栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs ラズベリー

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

果物

ラズベリー

52カロリー

1.2タンパク質

6.5食物繊維

26.2ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-81%

ラズベリー

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 277 kcal, 225 kcal less).

高タンパク質

+51%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.61 g, +51%).

高食物繊維

+3%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.5 g).

高ビタミンC

ラズベリー

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

ラズベリー100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

ラズベリー

52 kcal3% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+225 kcal, +433%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

ラズベリー

1.2 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.61 g, +51%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

ラズベリー

11.9 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 11.9 g in Raspberries (+63.0 g, +528%).

食物繊維同等

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

ラズベリー

6.5 g23% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of dietary fiber (6.7 g).

脂質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.15 g

ラズベリー

0.65 g1% 目安

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.50 g, +333%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

ラズベリー

4.4 g9% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 4.4 g in Raspberries (+62.1 g, +1404%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

メジョールデーツ

0 mg

ラズベリー

26.2 mg29% 目安

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

ラズベリー

2.0 µg

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+5.0 µg, +250%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

メジョールデーツ

0.05 mg

ラズベリー

0.87 mg6% 目安

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +1640%).

ビタミンKラズベリー高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

ラズベリー

7.8 µg7% 目安

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+5.1 µg, +189%).

葉酸ラズベリー高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

ラズベリー

21 µg5% 目安

Raspberries provides 21 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+6.0 µg, +40%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

ラズベリー

0.03 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

ラズベリー

0.60 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+1.0 mg, +169%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

ラズベリー

0.24 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.57 mg, +235%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

ラズベリー

0.06 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.19 mg, +353%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

メジョールデーツ

1.0 mg

ラズベリー

1.0 mg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

ラズベリー

151 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 151 mg in Raspberries (+545 mg, +361%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

ラズベリー

25.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+39.0 mg, +156%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

ラズベリー

0.69 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+0.21 mg, +30%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

ラズベリー

22.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+32.0 mg, +145%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

ラズベリー

29.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+33.0 mg, +114%).

亜鉛同等

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

ラズベリー

0.42 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of zinc (0.44 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.03 g

ラズベリー

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

ラズベリー123 g (1 cup fresh (123 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

ラズベリー

64 kcal3% 目安

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+3 kcal, +4%).

タンパク質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

ラズベリー

1.5 g3% 目安

Raspberries provides 1.5 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +240%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

ラズベリー

14.7 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 14.7 g in Raspberries (+3.3 g, +23%).

食物繊維ラズベリー高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

ラズベリー

8.0 g29% 目安

Raspberries provides 8.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+6.4 g, +397%).

脂質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.04 g

ラズベリー

0.80 g1% 目安

Raspberries provides 0.80 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.76 g, +2121%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

ラズベリー

5.4 g11% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 5.4 g in Raspberries (+10.5 g, +193%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

メジョールデーツ

0 mg

ラズベリー

32.2 mg36% 目安

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAラズベリー高

メジョールデーツ

1.7 µg

ラズベリー

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+0.8 µg, +46%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

メジョールデーツ

0.01 mg

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +8818%).

ビタミンKラズベリー高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

ラズベリー

9.6 µg8% 目安

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+8.9 µg, +1381%).

葉酸ラズベリー高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

ラズベリー

26 µg6% 目安

Raspberries provides 26 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+22 µg, +618%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

ラズベリー

0.05 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

ラズベリー

0.74 mg5% 目安

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +90%).

ビタミンB5ラズベリー高

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

ラズベリー

0.30 mg6% 目安

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +53%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

ラズベリー

0.07 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

メジョールデーツ

0.24 mg

ラズベリー

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+0.99 mg, +413%).

カリウムラズベリー高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

ラズベリー

186 mg4% 目安

Raspberries provides 186 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+18.7 mg, +11%).

カルシウムラズベリー高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

ラズベリー

30.8 mg2% 目安

Raspberries provides 30.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+15.4 mg, +100%).

鉄ラズベリー高

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

ラズベリー

0.85 mg5% 目安

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.63 mg, +293%).

マグネシウムラズベリー高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

ラズベリー

27.1 mg6% 目安

Raspberries provides 27.1 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+14.1 mg, +109%).

リンラズベリー高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

ラズベリー

35.7 mg3% 目安

Raspberries provides 35.7 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+20.8 mg, +140%).

亜鉛ラズベリー高

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

ラズベリー

0.52 mg5% 目安

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.41 mg, +389%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

ラズベリー

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

ラズベリーAmount per 100 kcal (192 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

ラズベリー

100 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

ラズベリー

2.3 g5% 目安

Raspberries provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +254%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

ラズベリー

22.9 g8% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.9 g in Raspberries (+4.1 g, +18%).

食物繊維ラズベリー高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

ラズベリー

12.5 g45% 目安

Raspberries provides 12.5 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+10.1 g, +417%).

脂質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.05 g

ラズベリー

1.2 g2% 目安

Raspberries provides 1.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.2 g, +2211%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

ラズベリー

8.5 g17% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 8.5 g in Raspberries (+15.4 g, +182%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

メジョールデーツ

0 mg

ラズベリー

50.3 mg56% 目安

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAラズベリー高

メジョールデーツ

2.5 µg

ラズベリー

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.3 µg, +52%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

メジョールデーツ

0.02 mg

ラズベリー

1.7 mg11% 目安

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +9180%).

ビタミンKラズベリー高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

ラズベリー

15 µg12% 目安

Raspberries provides 15 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +1441%).

葉酸ラズベリー高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

ラズベリー

40 µg10% 目安

Raspberries provides 40 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+35 µg, +647%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

ラズベリー

0.06 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ラズベリー高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

ラズベリー

0.07 mg6% 目安

Raspberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +98%).

ビタミンB5ラズベリー高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

ラズベリー

0.46 mg9% 目安

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +59%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

ラズベリー

0.11 mg6% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

メジョールデーツ

0.36 mg

ラズベリー

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +433%).

カリウムラズベリー高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

ラズベリー

290 mg6% 目安

Raspberries provides 290 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+39.4 mg, +16%).

カルシウムラズベリー高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

ラズベリー

48.0 mg4% 目安

Raspberries provides 48.0 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+25.0 mg, +108%).

鉄ラズベリー高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

ラズベリー

1.3 mg7% 目安

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +309%).

マグネシウムラズベリー高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

ラズベリー

42.2 mg10% 目安

Raspberries provides 42.2 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+22.8 mg, +117%).

リンラズベリー高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

ラズベリー

55.7 mg4% 目安

Raspberries provides 55.7 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+33.4 mg, +149%).

亜鉛ラズベリー高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

ラズベリー

0.81 mg7% 目安

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +409%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

ラズベリー

0.04 g

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

ラズベリーNormalized to 300 kcal (577 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

ラズベリー

300 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質ラズベリー高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

ラズベリー

6.9 g14% 目安

Raspberries provides 6.9 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.0 g, +254%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

ラズベリー

68.9 g25% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 68.9 g in Raspberries (+12.1 g, +18%).

食物繊維ラズベリー高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

ラズベリー

37.5 g134% 目安

Raspberries provides 37.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+30.3 g, +418%).

脂質ラズベリー高

メジョールデーツ

0.16 g

ラズベリー

3.8 g5% 目安

Raspberries provides 3.8 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+3.6 g, +2215%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

ラズベリー

25.5 g51% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 25.5 g in Raspberries (+46.3 g, +181%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

メジョールデーツ

0 mg

ラズベリー

151 mg168% 目安

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

ビタミンAラズベリー高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

ラズベリー

12 µg1% 目安

Raspberries provides 12 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+4.0 µg, +53%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

メジョールデーツ

0.05 mg

ラズベリー

5.0 mg33% 目安

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+5.0 mg, +9196%).

ビタミンKラズベリー高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

ラズベリー

45 µg38% 目安

Raspberries provides 45 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+42 µg, +1443%).

葉酸ラズベリー高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

ラズベリー

121 µg30% 目安

Raspberries provides 121 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+105 µg, +648%).

ビタミンB1（チアミン）ラズベリー高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

ラズベリー

0.18 mg15% 目安

Raspberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ラズベリー高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

ラズベリー

0.22 mg17% 目安

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +238%).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

ラズベリー

3.5 mg22% 目安

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +98%).

ビタミンB5ラズベリー高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

ラズベリー

1.4 mg28% 目安

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +59%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

ラズベリー

0.32 mg19% 目安

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

ラズベリー

0 µg

Both Dates (Medjool) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

メジョールデーツ

1.1 mg

ラズベリー

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+4.7 mg, +434%).

カリウムラズベリー高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

ラズベリー

871 mg19% 目安

Raspberries provides 871 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+120 mg, +16%).

カルシウムラズベリー高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

ラズベリー

144 mg11% 目安

Raspberries provides 144 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+75.1 mg, +109%).

鉄ラズベリー高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

ラズベリー

4.0 mg22% 目安

Raspberries provides 4.0 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +310%).

マグネシウムラズベリー高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

ラズベリー

127 mg30% 目安

Raspberries provides 127 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+68.6 mg, +118%).

リンラズベリー高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

ラズベリー

167 mg13% 目安

Raspberries provides 167 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +150%).

亜鉛ラズベリー高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

ラズベリー

2.4 mg22% 目安

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +410%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ラズベリー高

メジョールデーツ

0.03 g

ラズベリー

0.11 g1% 目安

Raspberries provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.03 g).

メジョールデーツ vs ラズベリー

メジョールデーツ

ラズベリー

Nutritional Takeaways

比較のまとめ