영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 망고

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

과일

망고

60칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

36.4비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-19%

망고

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 74 kcal, 14 kcal less).

풍부한 단백질

+9%

망고

Mango provides 0.82 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +9%).

풍부한 식이섬유

+81%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Mango (+1.3 g, +81%).

풍부한 비타민 C

+1720%

망고

Mango provides 36.4 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.4 mg, +1720%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

망고100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

망고

60 kcal3% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 60 kcal in Mango (+14 kcal, +23%).

단백질망고 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

망고

0.82 g2% 권장량

Mango provides 0.82 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.07 g, +9%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

망고

15.0 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 15.0 g in Mango (+4.2 g, +28%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

망고

1.6 g6% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Mango (+1.3 g, +81%).

총 지방망고 더 높음

생무화과

0.30 g

망고

0.38 g

Mango provides 0.38 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +27%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

망고

13.7 g27% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 13.7 g in Mango (+2.6 g, +19%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

망고

36.4 mg40% 권장량

Mango provides 36.4 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.4 mg, +1720%).

비타민 A망고 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

망고

54 µg6% 권장량

Mango provides 54 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+47 µg, +671%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

망고

0.90 mg6% 권장량

Mango provides 0.90 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +718%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

망고

4.2 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 4.2 µg in Mango (+0.5 µg, +12%).

엽산망고 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

망고

43 µg11% 권장량

Mango provides 43 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+37 µg, +617%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

망고

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

망고

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

생무화과

0.40 mg3% 권장량

망고

0.67 mg4% 권장량

Mango provides 0.67 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +67%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

망고

0.20 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.10 mg, +52%).

비타민 B6유사

생무화과

0.11 mg7% 권장량

망고

0.12 mg7% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

생무화과

1.0 mg

망고

1.0 mg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

망고

168 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 168 mg in Mango (+64.0 mg, +38%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

망고

11.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+24.0 mg, +218%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

망고

0.16 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.21 mg, +131%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

망고

10.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+7.0 mg, +70%).

인유사

생무화과

14.0 mg1% 권장량

망고

14.0 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of phosphorus (14.0 mg).

아연생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

망고

0.09 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.09 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.06 g

망고

0.09 g

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

망고336 g (1 whole fruit (336 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)망고 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

망고

202 kcal10% 권장량

Mango provides 202 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+165 kcal, +445%).

단백질망고 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

망고

2.8 g6% 권장량

Mango provides 2.8 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +635%).

탄수화물망고 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

망고

50.3 g18% 권장량

Mango provides 50.3 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+40.7 g, +425%).

식이섬유망고 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

망고

5.4 g19% 권장량

Mango provides 5.4 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +271%).

총 지방망고 더 높음

생무화과

0.15 g

망고

1.3 g2% 권장량

Mango provides 1.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +751%).

당류망고 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

망고

45.9 g92% 권장량

Mango provides 45.9 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+37.8 g, +465%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

망고

122 mg136% 권장량

Mango provides 122 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+121 mg, +12130%).

비타민 A망고 더 높음

생무화과

3.5 µg

망고

181 µg20% 권장량

Mango provides 181 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+178 µg, +5084%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

생무화과

0.06 mg

망고

3.0 mg20% 권장량

Mango provides 3.0 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+3.0 mg, +5398%).

비타민 K망고 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

망고

14 µg12% 권장량

Mango provides 14 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+12 µg, +501%).

엽산망고 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

망고

144 µg36% 권장량

Mango provides 144 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+141 µg, +4716%).

비타민 B1 (티아민)망고 더 높음

생무화과

0.03 mg3% 권장량

망고

0.09 mg8% 권장량

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)망고 더 높음

생무화과

0.03 mg2% 권장량

망고

0.13 mg10% 권장량

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

망고

2.2 mg14% 권장량

Mango provides 2.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +1024%).

비타민 B5망고 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

망고

0.66 mg13% 권장량

Mango provides 0.66 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.51 mg, +341%).

비타민 B6망고 더 높음

생무화과

0.06 mg3% 권장량

망고

0.40 mg24% 권장량

Mango provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.34 mg, +608%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

생무화과

0.50 mg

망고

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +572%).

칼륨망고 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

망고

564 mg12% 권장량

Mango provides 564 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+448 mg, +387%).

칼슘망고 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

망고

37.0 mg3% 권장량

Mango provides 37.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+19.5 mg, +111%).

철분망고 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

망고

0.54 mg3% 권장량

Mango provides 0.54 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.35 mg, +191%).

마그네슘망고 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

망고

33.6 mg8% 권장량

Mango provides 33.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+25.1 mg, +295%).

인망고 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

망고

47.0 mg4% 권장량

Mango provides 47.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+40.0 mg, +572%).

아연망고 더 높음

생무화과

0.08 mg1% 권장량

망고

0.30 mg3% 권장량

Mango provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +303%).

지질1 영양소

포화지방망고 더 높음

생무화과

0.03 g

망고

0.30 g2% 권장량

Mango provides 0.30 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.27 g, +908%).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

망고Amount per 100 kcal (167 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

망고

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질망고 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

망고

1.4 g3% 권장량

Mango provides 1.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.36 g, +35%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

25.9 g9% 권장량

망고

25.0 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 25.0 g in Mango (+0.88 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

3.9 g14% 권장량

망고

2.7 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.7 g in Mango (+1.2 g, +47%).

총 지방망고 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

망고

0.63 g1% 권장량

Mango provides 0.63 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.23 g, +57%).

당류망고 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

망고

22.8 g46% 권장량

Mango provides 22.8 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+0.86 g, +4%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

망고

60.8 mg68% 권장량

Mango provides 60.8 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+58.1 mg, +2151%).

비타민 A망고 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

망고

90 µg10% 권장량

Mango provides 90 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+81 µg, +854%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

망고

1.5 mg10% 권장량

Mango provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +912%).

비타민 K망고 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

망고

7.0 µg6% 권장량

Mango provides 7.0 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+0.7 µg, +11%).

엽산망고 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

망고

72 µg18% 권장량

Mango provides 72 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+64 µg, +787%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

망고

0.05 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

망고

0.06 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

망고

1.1 mg7% 권장량

Mango provides 1.1 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +107%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.41 mg8% 권장량

망고

0.33 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.08 mg, +23%).

비타민 B6유사

생무화과

0.15 mg9% 권장량

망고

0.20 mg12% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

생무화과

1.4 mg

망고

1.7 mg

Mango provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +24%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

망고

281 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 281 mg in Mango (+32.6 mg, +12%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

47.3 mg4% 권장량

망고

18.4 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 18.4 mg in Mango (+28.9 mg, +157%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

망고

0.27 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.23 mg, +87%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

망고

16.7 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 16.7 mg in Mango (+6.3 mg, +37%).

인망고 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

망고

23.4 mg2% 권장량

Mango provides 23.4 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+4.5 mg, +24%).

아연생무화과 더 높음

생무화과

0.20 mg2% 권장량

망고

0.15 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.05 mg, +35%).

지질1 영양소

포화지방망고 더 높음

생무화과

0.08 g

망고

0.15 g1% 권장량

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.08 g).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

망고Normalized to 300 kcal (500 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

망고

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질망고 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

망고

4.1 g8% 권장량

Mango provides 4.1 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +35%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

77.7 g28% 권장량

망고

74.9 g27% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 74.9 g in Mango (+2.8 g, +4%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

11.7 g42% 권장량

망고

8.0 g29% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 8.0 g in Mango (+3.7 g, +47%).

총 지방망고 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

망고

1.9 g2% 권장량

Mango provides 1.9 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.69 g, +56%).

당류망고 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

망고

68.3 g137% 권장량

Mango provides 68.3 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+2.4 g, +4%).

비타민12 영양소

비타민 C망고 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

망고

182 mg202% 권장량

Mango provides 182 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+174 mg, +2147%).

비타민 A망고 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

망고

270 µg30% 권장량

Mango provides 270 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+242 µg, +852%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E망고 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

망고

4.5 mg30% 권장량

Mango provides 4.5 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +910%).

비타민 K망고 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

망고

21 µg18% 권장량

Mango provides 21 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+2.0 µg, +10%).

엽산망고 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

망고

215 µg54% 권장량

Mango provides 215 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+191 µg, +785%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

망고

0.14 mg12% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.14 mg in Mango (+0.10 mg, +74%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

망고

0.19 mg15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)망고 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

망고

3.3 mg21% 권장량

Mango provides 3.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +106%).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

망고

0.99 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Mango (+0.23 mg, +23%).

비타민 B6망고 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

망고

0.60 mg35% 권장량

Mango provides 0.60 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +30%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

망고

0 µg

Both Figs (Fresh) and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨망고 더 높음

생무화과

4.1 mg

망고

5.0 mg

Mango provides 5.0 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+0.95 mg, +23%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

망고

840 mg18% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 840 mg in Mango (+99.6 mg, +12%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

142 mg11% 권장량

망고

55.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 55.0 mg in Mango (+86.8 mg, +158%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

망고

0.80 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.70 mg, +87%).

마그네슘생무화과 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

망고

50.0 mg12% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 50.0 mg in Mango (+18.8 mg, +38%).

인망고 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

망고

70.0 mg6% 권장량

Mango provides 70.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+13.3 mg, +23%).

아연생무화과 더 높음

생무화과

0.61 mg6% 권장량

망고

0.45 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.16 mg, +35%).

지질1 영양소

포화지방망고 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

망고

0.45 g2% 권장량

Mango provides 0.45 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +85%).

생무화과 vs 망고

생무화과

망고

Nutritional Takeaways

비교 요약