Compara Nutrición Lado a Lado

Higos Frescos vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Higos Frescos

74Calorías

0.8Proteína

2.9Fibra

2.0Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-19%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 74 kcal, 14 kcal less).

Más Proteína

+9%

Mango

Mango provides 0.82 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +9%).

Más Fibra

+81%

Higos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Mango (+1.3 g, +81%).

Más Vitamina C

+1720%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.4 mg, +1720%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Higos Frescos100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

74 kcal4% VD

Mango

60 kcal3% VD

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 60 kcal in Mango (+14 kcal, +23%).

ProteínaMango más alto

Higos Frescos

0.75 g2% VD

Mango

0.82 g2% VD

Mango provides 0.82 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +9%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

19.2 g7% VD

Mango

15.0 g5% VD

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 15.0 g in Mango (+4.2 g, +28%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

2.9 g10% VD

Mango

1.6 g6% VD

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Mango (+1.3 g, +81%).

Grasa TotalMango más alto

Higos Frescos

0.30 g

Mango

0.38 g

Mango provides 0.38 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +27%).

AzúcaresHigos Frescos más alto

Higos Frescos

16.3 g33% VD

Mango

13.7 g27% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 13.7 g in Mango (+2.6 g, +19%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Higos Frescos

2.0 mg2% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.4 mg, +1720%).

Vitamina AMango más alto

Higos Frescos

7.0 µg1% VD

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+47 µg, +671%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Higos Frescos

0.11 mg1% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +718%).

Vitamina KHigos Frescos más alto

Higos Frescos

4.7 µg4% VD

Mango

4.2 µg4% VD

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 4.2 µg in Mango (+0.5 µg, +12%).

Ácido FólicoMango más alto

Higos Frescos

6.0 µg2% VD

Mango

43 µg11% VD

Mango provides 43 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+37 µg, +617%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.06 mg5% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.05 mg4% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Higos Frescos

0.40 mg3% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Mango provides 0.67 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +67%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.30 mg6% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.10 mg, +52%).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.11 mg7% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Higos Frescos

1.0 mg

Mango

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

232 mg5% VD

Mango

168 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 168 mg in Mango (+64.0 mg, +38%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

35.0 mg3% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+24.0 mg, +218%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.37 mg2% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.21 mg, +131%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

17.0 mg4% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+7.0 mg, +70%).

FósforoSimilar

Higos Frescos

14.0 mg1% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of phosphorus (14.0 mg).

ZincHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Higos Frescos

0.06 g

Mango

0.09 g

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriente

Higos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Higos Frescos

37 kcal2% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+165 kcal, +445%).

ProteínaMango más alto

Higos Frescos

0.38 g1% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +635%).

CarbohidratosMango más alto

Higos Frescos

9.6 g3% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+40.7 g, +425%).

Fibra DietéticaMango más alto

Higos Frescos

1.5 g5% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +271%).

Grasa TotalMango más alto

Higos Frescos

0.15 g

Mango

1.3 g2% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +751%).

AzúcaresMango más alto

Higos Frescos

8.1 g16% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+37.8 g, +465%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Higos Frescos

1.0 mg1% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+121 mg, +12130%).

Vitamina AMango más alto

Higos Frescos

3.5 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+178 µg, +5084%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Higos Frescos

0.06 mg

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +5398%).

Vitamina KMango más alto

Higos Frescos

2.4 µg2% VD

Mango

14 µg12% VD

Mango provides 14 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +501%).

Ácido FólicoMango más alto

Higos Frescos

3.0 µg1% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+141 µg, +4716%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Higos Frescos

0.03 mg3% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Higos Frescos

0.03 mg2% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Higos Frescos

0.20 mg1% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +1024%).

Vitamina B5Mango más alto

Higos Frescos

0.15 mg3% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +341%).

Vitamina B6Mango más alto

Higos Frescos

0.06 mg3% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +608%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Higos Frescos

0.50 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +572%).

PotasioMango más alto

Higos Frescos

116 mg2% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+448 mg, +387%).

CalcioMango más alto

Higos Frescos

17.5 mg1% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Mango provides 37.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+19.5 mg, +111%).

HierroMango más alto

Higos Frescos

0.19 mg1% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.35 mg, +191%).

MagnesioMango más alto

Higos Frescos

8.5 mg2% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+25.1 mg, +295%).

FósforoMango más alto

Higos Frescos

7.0 mg1% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Mango provides 47.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+40.0 mg, +572%).

ZincMango más alto

Higos Frescos

0.08 mg1% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +303%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Higos Frescos

0.03 g

Mango

0.30 g2% VD

Mango provides 0.30 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.27 g, +908%).

Nutriente

Higos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

100 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMango más alto

Higos Frescos

1.0 g2% VD

Mango

1.4 g3% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.36 g, +35%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

25.9 g9% VD

Mango

25.0 g9% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 25.0 g in Mango (+0.88 g, +4%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

3.9 g14% VD

Mango

2.7 g10% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.7 g in Mango (+1.2 g, +47%).

Grasa TotalMango más alto

Higos Frescos

0.41 g1% VD

Mango

0.63 g1% VD

Mango provides 0.63 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.23 g, +57%).

AzúcaresMango más alto

Higos Frescos

22.0 g44% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Higos Frescos

2.7 mg3% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+58.1 mg, +2151%).

Vitamina AMango más alto

Higos Frescos

9.5 µg1% VD

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+81 µg, +854%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Higos Frescos

0.15 mg1% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +912%).

Vitamina KMango más alto

Higos Frescos

6.3 µg5% VD

Mango

7.0 µg6% VD

Mango provides 7.0 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+0.7 µg, +11%).

Ácido FólicoMango más alto

Higos Frescos

8.1 µg2% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+64 µg, +787%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Higos Frescos

0.08 mg7% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.07 mg5% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Higos Frescos

0.54 mg3% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +107%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.41 mg8% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.08 mg, +23%).

Vitamina B6Similar

Higos Frescos

0.15 mg9% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Higos Frescos

1.4 mg

Mango

1.7 mg

Mango provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +24%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

313 mg7% VD

Mango

281 mg6% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 281 mg in Mango (+32.6 mg, +12%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

47.3 mg4% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 18.4 mg in Mango (+28.9 mg, +157%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.50 mg3% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.23 mg, +87%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

23.0 mg5% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 16.7 mg in Mango (+6.3 mg, +37%).

FósforoMango más alto

Higos Frescos

18.9 mg2% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Mango provides 23.4 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +24%).

ZincHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.20 mg2% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.05 mg, +35%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Higos Frescos

0.08 g

Mango

0.15 g1% VD

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.08 g).

Nutriente

Higos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Higos Frescos

300 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMango más alto

Higos Frescos

3.0 g6% VD

Mango

4.1 g8% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +35%).

CarbohidratosHigos Frescos más alto

Higos Frescos

77.7 g28% VD

Mango

74.9 g27% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 74.9 g in Mango (+2.8 g, +4%).

Fibra DietéticaHigos Frescos más alto

Higos Frescos

11.7 g42% VD

Mango

8.0 g29% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.0 g in Mango (+3.7 g, +47%).

Grasa TotalMango más alto

Higos Frescos

1.2 g2% VD

Mango

1.9 g2% VD

Mango provides 1.9 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.69 g, +56%).

AzúcaresMango más alto

Higos Frescos

65.9 g132% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Higos Frescos

8.1 mg9% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+174 mg, +2147%).

Vitamina AMango más alto

Higos Frescos

28 µg3% VD

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+242 µg, +852%).

Vitamina DSimilar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Higos Frescos

0.45 mg3% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Mango provides 4.5 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +910%).

Vitamina KMango más alto

Higos Frescos

19 µg16% VD

Mango

21 µg18% VD

Mango provides 21 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+2.0 µg, +10%).

Ácido FólicoMango más alto

Higos Frescos

24 µg6% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+191 µg, +785%).

Vitamina B1 (Tiamina)Higos Frescos más alto

Higos Frescos

0.24 mg20% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.10 mg, +74%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Higos Frescos

0.20 mg16% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Higos Frescos

1.6 mg10% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Mango provides 3.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +106%).

Vitamina B5Higos Frescos más alto

Higos Frescos

1.2 mg24% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.23 mg, +23%).

Vitamina B6Mango más alto

Higos Frescos

0.46 mg27% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +30%).

Vitamina B12Similar

Higos Frescos

0 µg

Mango

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Higos Frescos

4.1 mg

Mango

5.0 mg

Mango provides 5.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +23%).

PotasioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

940 mg20% VD

Mango

840 mg18% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 840 mg in Mango (+99.6 mg, +12%).

CalcioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

142 mg11% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 55.0 mg in Mango (+86.8 mg, +158%).

HierroHigos Frescos más alto

Higos Frescos

1.5 mg8% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.70 mg, +87%).

MagnesioHigos Frescos más alto

Higos Frescos

68.9 mg16% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 50.0 mg in Mango (+18.8 mg, +38%).

FósforoMango más alto

Higos Frescos

56.7 mg5% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Mango provides 70.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+13.3 mg, +23%).

ZincHigos Frescos más alto

Higos Frescos

0.61 mg6% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.16 mg, +35%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Higos Frescos

0.24 g1% VD

Mango

0.45 g2% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +85%).

Higos Frescos vs Mango

Higos Frescos

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación