool

1.0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Cerezas

222 mg5% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+474 mg, +214%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Cerezas

13.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+51.0 mg, +392%).

HierroDátiles Medjool más alto

Cerezas

0.36 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+0.54 mg, +150%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Cerezas

11.0 mg3% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+43.0 mg, +391%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Cerezas

21.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+41.0 mg, +195%).

ZincDátiles Medjool más alto

Cerezas

0.07 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.37 mg, +529%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.04 g

Dátiles Medjool

0.03 g

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

Cerezas154 g (1 cup pitted (154 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Cerezas más alto

Cerezas

97 kcal5% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+31 kcal, +46%).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.6 g3% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +276%).

CarbohidratosCerezas más alto

Cerezas

24.7 g9% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+6.7 g, +37%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

3.2 g12% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +101%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.31 g

Dátiles Medjool

0.04 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.27 g, +756%).

AzúcaresCerezas más alto

Cerezas

19.7 g39% VD

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 16.0 g in Dates (Medjool) (+3.8 g, +24%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

10.8 mg12% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Sweet Cherries has higher vitamin c (10.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ACerezas más alto

Cerezas

4.6 µg1% VD

Dátiles Medjool

1.7 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+2.9 µg, +175%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECerezas más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg

Sweet Cherries provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.01 mg).

Vitamina KCerezas más alto

Cerezas

3.2 µg3% VD

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+2.6 µg, +399%).

Ácido FólicoCerezas más alto

Cerezas

6.2 µg2% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.6 µg, +71%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.05 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.24 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.15 mg, +63%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.31 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +59%).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.08 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Cerezas

0 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (0.24 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

342 mg7% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Sweet Cherries provides 342 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+175 mg, +105%).

CalcioCerezas más alto

Cerezas

20.0 mg2% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+4.7 mg, +30%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

0.55 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.34 mg, +157%).

MagnesioCerezas más alto

Cerezas

16.9 mg4% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+4.0 mg, +31%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

32.3 mg3% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+17.5 mg, +117%).

ZincSimilar

Cerezas

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaCerezas más alto

Cerezas

0.06 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Sweet Cherries provides slightly more saturated fat (0.06 g vs 0.01 g).

Nutriente

CerezasAmount per 100 kcal (159 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

100 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

1.7 g3% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Sweet Cherries provides 1.7 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +159%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Cerezas

25.5 g9% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 25.5 g in Sweet Cherries (+1.5 g, +6%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

3.3 g12% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +38%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.32 g

Dátiles Medjool

0.05 g

Sweet Cherries provides 0.32 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.26 g, +489%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Cerezas

20.4 g41% VD

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 20.4 g in Sweet Cherries (+3.5 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

11.1 mg12% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Sweet Cherries has higher vitamin c (11.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ACerezas más alto

Cerezas

4.8 µg1% VD

Dátiles Medjool

2.5 µg

Sweet Cherries provides 4.8 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +89%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECerezas más alto

Cerezas

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Sweet Cherries provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KCerezas más alto

Cerezas

3.3 µg3% VD

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+2.4 µg, +244%).

Ácido FólicoCerezas más alto

Cerezas

6.4 µg2% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Sweet Cherries provides 6.4 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+1.0 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Cerezas

0.04 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Cerezas

0.05 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.24 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +137%).

Vitamina B5Similar

Cerezas

0.32 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.32 mg).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.08 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Cerezas

0 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (0.36 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

353 mg8% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Sweet Cherries provides 353 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+102 mg, +41%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Cerezas

20.7 mg2% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+2.4 mg, +11%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

0.57 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.25 mg, +77%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Cerezas

17.5 mg4% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+1.9 mg, +11%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

33.4 mg3% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Sweet Cherries provides 33.4 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+11.1 mg, +50%).

ZincSimilar

Cerezas

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Cerezas

0.06 g

Dátiles Medjool

0.01 g

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

CerezasNormalized to 300 kcal (476 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Cerezas

300 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaCerezas más alto

Cerezas

5.0 g10% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Sweet Cherries provides 5.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+3.1 g, +158%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Cerezas

76.2 g28% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 76.2 g in Sweet Cherries (+4.8 g, +6%).

Fibra DietéticaCerezas más alto

Cerezas

10.0 g36% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +38%).

Grasa TotalCerezas más alto

Cerezas

0.95 g1% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Sweet Cherries provides 0.95 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+0.79 g, +488%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Cerezas

61.0 g122% VD

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 61.0 g in Sweet Cherries (+10.8 g, +18%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCerezas más alto

Cerezas

33.3 mg37% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Sweet Cherries has higher vitamin c (33.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACerezas más alto

Cerezas

14 µg2% VD

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Sweet Cherries provides 14 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+6.7 µg, +89%).

Vitamina DSimilar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECerezas más alto

Cerezas

0.33 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Sweet Cherries provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +517%).

Vitamina KCerezas más alto

Cerezas

10.0 µg8% VD

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+7.1 µg, +243%).

Ácido FólicoCerezas más alto

Cerezas

19 µg5% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Sweet Cherries provides 19 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+2.8 µg, +18%).

Vitamina B1 (Tiamina)Cerezas más alto

Cerezas

0.13 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Sweet Cherries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Cerezas más alto

Cerezas

0.16 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Sweet Cherries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Cerezas

0.73 mg5% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+1.0 mg, +137%).

Vitamina B5Cerezas más alto

Cerezas

0.95 mg19% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.08 mg, +9%).

Vitamina B6Similar

Cerezas

0.23 mg14% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b6 (0.23 mg).

Vitamina B12Similar

Cerezas

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Sweet Cherries and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioDátiles Medjool más alto

Cerezas

0 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.1 mg vs 0 mg).

PotasioCerezas más alto

Cerezas

1,057 mg22% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+305 mg, +41%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Cerezas

61.9 mg5% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+7.2 mg, +12%).

HierroCerezas más alto

Cerezas

1.7 mg10% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.74 mg, +76%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Cerezas

52.4 mg12% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+6.0 mg, +11%).

FósforoCerezas más alto

Cerezas

100.0 mg8% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Sweet Cherries provides 100.0 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+33.0 mg, +49%).

ZincDátiles Medjool más alto

Cerezas

0.33 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.48 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.14 mg, +43%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaCerezas más alto

Cerezas

0.18 g1% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Sweet Cherries provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.03 g).

Cerezas vs Dátiles Medjool

Cerezas

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación