Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Frambuesas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-81%

Frambuesas

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 277 kcal, 225 kcal less).

Más Proteína

+51%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.61 g, +51%).

Más Fibra

+3%

Concentración Similar

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.5 g).

Más Vitamina C

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Dátiles Medjool100 g edible portion

Frambuesas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Frambuesas

52 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+225 kcal, +433%).

ProteínaDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Frambuesas

1.2 g2% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.61 g, +51%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Frambuesas

11.9 g4% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 11.9 g in Raspberries (+63.0 g, +528%).

Fibra DietéticaSimilar

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Frambuesas

6.5 g23% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.15 g

Frambuesas

0.65 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.50 g, +333%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Frambuesas

4.4 g9% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.4 g in Raspberries (+62.1 g, +1404%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Frambuesas

2.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+5.0 µg, +250%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +1640%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +189%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Frambuesas

21 µg5% VD

Raspberries provides 21 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+6.0 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+1.0 mg, +169%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.57 mg, +235%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.19 mg, +353%).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Dátiles Medjool

1.0 mg

Frambuesas

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Frambuesas

151 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 151 mg in Raspberries (+545 mg, +361%).

CalcioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+39.0 mg, +156%).

HierroDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.21 mg, +30%).

MagnesioDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+32.0 mg, +145%).

FósforoDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+33.0 mg, +114%).

ZincSimilar

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.03 g

Frambuesas

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Frambuesas

64 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+3 kcal, +4%).

ProteínaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Frambuesas

1.5 g3% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +240%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Frambuesas

14.7 g5% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 14.7 g in Raspberries (+3.3 g, +23%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Frambuesas

8.0 g29% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+6.4 g, +397%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.04 g

Frambuesas

0.80 g1% VD

Raspberries provides 0.80 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +2121%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Frambuesas

5.4 g11% VD

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 5.4 g in Raspberries (+10.5 g, +193%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

1.7 µg

Frambuesas

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+0.8 µg, +46%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.01 mg

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +8818%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+8.9 µg, +1381%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Frambuesas

26 µg6% VD

Raspberries provides 26 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+22 µg, +618%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +90%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +53%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.24 mg

Frambuesas

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +413%).

PotasioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Frambuesas

186 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+18.7 mg, +11%).

CalcioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+15.4 mg, +100%).

HierroFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.63 mg, +293%).

MagnesioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+14.1 mg, +109%).

FósforoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+20.8 mg, +140%).

ZincFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +389%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Frambuesas

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Frambuesas

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Frambuesas

2.3 g5% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +254%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Frambuesas

22.9 g8% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+4.1 g, +18%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Frambuesas

12.5 g45% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+10.1 g, +417%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.05 g

Frambuesas

1.2 g2% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +2211%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Frambuesas

8.5 g17% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 8.5 g in Raspberries (+15.4 g, +182%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

2.5 µg

Frambuesas

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +52%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +9180%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Frambuesas

15 µg12% VD

Raspberries provides 15 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +1441%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Frambuesas

40 µg10% VD

Raspberries provides 40 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+35 µg, +647%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Raspberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +98%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +59%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.36 mg

Frambuesas

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +433%).

PotasioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Frambuesas

290 mg6% VD

Raspberries provides 290 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+39.4 mg, +16%).

CalcioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+25.0 mg, +108%).

HierroFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +309%).

MagnesioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+22.8 mg, +117%).

FósforoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+33.4 mg, +149%).

ZincFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +409%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Dátiles Medjool

0.01 g

Frambuesas

0.04 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Frambuesas

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Frambuesas

6.9 g14% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.0 g, +254%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Frambuesas

68.9 g25% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 68.9 g in Raspberries (+12.1 g, +18%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Frambuesas

37.5 g134% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+30.3 g, +418%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.16 g

Frambuesas

3.8 g5% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +2215%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Frambuesas

25.5 g51% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 25.5 g in Raspberries (+46.3 g, +181%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0 mg

Frambuesas

151 mg168% VD

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Frambuesas

12 µg1% VD

Raspberries provides 12 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +53%).

Vitamina DSimilar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+5.0 mg, +9196%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Frambuesas

45 µg38% VD

Raspberries provides 45 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+42 µg, +1443%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Frambuesas

121 µg30% VD

Raspberries provides 121 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+105 µg, +648%).

Vitamina B1 (Tiamina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +238%).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +98%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +59%).

Vitamina B6Similar

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Dátiles Medjool

0 µg

Frambuesas

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

1.1 mg

Frambuesas

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.7 mg, +434%).

PotasioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Frambuesas

871 mg19% VD

Raspberries provides 871 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+120 mg, +16%).

CalcioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Frambuesas

144 mg11% VD

Raspberries provides 144 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+75.1 mg, +109%).

HierroFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +310%).

MagnesioFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Frambuesas

127 mg30% VD

Raspberries provides 127 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+68.6 mg, +118%).

FósforoFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Frambuesas

167 mg13% VD

Raspberries provides 167 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +150%).

ZincFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +410%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaFrambuesas más alto

Dátiles Medjool

0.03 g

Frambuesas

0.11 g1% VD

Raspberries provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

Dátiles Medjool vs Frambuesas

Dátiles Medjool

Frambuesas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación