Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos Rojos vs Avena

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutas

Arándanos Rojos

46Calorías

0.5Proteína

3.6Fibra

14.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Cereales y Granos

Avena

389Calorías

16.9Proteína

10.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-88%

Arándanos Rojos

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 389 kcal, 343 kcal less).

Más Proteína

+3572%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+16.4 g, +3572%).

Más Fibra

+194%

Avena

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 3.6 g in Cranberries (+7.0 g, +194%).

Más Vitamina C

Arándanos Rojos

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Rolled Oats (Raw) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos Rojos100 g edible portion

Avena100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Avena

389 kcal19% VD

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+343 kcal, +746%).

ProteínaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Avena

16.9 g34% VD

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 0.46 g in Cranberries (+16.4 g, +3572%).

CarbohidratosAvena más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Avena

66.3 g24% VD

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 12.0 g in Cranberries (+54.3 g, +454%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Avena

10.6 g38% VD

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 3.6 g in Cranberries (+7.0 g, +194%).

Grasa TotalAvena más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Avena

6.9 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 0.13 g in Cranberries (+6.8 g, +5208%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Avena

0.99 g2% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+3.3 g, +331%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Avena

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Avena

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Avena

0.42 mg3% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.42 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.90 mg, +214%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Avena

1.9 µg2% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 1.9 µg in Rolled Oats (Raw) (+3.1 µg, +163%).

Ácido FólicoAvena más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Avena

56 µg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+55 µg, +5500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Avena

0.76 mg64% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.75 mg, +6258%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Avena

0.14 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Avena

0.96 mg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.86 mg, +851%).

Vitamina B5Avena más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Avena

1.3 mg27% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+1.1 mg, +357%).

Vitamina B6Avena más alto

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Avena

0.12 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos Rojos

2.0 mg

Avena

2.0 mg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of sodium (2.0 mg).

PotasioAvena más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Avena

429 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+349 mg, +436%).

CalcioAvena más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Avena

54.0 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 54.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+46.0 mg, +575%).

HierroAvena más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Avena

4.7 mg26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+4.5 mg, +1952%).

MagnesioAvena más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Avena

177 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+171 mg, +2850%).

FósforoAvena más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Avena

523 mg42% VD

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+512 mg, +4655%).

ZincAvena más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Avena

4.0 mg36% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+3.9 mg, +4311%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Avena

1.2 g6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 g vs 0.01 g in Cranberries (+1.2 g, +10991%).

Nutriente

Arándanos Rojos100 g (1 cup whole (100 g))

Avena40 g (1 standard bowl (40 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Avena más alto

Arándanos Rojos

46 kcal2% VD

Avena

156 kcal8% VD

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+110 kcal, +238%).

ProteínaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.46 g1% VD

Avena

6.8 g14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 6.8 g vs 0.46 g in Cranberries (+6.3 g, +1369%).

CarbohidratosAvena más alto

Arándanos Rojos

12.0 g4% VD

Avena

26.5 g10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 12.0 g in Cranberries (+14.5 g, +121%).

Fibra DietéticaAvena más alto

Arándanos Rojos

3.6 g13% VD

Avena

4.2 g15% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.2 g vs 3.6 g in Cranberries (+0.64 g, +18%).

Grasa TotalAvena más alto

Arándanos Rojos

0.13 g

Avena

2.8 g4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 2.8 g vs 0.13 g in Cranberries (+2.6 g, +2023%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 g9% VD

Avena

0.40 g1% VD

Cranberries provides 4.3 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+3.9 g, +978%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

14.0 mg16% VD

Avena

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

3.0 µg

Avena

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.3 mg9% VD

Avena

0.17 mg1% VD

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.17 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +686%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

5.0 µg4% VD

Avena

0.8 µg1% VD

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.8 µg in Rolled Oats (Raw) (+4.2 µg, +558%).

Ácido FólicoAvena más alto

Arándanos Rojos

1.0 µg

Avena

22 µg6% VD

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+21 µg, +2140%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.01 mg1% VD

Avena

0.31 mg25% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.29 mg, +2443%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.02 mg2% VD

Avena

0.06 mg4% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.10 mg1% VD

Avena

0.38 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.28 mg, +281%).

Vitamina B5Avena más alto

Arándanos Rojos

0.30 mg6% VD

Avena

0.54 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.54 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.24 mg, +83%).

Vitamina B6Similar

Arándanos Rojos

0.06 mg3% VD

Avena

0.05 mg3% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.0 mg

Avena

0.80 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+1.2 mg, +150%).

PotasioAvena más alto

Arándanos Rojos

80.0 mg2% VD

Avena

172 mg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 172 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+91.6 mg, +115%).

CalcioAvena más alto

Arándanos Rojos

8.0 mg1% VD

Avena

21.6 mg2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 21.6 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+13.6 mg, +170%).

HierroAvena más alto

Arándanos Rojos

0.23 mg1% VD

Avena

1.9 mg10% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+1.7 mg, +721%).

MagnesioAvena más alto

Arándanos Rojos

6.0 mg1% VD

Avena

70.8 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+64.8 mg, +1080%).

FósforoAvena más alto

Arándanos Rojos

11.0 mg1% VD

Avena

209 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides 209 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+198 mg, +1802%).

ZincAvena más alto

Arándanos Rojos

0.09 mg1% VD

Avena

1.6 mg14% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+1.5 mg, +1664%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.01 g

Avena

0.49 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.49 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.48 g, +4336%).

Nutriente

Arándanos RojosAmount per 100 kcal (217 g)

AvenaAmount per 100 kcal (26 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

100 kcal5% VD

Avena

101 kcal5% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAvena más alto

Arándanos Rojos

1.00 g2% VD

Avena

4.4 g9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 4.4 g vs 1.00 g in Cranberries (+3.4 g, +340%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

26.0 g9% VD

Avena

17.2 g6% VD

Cranberries provides 26.0 g vs 17.2 g in Rolled Oats (Raw) (+8.7 g, +51%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

7.8 g28% VD

Avena

2.8 g10% VD

Cranberries provides 7.8 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+5.1 g, +183%).

Grasa TotalAvena más alto

Arándanos Rojos

0.28 g

Avena

1.8 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.8 g vs 0.28 g in Cranberries (+1.5 g, +536%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

9.3 g19% VD

Avena

0.26 g1% VD

Cranberries provides 9.3 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+9.0 g, +3500%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

30.4 mg34% VD

Avena

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg1% VD

Avena

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (6.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

2.9 mg19% VD

Avena

0.11 mg1% VD

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+2.8 mg, +2523%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

11 µg9% VD

Avena

0.5 µg

Cranberries provides 11 µg vs 0.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+10 µg, +2096%).

Ácido FólicoAvena más alto

Arándanos Rojos

2.2 µg1% VD

Avena

15 µg4% VD

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+12 µg, +571%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.03 mg2% VD

Avena

0.20 mg17% VD

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.04 mg3% VD

Avena

0.04 mg3% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos Rojos

0.22 mg1% VD

Avena

0.25 mg2% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.22 mg).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.64 mg13% VD

Avena

0.35 mg7% VD

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.29 mg, +83%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.12 mg7% VD

Avena

0.03 mg2% VD

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

4.3 mg

Avena

0.52 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.8 mg, +735%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

174 mg4% VD

Avena

112 mg2% VD

Cranberries provides 174 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+62.1 mg, +56%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

17.4 mg1% VD

Avena

14.0 mg1% VD

Cranberries provides 17.4 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+3.3 mg, +24%).

HierroAvena más alto

Arándanos Rojos

0.50 mg3% VD

Avena

1.2 mg7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+0.73 mg, +146%).

MagnesioAvena más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg3% VD

Avena

46.0 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+33.0 mg, +253%).

FósforoAvena más alto

Arándanos Rojos

23.9 mg2% VD

Avena

136 mg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+112 mg, +470%).

ZincAvena más alto

Arándanos Rojos

0.20 mg2% VD

Avena

1.0 mg9% VD

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.84 mg, +429%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.02 g

Avena

0.32 g2% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.32 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.29 g, +1229%).

Nutriente

Arándanos RojosNormalized to 300 kcal (652 g)

AvenaNormalized to 300 kcal (77 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos Rojos

300 kcal15% VD

Avena

300 kcal15% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAvena más alto

Arándanos Rojos

3.0 g6% VD

Avena

13.0 g26% VD

Rolled Oats (Raw) provides 13.0 g vs 3.0 g in Cranberries (+10.0 g, +334%).

CarbohidratosArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

78.0 g28% VD

Avena

51.0 g19% VD

Cranberries provides 78.0 g vs 51.0 g in Rolled Oats (Raw) (+27.0 g, +53%).

Fibra DietéticaArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

23.5 g84% VD

Avena

8.2 g29% VD

Cranberries provides 23.5 g vs 8.2 g in Rolled Oats (Raw) (+15.3 g, +188%).

Grasa TotalAvena más alto

Arándanos Rojos

0.85 g1% VD

Avena

5.3 g7% VD

Rolled Oats (Raw) provides 5.3 g vs 0.85 g in Cranberries (+4.5 g, +527%).

AzúcaresArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

27.8 g56% VD

Avena

0.76 g2% VD

Cranberries provides 27.8 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+27.1 g, +3552%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

91.3 mg101% VD

Avena

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

20 µg2% VD

Avena

0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

8.6 mg57% VD

Avena

0.32 mg2% VD

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.32 mg in Rolled Oats (Raw) (+8.3 mg, +2561%).

Vitamina KArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

33 µg27% VD

Avena

1.5 µg1% VD

Cranberries provides 33 µg vs 1.5 µg in Rolled Oats (Raw) (+31 µg, +2128%).

Ácido FólicoAvena más alto

Arándanos Rojos

6.5 µg2% VD

Avena

43 µg11% VD

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+37 µg, +561%).

Vitamina B1 (Tiamina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.08 mg7% VD

Avena

0.59 mg49% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.51 mg, +651%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos Rojos

0.13 mg10% VD

Avena

0.11 mg8% VD

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Avena más alto

Arándanos Rojos

0.66 mg4% VD

Avena

0.74 mg5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.74 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+0.08 mg, +12%).

Vitamina B5Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

1.9 mg38% VD

Avena

1.0 mg21% VD

Cranberries provides 1.9 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.88 mg, +85%).

Vitamina B6Arándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

0.37 mg22% VD

Avena

0.09 mg5% VD

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.28 mg, +306%).

Vitamina B12Similar

Arándanos Rojos

0 µg

Avena

0 µg

Both Cranberries and Rolled Oats (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

13.0 mg1% VD

Avena

1.5 mg

Cranberries provides 13.0 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+11.5 mg, +747%).

PotasioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

522 mg11% VD

Avena

330 mg7% VD

Cranberries provides 522 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+191 mg, +58%).

CalcioArándanos Rojos más alto

Arándanos Rojos

52.2 mg4% VD

Avena

41.6 mg3% VD

Cranberries provides 52.2 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+10.6 mg, +25%).

HierroAvena más alto

Arándanos Rojos

1.5 mg8% VD

Avena

3.6 mg20% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+2.1 mg, +142%).

MagnesioAvena más alto

Arándanos Rojos

39.1 mg9% VD

Avena

136 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+97.2 mg, +248%).

FósforoAvena más alto

Arándanos Rojos

71.7 mg6% VD

Avena

403 mg32% VD

Rolled Oats (Raw) provides 403 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+331 mg, +462%).

ZincAvena más alto

Arándanos Rojos

0.59 mg5% VD

Avena

3.1 mg28% VD

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.5 mg, +421%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAvena más alto

Arándanos Rojos

0.07 g

Avena

0.94 g5% VD

Rolled Oats (Raw) provides 0.94 g vs 0.07 g in Cranberries (+0.87 g, +1210%).

Arándanos Rojos vs Avena

Arándanos Rojos

Avena

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación